Недавно я ехала на машине, и бензина у меня было буквально ноль.
Не «ой, лампочка загорелась, надо бы заправиться», а на приборке уже практически честное:
Ну всё, мать, дальше сама.
Дело еще всё в том, что на приборной панели стрелка, указывающая топливо, живёт своей жизнью, за 30 минут она может показать сначала четверть, потом 3/4, потом половину, потом 0, и именно в такой последовательности.
Эта машина—тренажер по выдерживанию неопределенности.
А с бензином у нас сейчас периодически бывает тот ещё квест.
И вот я еду и в какой-то момент думаю:
Так. Допустим, я обсохну. И что?
Машина встанет, я постою где-нибудь у дороги, позвоню кому-нибудь, попрошу помощи, найду бензин, решу эту проблему.
Я не одна посреди леса в Карелии. Я в городе. Это неприятно, неудобно, возможно, займёт время — но это решаемо.
И вдруг я поймала себя на интересной мысли: я вообще не тревожусь.
Хотя несколько лет назад мой мозг вполне мог бы уже снять полнометражный фильм:
Сейчас машина заглохнет.
Обязательно в самом неудобном месте.
Все будут сигналить.
Я не буду знать, что делать.
А ВДРУГ ВООБЩЕ…
А сейчас вместо попытки убедить себя, что «всё точно будет хорошо», я задала себе другой вопрос:
«А что, собственно, произойдёт, если случится то, чего я боюсь?»
И оказалось, что ответ довольно скучный.
Да, может случиться неприятность.
Да, я могу не суметь её предотвратить.
Но я, скорее всего, смогу с ней справиться.
🧬 И вот это для меня одна из самых важных вещей в работе с тревогой.
Мы часто пытаемся успокоиться за счёт гарантии:
«Этого не случится».
Но гарантий у нас почти никогда нет!
Гораздо устойчивее другое:
«Это может случиться. И если случится — я тогда буду разбираться с этим».
🚨 Тревога очень любит неопределённость. Она требует от нас заранее предусмотреть все варианты, исключить все риски и получить стопроцентную гарантию безопасности.
Спойлер: не получится🤣
Но можно научиться замечать тревогу, понимать, что именно она вам рассказывает, отделять реальную опасность от катастрофического сценария — и не отдавать ей право решать, как вам жить.
📣 Именно об этом мы с Гошей будем говорить в это воскресенье на вебинаре про тревогу.
Во многом это будет обновлённая версия нашего вебинара «Как жить спокойно, пока тревога тревожится?», но в этот раз мы добавили отдельную важную веточку — про тревогу при ДЦП.
⚡️ Поговорим о том:
🟨 откуда вообще берётся тревога и зачем она нам нужна;
🟨 как она проявляется в мыслях, эмоциях, теле и поведении;
🟨 почему попытка получить стопроцентную гарантию «ничего плохого не случится» только сильнее затягивает нас в тревожный круг;
🟨 как возвращать себе ощущение: «даже если что-то пойдёт не так, я смогу действовать»;
🟨 что можно делать, когда тревога уже накрыла;
🟨 и отдельно — о том, что важно учитывать, когда мы говорим о тревоге у людей с ДЦП.
Мы не будем учить вас никогда больше не тревожиться.
Во-первых, это невозможно.
Во-вторых, тревога нам вообще-то нужна.
А вот научиться жить так, чтобы она могла сидеть рядом, бухтеть и пророчить апокалипсис, но руль всё-таки оставался у вас — вот это уже вполне реальная задача👌🏻
💗 Встречаемся в воскресенье!
⏰20.09 в 19:00 по Мск
🔗 Zoom:
https://us06web.zoom.us/j/83745028583?pwd=qEPq6ibXH9Flad39hOxDVpyKorZoss.1