ПУТЬ | Алексей Левин

Порядок в делах и задачах

Те, кто со мной знаком лично, часто называют меня «человек-система»: календарь, списки дел, протоколы встреч, аналитика здоровья и спортивных показателей, даже ИИ-ассистент на всех созвонах и десятки других цифровых решений. И, как вы видите по результатам Ruvision, — это отлично работает на долгой дистанции.

Сегодня отличный день, чтобы расчехлить долгожданные мной рубрики #эффективность и #приложения, где хочу с вами делиться тем, что работает у меня в жизни и с помощью чего это интегрировано в мою систему.

Самое простое, с чего можно начать наводить порядок в личных или рабочих делах — таск-менеджер. Это группа сервисов или приложений со списками дел и напоминаниями о дедлайнах.

Я 90% всего времени за телефоном и на компе провожу в Telegram. И часто, откровенно, в лом фиксировать где-то задачу для себя или команды, ведь можно просто отправить её сообщением. А теперь представьте, что это сообщение в один клик можно превратить задачу, указать проект, поставить категорию, ответственного и дедлайн.

И всё это не выходя из Telegram. Серьезно?!

В 2022 году в Telegram появились, так называемые, miniApp — приложения внутри мессенджера. Вы, 100% сталкивались с такими решениями. Мой близкий друг и программист Иван В. разработал решение на базе этой технологии — Aiva.

Это полноценный ИИ-ассистент по повышению эффективности вас и вашей команды. Помимо функционала традиционных таск-менеджеров есть интеграция с ChatGPT, который поможет правильно и ёмко сформулировать задачу, добавить чек-лист с понятными шагами, найти решение и многое-многое другое.

В одном из наших проектов команда уже тестирует это решение. В будущем Иван обещает интеграции с корпоративными системами типа Битрикс24 и подобных. И каждый месяц выкатывает обновления, делающие сервис ещё полезнее для повседневного использования.

Переходите в приложение кликнув t.me/AivaAppBot, тестируйте, и забирайте промо-код AIVA2025 на 14 дней премиум-подписки с максимальными возможностям. Оставляю прямой контакт Ивана, чтобы вы могли задать ему все интересующие вопросы по Aiva.

Системности вам и удовольствия от собственной эффективности. Пишите в комментах, как вам приложение.

Ну и оцените рубрику реакцией:
🔥 — круто, делись ещё
🤔 — ну такое себе, не зашло

#эффективность #приложения

Утренние 27 км

Хочется повыёбываться похвастаться, что ничего необычного, как за хлебом сходить. Но нет. Совсем нет. Ещё до сих пор болею с соплями и замахиваться на такую работу — ну такое себе.

К моему удивлению, несмотря на совершенно разный темп на всех участках, общий вышел 6:00 мин./км. Магия какая-то, не меньше)

Спасибо Эдварду, что поддержал меня в этой инициативе, и даже, не дал слиться в сложных моментах на дистанции.

Краем глаза заглянул в тренировочный план и где-то там уже стоит кросс 34 км. Начинаю морально готовиться.

Улыбаемся и пашем!

#бег #спорт #первыйМарафон

Интервальная работа

Сегодня в рубрике #первыйМарафон пример тренировочного плана от моего тренера Бена из Лондона и ребят из его команды. И самое приятное, что это автоматом загружается в мои любимые Garmin Fenix 6 и можно вообще не держать в голове программу, ведь часы сами подсказывают в нужный момент, что по плану.

Разминка
1. 1,2 км в разговорном темпе (не быстрее, чем 5:35/км) — бег
2. 90 секунд — отдых шагом

Повторить 4 раза
3. 800 м в темпе 4:15/км (допустимый диапазон: 4:05–4:25/км) — бег
4. 90 секунд — отдых шагом

Заминка
5. 1,6 км в разговорном темпе или медленнее — бег

Совет тренера

«После нескольких повторов вы сможете хорошо понять, реально ли поддерживать целевой темп. Будьте готовы немного изменить целевой темп вверх или вниз на несколько секунд, но постарайтесь затем быть максимально стабильным в каждом повторе.

Помните: не стоит разгоняться в первом повторе быстрее целевого темпа, иначе в конце тренировки может быть сложно удержать нужный темп».

