ХЗ🤷-ответ-Целостность!

🐤26 июля в 13:00 программу зоны деловой коммуникации продолжит Борис Холмянский.

Опытный бизнесмен, с 2008 года с помощью различных практик помогает людям выбраться из сложных жизненных ситуаций, генеральный директор Фонда прямых инвестиций 42.

ДИАГНОСТИКА СЛАБОГО ЗВЕНА ПО МЕТОДУ ГОЛДРАТТ-ХОЛМАНА

Мастер-класс для фаундеров и руководителей. Если вы работаете больше всех, а бизнес растёт медленно — дело в слабом звене. Именно в него нужно вкладываться с особой силой.

На мастер-классе:

🟡Разберем три места, в которых «живет» слабое звено;
🟡Для каждого подберем рабочую гипотезу о том, как двигать свое дело:
🟡Сместим фокус с чувства вины на активные действия.

🐤 ВЗАИМНО.ФЕСТ в Санкт-Петербурге, АТС на Некрасова, 3-5
Ⓜ️ Чернышевская

Билеты на vzaimnofest.ru

⚡️⚡️ХЗ. Холман знает. Пост для новеньких⚡️⚡️

Я Борис Холман. Этот канал я стал активно вести в ковид, чтобы помочь себе и своим друзьям не свихнуться.

Для тех, кто здесь впервые, короткое предупреждение и ориентир.
Я не лечу, не даю готовые ответы и не обещаю чудес. Восемнадцать лет помогаю взрослым людям проходить переходы — выгорание, потерю смысла, точки, в которых старое уже не работает, а новое еще не родилось.

04 августа в 19.00 я проведу бесплатный эфир «Управление собой». Приходите, чтобы познакомиться и поддержать себя.

Внутренний голос, который вечно недоволен - это ненормально❌

Сделала хорошо – но «могло быть лучше».
 

Сделала отлично – так это «повезло, не благодари себя».
 

Ошиблась один раз – и голос внутри не замолкает неделями.

Многие думают, что это просто требовательность к себе. Что именно так и должны звучать «высокие стандарты». Но это не стандарты. Это непрожитая, не подаренная себе любовь💔

Пока ты критикуешь сама себя – ты не поверишь никому, кто скажет «ты крутая».
Другие могут любить и ценить сколько угодно. Но ты уже вынесла себе приговор. И этот приговор: «Недостойна»👎

Это можно изменить. Не «полюбить себя» по команде, а разобраться, откуда берётся это чувство вины и как от него избавиться.

Зарегистрироваться на бесплатный эфир можно в ХЗ-бот или у @KartelyanovaGalina.

Увидимся 04 августа в 19.00 тут - на онлайн трансляции на канале, братья и сёстры 🙌.

Четвёртая реакция. Угождай

В посте про «замри» я обронил, что есть и четвёртая реакция на угрозу?
Не так широко известная — но применяемая сплошь и рядом.

Пора про неё.
Бей. Беги. Замри. И — угождай.
По-английски её называют fawn — «подлизываться», «ластиться».
Русское «угождай» точнее по сути.

Вот как она работает.
Опасность. Убежать нельзя, драться страшно, замереть не выходит. И тогда тело находит ещё один путь: стать для угрозы удобным. Милым. Полезным. Незаменимым.

Раз ты не можешь победить того, кто тебя пугает, — стань тем, кого он не тронет. Угадывай его настроение раньше, чем он сам его понял. Предупреждай его желания. Будь хорошим.
Очень, очень хорошим.

И вот что делает эту реакцию самой коварной из четырёх.
Три остальные видно. Кто бьёт — виден. Кто бежит — виден. Кто замер — хотя бы сам чувствует, что застыл.

«Угождай» маскируется под добродетель.

Под доброту. Под чуткость.
Под «я просто не люблю конфликты». Под «мне несложно, я лучше уступлю».
Под золотой характер, которым все восхищаются.
Снаружи — прекрасный человек, с которым легко. Внутри — сканер угрозы, который ни на секунду не выключается. Который читает лицо собеседника, ловит малейшую тень недовольства и мгновенно подстраивается, лишь бы стало безопасно.

Узнаёте - "любые совпадения случайны"?
Когда не можешь сказать «нет» — даже там, где очень надо. Когда чужое настроение мгновенно становится твоим. Когда за свои желания стыдно, а за чужие — тревожно. Когда после общения с некоторыми людьми чувствуешь себя выжатым, но не понимаешь почему.

А почему?
А потому что ты три часа сканировал и подстраивался. Это работа. Тяжёлая.
Чаще всего эта реакция родом из детства, где любовь надо было заслуживать. Где безопасно было, только когда ты удобный. Где твои «хочу» никого не интересовали, а вот угадать мамино настроение — вопрос выживания.

