Знаю, осенняя хандра не щадит никого, поэтому я вам искренне советую найти 4-5 минут в день, а то и пару раз за день, и продышаться.
Мы в мобилке зависаем минут по 30 минимум, так что справитесь.

Мое любимое квадратное дыхание: 4-4-4-4 (вдох на 4, задержка на 4, выдох на 4, задержка на 4).

И сразу в голове прояснилось, усталость и апатия улетучились и хочется снова жить, а не свернуться калачиком под пледом до весны.

Ну и своим дружкам отправляйте рабочий рецепт. Как одарить, вам кидала.