А теперь пара слов и от меня

В теории выглядит всё достаточно безобидно, но по факту пробежать 4 раза по 800 м в темпе 4:15/км — охереть как не просто. Я явно недооценил темп и нагрузку, когда после утренней тренировки в зале решил добить пятничный вечер бегом, чтобы не отставать от графика подготовки. В итоге по кругам у меня вышел темп: 4:04/км, 4:51/км, 5:14/км, 4:40/км.

Честно, это было просто унижение какое-то, ребят. Иду дальше готовиться, ведь завтра по плану продолжительная тренировка 27 км. Планируем с Эдвардом бежать в темпе 6:00/км в центре с 8 утра.

Кто хочет присоединиться — пишите.

#бег #спорт

Ребят, внеплановое включение. Ну никак не смог пройти мимо этой новости.

Министр иностранных дел России Сергей Лавров замечен в Анкоридже в толстовке челябинского бренда SelSovet с надписью «СССР».

Поддерживаем наших 💪

Приятно и гордо за город Че и бренды, которые тут рождаются.

Как там кето-диета?

В этом посте писал о старте своего кето-эксперимента. Начните с него, если не читали. Для остальных докладываю: меня хватило на 3 недели. Поводом для слива срыва стала поездка на поезде в Ростов на свадьбу друзей. Вы и сами знаете, что какой поезд без курочки в фольге, картошечки и… Доширака. Первый день в поезде ещё были живы мои кето-запасы, но потом суровая реальность взяла верх.

Первую неделю, честно, было капец (на язык другое слово лезет) как сложно. Тут совпало много факторов, поэтому грешить на саму диету не могу на 100%: мы вернулись с зимовки в Сочи в родной Челябинск, с головой ушел в деловую активность на максималках, отменил курс препаратов, которые принимал 3 года и подверг организм огромному стрессу самой диетой. Потом втянулся и начал кайфовать.

Что понравилось:
- Начал готовить. Ну не шедевры, конечно, но сам факт, что готовить дома на радость Любе и Еве. Они до сих пор скучают по моим завтракам.
- Начал разнообразно и полезно питаться. Прям кайфанул от того, что это про меня: зелень, много зелени, очень много зелени, авокадо, много разного вкусного мяса, масла и прочее. Вспоминаю и прям мурашки.
- Похудел и подтянулся. Чего греха таить, конечно это было одной из целей на кето-марафон. Кто-то глядя на меня скажет: «Ну тебе-то куда? И так всё отлично». Но нет предела совершенству: ушло 3 кг (снизил вес до 73 кг), появился более отчетливый рельеф в районе пресса. Жена довольна, я кайфую глядя в зеркало.

Что не понравилось:
- Скачет настроение. Видимо, тут всё дело в глюкозе. Да, можно заточить фрукты и прочее, но мне прям очень тяжко далось в эмоциональном плане. Если были на кето — поделитесь как справлялись.
- Маленький выбор в заведениях. В тех заведениях, где я бываю, столкнулся с тем, что под кето или нет ничего или почти ничего. Чаще всего приходилось самому собирать через конструкторы. В Дело не в кофе прям хорошо это удавалось, но не бюджетно.

Я остался очень доволен этим опытом и экспериментом, и с радостью бы оставил эту пищевую привычку и дальше. Мой нутрициолог не поддержал моего оптимизма, учитывая, что 21 сентября я бегу свои первые 42 км на Московском марафоне.

Поэтому, пока, пожалуй, без экспериментов над собой. Но если хотите попробовать — рекомендую кето-марафон Иры Шабалиной, но там прям никто с вами нянчиться не будет и готовьтесь к милому буллингу ваших рационов. А может это только у меня такое было)

#питание #привычки #первыйМарафон #кето

Произведение бегового искусства

Долго думал как рассказать вам о том, что у меня сбывается маленькая (но это не точно), профессиональная мечта — мы запустили ИИ-продакшн. Специально к Челябинскому марафону создали ИИ-ролик, где представили фирменную футболку забега как предмет искусства.

🎽 Приобрести такую красоту можно:
- в личном кабинете на сайте регистрации;
- на ЭКСПО в день марафона.

Это видео-коллаборация главного спортивного события года на Южном Урале и студии Ruvision

P.S. Хотел залететь к вам с этой новостью, но с другим проектом, тот пока ещё согласовываем с клиентом. Поэтому, enjoy и, обращайтесь, конечно. Сделаем эффективно и недорого (не думал, что когда-то смогу это произнести вслух).

