ПойдуПодышу reborn

Ненене, в этот раз не британские ученые, а исследователи из Университета Берна официально заявили: пять (5!) минут дыхательных практик в день снижают стресс на 17%.

Пять (5!) минут, Карл! В экранах торчим часами, и ничего, так что отговорки типа «времени нет» - не катят.

Так что по случаю Всемирного дня психического здоровья начинаем дышать и поправлять свою внутреннюю бурю.

Про моё любимое квадратное дыхание говорила сто раз. Вдох на четыре, задержка на четыре, выдох на четыре, задержка на четыре.

И три сета на выдохнуть-успокоиться оставляла.

Пользуйтесь сами и отправьте своим.

Ph.: Владимир Васильчиков

По случаю дня Клары и Розы, который наступает на пятки, прилетело радостное.

Вместо букета-парфюма-шоколада, который и так получите

Всем феям весенняя скидка 25% по промокоду LOVE:

- На любой абонемент в книжный клуб ПойдуПочитаю, потому что мы то знаем, что reading is sexy;

- На все курсы ПойдуПодышу, потому что только дыхание и литература способны утихомирить сознание в этом бунтующем мире.

А суперскидка на коллекцию третьего дропа AsD shop «Не жизнь, а сказка» раскрасит будни и поддаст драйва.

Волшебные пароли действуют до 10 марта, поэтому идем и радуем себя. Или отправляем тонкий намек, ну сами знаете, кому показать пост.

#подаркиподарки

🌱

Ворвавшиеся в рабочие будни, рассылаем своим начальникам.
Пусть тоже вас морально приласкают и дадут ровно дышать.

Схему квадратного дыхания все помнят?
Самое время применять

Сегодня, дорогие, пожалуйста, без суеты, без буйной радости и громких деклараций.

Православное Рождество про приглушённый свет и обращение внутрь себя. Про паузу, которую мы редко позволяем себе в обычной жизни.

Очистить голову от лишнего, выйти из бесконечного поля шумов всех видов и просто побыть. Почувствовать свою связь.

И по случаю дарю вам сет Хаг.
Дышите и ощущайте тишину.
Иногда этого достаточно, чтобы всё встало по местам.

С Рождеством!

🌱

Упахавшиеся все, по кому 2025 прошелся катком!

Вы совсем не одни. Просто по разным поводам. Поэтому ловите терапевтическое, чтобы прочистить голову и в Новый год с новым опытом и к устойчивому состоянию.

Ровно для вас, дорогие, залетает праздничная скидка 35% на курсы «ПойдуПодышу». Выбирайте любой. С какого начать, каким продолжить - рассказывала.

Путь такой:

1/ идем по ссылке,
2/ выбираем курс (14-дневный, 30-дневный или тематический про любовь на 10 дней),
3/ переходим в бота. Дальше движемся по инструкции. Не забудьте ввести промокод NY2026, чтобы цена порадовала кошелек. Действует до 11 января 2026.

И про дружков и близких, не забудьте. Будет им заботливый подарок с накопительным эффектом.

#подаркиподарки
#ПойдуПодышу

🌱

Недавно вышел сериал, который нам в кассу. Называется «Дыши». Режиссер Анна Кузнецова.

Психологический триллер в российских бытовых буднях. Замут такой: акушерка известного перинатального центра (Марина Александрова) принимает роды у любовницы похоронного магната (Петр Буслов), и в этот момент всё катится ко всем чертям. Клубок накрученный, героев много, где все захлебываются.

Хороших-плохих не ищем. Просто люди, у которых внутри ком, страх, вина и редкие моменты, когда удаётся выдохнуть чуть глубже, чем обычно.

Все мы приходим в этот мир с вдохом, и уходим с выдохом. «Дыши» ровно про это. А метафорические высказывания режиссера каждый считает сам.

Говорю сразу! Впечатлительным, беременным и недавно родившим, аккуратнее.

Всем остальным смотреть. И дышать.

#Долецкаяплохогонепосоветует

«Неважно, что мы едим, сколько тренируемся, насколько устойчивы наши гены, насколько мы худы, молоды или мудры — всё это не будет иметь значения, если мы не дышим правильно.»

James Nestor, “Breath: The New Science of a Lost Art”/Джеймс Нестор, «Дыхание».

Внимание все вопрошающие, с чего начинать дышать!

Еще раз по пунктам:

Новички отправляются в 14-дневный ПойдуПодышу. Втягиваются и осваивают основные принципы.

Кто практикует давно или закончил двухнедельный ПП, идет в 30-дневный. Он с другими ритмами дыхания и с другими текстами.

10-дневный — совсем лёгкий и просто про любовь. Но не помешает.

Я меж тем готовлю ещё один курс. Расскажу позже, а вы пока наслаждайтесь этими.

Выбирать свой вариант идем сюда — https://doletskaya.com/haga

Знаю, осенняя хандра не щадит никого, поэтому я вам искренне советую найти 4-5 минут в день, а то и пару раз за день, и продышаться.
Мы в мобилке зависаем минут по 30 минимум, так что справитесь.