Ребёнок научился. И научился хорошо.
А взрослый до сих пор угождает. Всем. Автоматически. И зовёт это своим характером.
Что с этим делать?
Если интересно, ставим огоньки и расскажу свой способ работы с этим.

Братья и сёстры 🙌

а вот видео👇

Гони должок!

Гоню!
Обещал выложить эфир с Алиной Варфоломеевой с очень важной и интересной темой о насилии, о том как говорить с детьми и с самим собой о насили!
Но это тема, которая не перестанет быть актуальной через пару дней, потому вот:
Это аудио эфира👇

Слабое звено:

Дефолт-система мозга (ДСМ)
Дефолт-система (или сеть пассивного режима работы мозга) — это группа связанных между собой зон мозга, которая активизируется, когда человек «думает» ни о чем конкретно, а пережевывает «жвачку».

В принципе это место где должен перевариваться опыт.

Но, часто в ДСМ происходит сбой (из-за перегруза психики), она зацикливается. Вместо полезного анализа мозг начинает бесконечно крутить негативные сценарии. Человек застревает в прошлом или в тревоге о будущем, не в силах выключить этот поток.

Вот я и говорю - думать вредно, это приводит к деменции😎

Написание эссе или общение с доброжелательным человеком или хотя бы с доброжелательно настроенной нейросетю позволяет разорвать цикл.

Удачи, вам!🙌

Один человек выходит на рынок не созидать, а требовать компенсации. Занижает цены, паника при назывании суммы — синдром «хорошего мальчика/девочки», подсознательно покупает любовь клиента. Где слив: дефицит транслируется наружу, а дефицит притягивает дефицит.

Другой человек пашет по 16 часов — но топливо горит грязно, потому что цель недостижима: маму счастливой сделать нельзя, это её взрослая работа. Где слив: достижения не радуют → апатия → бессознательно сливает заработанное, чтобы снова начать спасать. Едет с зажатым ручником.

Третий человек «я не имею права жить лучше и богаче тебя, иначе предам». У порога хорошего результата включается саботаж: рушатся сделки, теряются деньги — лишь бы сохранить лояльность.

Реперная связка: все три — про одно. Человек перед рынком с протянутой рукой.

Сегодня уже через полчаса разберем как это работает.
Все три наа мастер-класс!💪😅

Кто смотрит

На днях было про «замри».
Про оцепенение, которое включается, когда выхода нет, и остаётся, даже когда гепард давно ушёл.

Сегодня — про выход.
Две тысячи лет назад было сказано: «Кто ударит тебя в правую щёку — обрати к нему и другую».
Большинство читает это как призыв к смирению. Терпи, не сопротивляйся, склони голову.
Я читаю иначе.

Это описание четвертого варианта. Не бей. Не беги. Но — и не замри.
Не выключайся, не уходи в транс, не исчезай.

Останься.
Останься в сознании. Посмотри на то, что происходит. И скажи себе: я вижу, что здесь творится. Я понимаю своё место в этом. Я не исчезаю.

Это радикально другое, чем оцепенение.
Внешне — похоже. Человек и там, и там не бьёт и не бежит. А внутри — противоположное.
«Замри» — это когда тебя больше нет. Тело выключило свет, чтобы не так больно.
Остаться в сознании — это когда ты есть. Даже когда невыносимо. Особенно когда невыносимо.

Вся разница — в одном.
В том, кто смотрит.
В оцепенении — не смотрит никто, дома никого нет. А здесь — ты остаёшься дома. Смотрящим. Живым. Даже под ударом. Что бы выйти из оцепенения нужно научиться смотреть.

Это и есть выход, которого не видно, пока не назовёшь. Не сдача и не драка. Присутствие.
И тут совсем мало пищи для ума, тут нужна практика.

Братья и сёстры 🙌 Ещё поживём.

ЗЫ.
На вопросы могу подробнее ответить в комментариях.
или здесь, если много огоньков соберем😎

С деньгами у нас отношения. Вот в чём загвоздка

В субботу проведу мастер-класс. И хочу заранее сказать главное — то, из-за чего вообще стоит прийти.
Мы привыкли думать, что деньги — это математика. Приход, расход, остаток. Калькулятор.

А с калькулятором отношений не бывает. Он либо работает, либо сломан.
Но посмотрите честно на свою жизнь с деньгами.

Тревога, когда на счету всё в порядке. Вина за трату на себя — хотя можешь себе позволить. Страх крупных сумм, будто они не для тебя.
Невозможность накопить при хорошем доходе.

Или наоборот — не можешь потратить, хотя давно заработал.

Это не поведение калькулятора. Это поведение человека в сложных отношениях.
Потому что с деньгами у нас именно отношения.