#портфолио

Маркетинг дорожает, как не остаться без клиентов?

После ухода западных соцсетей инструментарий маркетинга сильно поредел, что вызвало перегрев текущих каналов платной рекламы, например, тот же Яндекс Директ. Видели как взлетели ставки? На B2C рынках юнит-экономика уже сходится гораздо сложнее, а то и вовсе, работает только с учётом LTV. Бизнесу просто не остаётся инструментов для лидогенерации.

Исторически, нас — предпринимателей, на каждом тренинге натаскивают как привлекать новых клиентов, а вот работать с теми, кто уже пришёл, умеют единицы. Хотя именно здесь часто лежат деньги, которые почему-то мы не считаем. И тут на арену выходит, его величество, сервис.

В начале этого года, видя тренд на растущие затраты на традиционный маркетинг и снижение его эффективности, я с нашим менеджером Дашей А. пошёл на курс Лены Золиной «Главный по сервису». Этот курс для руководителей, владельцев бизнеса и тех, кто отвечает за клиентский опыт. Подойдёт тем, кто хочет выстроить системный сервис, повысить лояльность, конверсию и вернуть клиентов без лишнего бюджета на маркетинг.

Что будет на курсе:
— разберётесь, как сервис влияет на конверсию и прибыль;
— узнаете, как превращать недовольных клиентов в амбассадоров;
— проанализируете путь клиента и найдёте слабые точки в сервисе;
— освоите подход к продажам без рекламы: через удержание, активацию и возврат базы;
— вы научитесь считать сервис в цифрах и поймёте, сколько может стоить простое забытое «спасибо»;
— и главное — составите чёткий план действий чтобы внедрить изменения, а не просто вдохновиться.

С вами будет лично на всех эфирах Лена Золина — эксперт по сервису, CX-стратег, практик с 20+ годами опыта в самых разных сферах бизнеса. Автор двух книг по клиентскому маркетингу — «Идеальный сервис» и «Фидбэк» с Игорем Манном. Идеолог федеральной премии лидеров клиентского сервиса «СЕРВИС-СТРАНА».

Много практики, простой язык, понятный план действий на квартал. Без заумных концепций — только то, что реально можно применить.

Если откликается — за подробностями пишите сервис-фее курса @imgnkate

#бизнес #обучение

💥 Родитель, студент, дедушка, бабушка или компания друзей. Дистанция 1 км — это старт, который под силу каждому!

Ты можешь преодолеть ее даже пешком – никаких ограничений! А на финише получить уникальную, яркую медаль!

Зовите близких, создавайте незабываемые воспоминания! 🤩

РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА

Coros Heart Rate Monitor

Моя прелеееесть 😍 ждал с нетерпением 2 недели.

Пришел подарок от Рустама С. из YouTube-агентства BS. В очередной раз убеждаюсь, что обожаю своих конкурентов партнёров и друзей.

Рустам попросил меня рассказать как у нас в Ruvision утроен финансовый и управленческий учёт. Вместе с нашим финменеджером Екатериной К. всё рассказали и показали на реальных цифрах.

Горжусь тем, что очень близки к статусу «заманьячили», как говорит один бизнес-тренер, тему, благодаря нашему финансовому директору Ларисе М.

Это наручный пульсометр COROS, поговаривают, что самый топовый в мире. Почитать про него можно тут.

Вывод: пока одни конкурируют, другие делятся опытом, развивают друг друга и отрасль.

#бег #бизнес #покупки

Бег: как спорт пенсионеров стал самым стильным в мире?

Внеплановое включение в рубрике #чтопосмотреть на ночь глядя.

Хочу с вами поделиться видео, где гармонично объединились два моих открытия этого года: Паша Осовцов и бег. Почему последнее открытие только этого года — расскажу в следующих постах. Но Паша — это просто краш.

Паша Осовцов — креативный продюсер, медиа-предприниматель и блогер. Он более 10 лет работал в fashion-маркетинге, а затем перешёл к более свободному формату работы, сочетая журналистику, стиль и смысловые концепции.

В своём телеграм‑канале и блогах он формулирует свою миссию так: «раздаём стиль — для пацанов, смыслы — для интеллектуалов».

