Я почему раньше такой злой был?...

Но увы, сегодня всё совсем наоборот. Зашел в кето-марафон. Марафон? Опять бежишь куда-то?

Бегу, но к идеальному телу. Да, зал тоже есть, за это не переживайте, решил поработать и с питанием и с «расхламлением» организма.

Как я себя чувствую сегодня, уже меня рацион? Физически — все отлично, можно сказать, что пока разницы не заметил. Но вот эмоционально…

Честно, так штормит, что просто капец как. И это ещё оооочень мягко сказано. Сегодня успел поссориться с частью команды, потом извинялся полдня.

Готов ли делиться контактами и рекомендовать? Пока нет, пока сам не пройду и не получу результат.

Чтобы вам не гуглить — держите описание что такое кето-диета от ChatGPT:

Что это?
Кетогенная диета — это система питания с высоким содержанием жиров, умеренным количеством белка и минимальным количеством углеводов (до 20–50 г в день). Цель — перевести организм в кетоз, при котором он использует жир (а не углеводы) как главный источник энергии.

⸻

Принцип работы
• Меньше углеводов → меньше глюкозы в крови
• Организм начинает расщеплять жиры → вырабатываются кетоны
• Кетоны становятся топливом для мозга и тела

⸻

Соотношение макроэлементов:
• Жиры: 70–75%
• Белки: 20–25%
• Углеводы: 5–10%

⸻

Что можно есть:
• Мясо, рыба, яйца, сыр
• Авокадо, масла, орехи
• Овощи с низким ГИ: шпинат, кабачки, брокколи
• Кофе, чай без сахара

Чего избегать:
• Сахар, хлеб, картофель, макароны, фрукты
• Сладкие напитки и фастфуд

⸻

Плюсы:
• Быстрая потеря веса
• Чувство сытости
• Улучшение концентрации и энергии (после адаптации)

⸻

Минусы / осторожность:
• Кето-грипп (вялость, головная боль)
• Дефицит витаминов
• Возможная нагрузка на печень и почки
• Не подходит при некоторых заболеваниях (см. противопоказания)

⸻

Кето-гигиена:
• Пей воду (2,5–3 л/день)
• Добавляй магний, калий, соль
• Не забывай о сне и движении
• Внимательно следи за своим состоянием

Короче, пожелайте удачи, терпения и сил моей команде, чтобы справляться с моими перепадами настроения 😅

#питание #привычки #первыйМарафон #кето