Такие же живые, запутанные и болезненные, как с самыми близкими людьми.

И вот параллель, которая многое объясняет.
Наши отношения с мамой — самые первые и самые сложные в жизни. Как нам давали. Как забирали. Как хвалили за «хочу» — или стыдили.

Как любовь иногда путалась с контролем, а забота — с виной.
Так вот. Наши отношения с деньгами устроены не проще. И корни у них — там же.

В том самом раннем детстве, где мы впервые узнали, что такое «дают», «не дают», «заслужил», «много хочешь».

Ребёнок в пять лет усвоил сценарий. А взрослый до сих пор принимает по нему денежные решения. И даже не подозревает об этом.

Вот почему
«просто научись планировать бюджет»
не работает. Это как советовать «просто общайся спокойнее» человеку, у которого болит с мамой.

Совет верный — а не помогает. Потому что дело не в технике. Дело в отношениях.
В субботу разберём эти отношения.

Не мотивационная лекция — системный разбор. Три часа плотной работы: как именно детский сценарий зеркалится на деньги и дело.

С конкретными заданиями и разбором реальных случаев.

🗓 11 июля, 11:00–14:00
📍 онлайн
💸

Запись — у Гали @KartelyanovaGalina или в боте @HZ_ko_bot

Возможно, увидимся, братья и сёстры 🙌

Замри

Питер Левин описывает сцену. Гепард настигает антилопу.

Убежать она не успела. Схватка проиграна. И тогда — по велению инстинкта, которому миллионы лет — что-то в антилопе выключается.

Она перестаёт сопротивляться. Обмякает. Уходит в состояние, похожее на транс.

Это не трусость. Это эволюционная мудрость.

Если хищник насытится и уйдёт — антилопа очнётся и убежит. Если нет — смерть пройдёт мягче. В любом случае «замри» — не поражение.

Это последнее решение тела, когда другие решения закончились.
Биологи называют это иммобилизацией.

У нас, людей, та же система. Бей — беги — замри. Три реакции, когда мозг считывает угрозу.
Я уже рассказывал, что есть и четвертая, не так широко известная, но так же широко применяемая, но сейчас мы про замри!

Бей и беги дает шквал и этот шквал легко распознать.

С «Замри» дело обстоит сложнее.

Не так очевидно!

Потому что гепард в саванне — это минуты. Острый эпизод. А если человек попал в ситуацию, которая длится не минуты, а годами?

Начальник, который унижает каждый день. Партнёр, который держит в страхе. Семья, из которой не выйти.
Работа, от которой некуда деться.

Убежать нельзя. Ударить в ответ нельзя.

И тело делает единственное, что умеет в такой ситуации.

Замирает.

Я наблюдаю это уже много лет.
Люди годами живут в оцепенении — и не понимают, что с ними.

Называют это «я просто такой человек». Или “просто сейчас момент такой”.
Или «нет сил». Или «мне всё равно».

Им не всё равно. Просто система выключила чувствительность — чтобы не разрушиться.

Это была хорошая идея тогда, когда выхода не было. Но потом выход появился — а оцепенение осталось.

Тело не знает, что гепард ушёл.
Что с этим делать — завтра.

Братья и сёстры 🙌

Сегодня в 18:00 — встречаемся

Напоминаю: уже сегодня вечером говорим о непростом, но очень важном.

Как говорить с ребёнком о насилии, границах и безопасности — так, чтобы защитить, но не напугать. Вместе с Алиной Варфоломеевой.

Разговор — и про наших детей, и про того ребёнка внутри нас, чьи границы когда-то не сберегли.

Если думали прийти — приходите. Тема из тех, что откладывают годами, а она ждёт. Полтора часа спокойного, бережного разговора — это немало для того, чтобы перестать бояться этой темы.

🗓 Сегодня, 18:00
📍 онлайн
Регистрация — у Гали @KartelyanovaGalina или в боте https://t.me/HZ_ko_bot

До встречи вечером 🙌

Как разматывается порочный круг?

Вчера остановился на том, что энергия, направленная на себя, загоняет в порочный круг.

А вот и второй адрес.
Возьмите ту же самую энергию. И направьте не на себя, а на качество своей жизни.
Что-то не получилось? Теперь это звучит иначе: «значит, надо что-то перестроить в жизни, чтобы дальше вышло удачнее».

Чувствуете разницу? Энергия больше не сокрушает вас. Она выливается в действие.
Иногда для действия не хватает навыка.
Тогда вы его добираете.

Но — внимание — не чтобы стать лучше. А чтобы жизнь стала лучше.

Это не игра слов. Это развилка на два разных пути.
«Улучшить себя» — тупиковая ветвь. Энергия идёт внутрь и давит.
«Обрести навык, чтобы улучшить жизнь» — конструктивная.