Мое любимое квадратное дыхание: 4-4-4-4 (вдох на 4, задержка на 4, выдох на 4, задержка на 4).

И сразу в голове прояснилось, усталость и апатия улетучились и хочется снова жить, а не свернуться калачиком под пледом до весны.

Ну и своим дружкам отправляйте рабочий рецепт. Как одарить, вам кидала.

Скептики (которые, впрочем, не пробовали техники дыхания) мне время от времени говорят: «Зачем мне учиться дышать, я и так это делаю, без всяких там практик».

Ну-ну. Небольшая иллюстрация специально для сомневающихся.

Фридайверы (те, кто ныряет на десятки метров под воду с задержкой дыхания) рассказывают следующее:

«Существует столько же способов дыхания, сколько есть на свете различных блюд, и каждый из них действует на организм по-своему. Одни способы дыхания благотворно воздействуют на мозг, а другие убивают нейроны, то есть могут как укреплять наше здоровье, так и приближать смерть».

Не зря минимум три основные религии строят свои системы на дыхании. И давайте помнить, что мы приходим в этот мир с вдохом, а уходим из него всегда с выдохом.

Кто тут реально практикует техники дыхания?

«Регулируй дыхание — и тем самым контролируй ум.»

Б. К. С. Айенгар.
Один из самых влиятельных учителей йоги XX века

Если кто из присутствующий все еще откладывает «на завтра» примерно всё и порывается «начать с понедельника», - говорим себе «Стоп». И начинаем дышать прямо сейчас.

Ну серьезно, полистать телегу у вас время нашлось? Значит пять минут есть. А больше от вас не требуется.

Наушники в уши, закрылись (неважно где, можно и в туалете) и дышим. Сразу полегчает, вот увидите.

Я вам все время в Хагах говорю, что дышим через нос, с закрытым ртом. И это не моя прихоть — ротовое дыхание ведет к грустным последствиям (до нарушения сна, болезни легких, проблем ЖКТ и всякого другого).

А вот в Древнем Вавилоне так вообще верили, что не будешь прикрывать рот рукой, когда зеваешь, - залетят носящиеся в воздухе демоны. Мы то уже знаем, что все их демоны - это вирусы, пылевые частицы и дальше по списку.

Так что, дорогие, дышим через нос, правильно насыщаем себя кислородом и бережем себя от инфекций.

Кто из вас проходил «ПойдуПодышу 10», где все Хаги связаны темой любви, тот может запомнил книгу, о которой сегодня запою.

Если вы её не читали, то завидую вам белой завистью. Потому что это реальный шедевр.

История любви в письмах самой горячей и страстной пары в истории человечества - Клеопатры и Цезаря.

Роман-художественное осмысление событий великим американским автором Торнтоном Уайлдером. Пронзительный и трогательный, пусть и с историческими неточностями.
Но! Торнтон, когда ее написал сразу обозначил, что это вымысел (кроме героев и кульминации).

Короче, ныряйте с головой, получите невероятное удовольствие.

Да, все понятно, «денег нет, но вы держитесь», но праздник подступает семимильными. Все начинают про подарки своим прекрасным феям.

И тут такая приятная новость: на книжный клуб «ПойдуПочитаю» прилетела скидка 35% на все абонементы (и онлайн, и офлайн) на 6 и 12 месяцев. Действует до 9 марта включительно: потом карета уезжает и увозит в наш клуб всех успевших.

Путь простой:
1/ Идем по ссылке,
2/ Выбираем формат участия,
3/ Переходим в бота. Там следуем инструкциям и готово.
Вы или тот, кому улетел подарок, с нами дружно читает.

Не забываем ввести промокод LOVE — и минус 35% от стоимости абонемента радует ваш глаз, кошелек и душу.

Дорогие мои, сами знаете, кому кинуть пост с намеком. А то получите еще что не то на 8 марта. Оно вам надо?!

Video: встреча клуба «ПойдуПочитаю»

🌱

«В дыханье кроется благо двойное:
Одно — это вдох и выдох — другое.
И выдох стеснит, а вдох обновит.
Вся жизнь — это смесь, чудная на вид.
Спасибо Творцу, когда Он тебя гнет,
Спасибо, когда Он снимает свой гнет».
Иоганн Вольфганг фон Гёте

С днём рождения меня!

И вот что хочу вам сказать — я такая о@уенная (во многом), потому что меня шлифовали, как камень, люди, которые были и есть рядом. Которых я люблю. Или любила. Кому-то верила, на кого-то полагалась, кем-то восхищалась, а кто-то стал частью меня.

Вам в подарок шлю видеозаметку (сотворила волшебница Виктория Морозовская) — в ней далеко не все-все, но смысл ясен: будете собирать и разбрасывать камни, сохраняйте лучшие.

Всем радости и поистине драгоценных камней.

🌱

Дорогие, с наступающим! В качестве новогоднего подарка — моя традиционная гадалка. Но с новым подходом. Смотрите, гадайте, наслаждайтесь. Всё сбудется (вы же поняли, да?) в 2025 году.

🌱