Смотрите его выпуск про бег. И в целом присмотритесь к его YouTube-каналу, мне безумно нравится.

🌐 Смотреть про бег и стиль

#бег #стиль

21 км на марафоне Европа-Азия в Екатеринбурге

Это уже мой четвертый забег на эту дистанцию на этом старте. Предыдущие были в 2016, 2017, 2022 годах. И по иронии судьбы, именно он и был моим первым стартом в 2016 году через 3 дня после спуска с вершины Эльбруса.

День перед стартом

Утро началось с пробежки с сообществом «5 вёрст» в компании Владимира Волошина. Почитать об этом можно тут. По рациону устроил себе целый день «pasta party». Это традиционный для бегунов ритуал, когда вечером на кануне старта все собираются со своей командой, одноклубниками, беговым сообществом и заказывают пасту (макароны) в любых их проявлениях. Это история про долгие углеводы и то, на чем мы победим утром на раннем старте, т.к. с утра полноценно позавтракать без дискомфорта на старте почти невозможно.

Ночью спал очень плохо. Отвратительно спал. Уже второй день. Может это ночевка на новом месте — в апартаментах в Екатеринбурге, может беспокойный сон Евы, которая вставала каждые 40 минут. Единственное, что спасло — ранний отход ко сну. В 22 часа уже были в кровати и даже 6 часов хватило, чтобы накопить сил для старта.

День старта

Разминка 15 мин дома. До стартового городка добежал минут за 7, специально брали жилье в пешей доступности, чтобы не возиться с тачкой и перекрытыми улицами. Накануне принимаю решение не геройствовать и бежать на время 1:50:00, понимая, что «Европа-Азия» (далее ЕА), считается самым сложным шоссейным марафоном в России. Изначально желание было замахнуться на 1:45:00, что с моим текущим уровнем подготовки и набегом — слишком амбициозно.

Стартую из кластера С, в этот раз это параллельный основному коридор. Группы выпускают по очереди. Мы стартуем в 7:04 утра. Почти сразу, догоняет мой беговой бро Эдвард М. Бежим в уверенном темпе 5:05-5:15 мин/км, шутим, болтаем, выбирая каждый раз новый объект приследования. Так догнав, познакомились с девушкой в леопардовых шортах из Казани, которая бежала на 1:50:00, затем с Алексеем из Кемерово в ярких розовых кроссовках Puma с карбоном. Благодаря последнему выровняли темп и уже продолжили бежать втроем после 7 км.

Психологически, уже во второй раз, мне сильно помогло приложение со звуковыми фонами Endel. Акселерометр в телефоне передает скорость моего движения, а алгоритм подстраивает темп и бит музыки в стиле эмбиент под мой ритм. В итоге погружаюсь в такое состояние беговой медитации. Мне прям заходит. В шутку с Эдвардом называем это «лечебной музыкой».

Всю дистанцию прошли достаточно комфортно в ровном темпе 5:00 мин/км при среднем пульсе 167 уд./мин. Были участки сильно быстрее по 4:30 мин/км, но сказались затяжные подъёмы, но и на спусках мы отрывались максимально. Последний километр был крайне стрессовым, ушел в ускорение по ровному участку с темпом 4:30 мин/км и пульсом 180 уд/мин.

Финишировал, издавая рык, и обогнав, уже в створе финишных ворот одного из бегунов. Выложился на полную. Медаль. Вода. Пара снимков на память. Остановил часы, но не торопился с выводами, ждал официальное время от организаторов. И вот она — заветная СМС.

«Алексей, поздравляем с финишем! Ваш результат 01:45:27»

Доволен результатом?! Более чем! Заслужил на все 100%. Помните, что на страте метил вообще в 1:50:00, но уровень подготовки в Ezhov Team, азарт и достойное окружение в виде Эдварда М. на дистанции взяли своё. Оказывается, что мой личный рекорд на полумарафоне 01:41:27 был на ЕА в 2017 году. Смогу ли побить его на Челябинском марафоне? Узнаем 24 августа. Что делать — вы знаете!

Спасибо, что дочитали этот лонгрид. Оставьте реакцию в знак благодарности и для моей статистики самой вовлеченной и читающей аудитории.

🔥 — понравилось, пиши еще!
🏆 — пожелать удачи на Челябинском марафоне

#бег #спорт #первыйМарафон #полумарафон