Энергия идёт наружу и строит.
Энергия та же. Направление разное. Результат — противоположный.

Само перенаправление фокуса уже меняет всё. Свободная энергия перестаёт давить на вас и уходит в качество жизни. И тот порочный круг, что раскручивался только в рост давления, — начинает разматываться назад.

Вот почему в основе всего —
не «быть лучше», а «жить лучше».
Не надо становиться лучше, чтобы начать жить.

Надо начать жить — и лучше становится само. Как следствие. Не как цель.

Ещё поживём 🙌

Куда идёт ваша энергия?

Недавно писал, что «стать лучшей версией себя» — ловушка без выхода.
Но видимо, ясно сформулировать не удалось. Есть вопросы!

Начнём с того, как ловушка устроена.
У человека всегда есть свободная энергия. Она возникает — и ей нужно куда-то идти. Вопрос один: куда вы её направите.

И есть два адреса. Всего два.
Первый адрес — на себя.
Что-то не получилось? «Значит, я недостаточно хорош». И энергия идёт на то, чтобы сокрушать самого себя. «Плохо вышло — потому что я плохой». Давление растёт.

Это порочный круг.
Он раскручивается только в одну сторону — в рост давления на себя. Чем больше стараешься стать лучше, тем сильнее давишь.
Чем сильнее давишь, тем больше поводов быть недовольным собой.

Выхода у этого круга нет.
Вся индустрия «лучшей версии себя» крутит людей именно в нём. И искренне не понимает, почему на выходе — не счастливые люди, а выгоревшие.

Потому что энергия направлена не туда.
А какая есть альтернатива — завтра.

Братья и сёстры 🙌

Все таки я медленный! Не успел сказать самого главного - хорошего вам денечка, братья и сестры🙌

Как переучить свою реакцию на стресс

Несколько постов назад я обещал рассказать, как поменять свой тип реакции на стресс. Возвращаю должок.

Сразу скажу главное: ни один тип не переучивается через «возьми себя в руки».

Это вообще не работает. Если бы работало — вы бы давно справились сами.

Переучивание идёт иначе. Через три шага.

Шаг первый — заметить и признать.

Звучит банально, пока не попробуешь. В моменте стресса мы себя не видим — нас несёт. Экспрессивного несёт в крик, подавляющего — в каменное молчание. Автоматически, без паузы.

Вся работа начинается с того, чтобы поймать себя за секунду до.
«Ага, вот оно. Меня начинает накрывать». Эта секунда — и есть точка, где появляется выбор.

Без неё выбора нет. Есть только реакция.

Шаг второй — не подавить, а перенаправить.

Тут главная ошибка. Люди пытаются свою реакцию задушить. Экспрессивный — заткнуться. Подавляющий — «расшевелиться». И обоим становится только хуже, потому что это насилие над собой.

Не надо душить. Надо дать энергии другое русло.

Экспрессивному — не «успокойся», а сбросить заряд так, чтобы не разрушить. Быстрая нагрузка. Резко выйти. Записать всё, что кипит, на бумагу.

Подавляющему — наоборот, не глушить, а потихоньку выпускать. Проговорить тому, кому доверяешь. Через тело, через движение. Дать замёрзшему оттаять.

Шаг третий — повторить. Много раз.

Вот здесь правда, которую не любят.

Один раз заметил и перенаправил — это не победа. Это первый раз. Новая реакция становится твоей только через повторение. Десятки раз. Сотни.

Потому что старая реакция — это колея, которую мозг проложил за годы. Новую колею надо прорисовывать заново, шаг за шагом. Пока она не станет такой же привычной.

Это не магия. Это навык. Как вождение, как язык, как игра на инструменте.

И знаете, что обнадёживает? Навык не пропадает. Однажды переучившись, ты уже не разучишься. Даже если иногда срываешься обратно — ты уже знаешь дорогу. И возвращаешься быстрее.

Я прошёл это сам. С подавляющего, через алкоголь, в проблемно-фокусированный. Не быстро получилось, но это единственное, что работает.

Самое трудное здесь — не сами шаги. А то, что ты в этой колее себя не видишь. И это отдельный большой разговор — про то, зачем тут нужно зеркало.

Но об этом в другой раз.

Братья и сёстры 🙌

Как говорить с ребёнком о насилии — не запугивая?

Есть темы, которые родители откладывают. Потому что страшно. Скажешь — напугаешь. Промолчишь — оставишь без защиты.
Насилие, границы, безопасность — как раз такая тема.

И вопрос не в том, говорить или нет. А в том — как. Как рассказать о рисках, не поселив в ребёнке тревогу. Как помочь ему чувствовать свои границы и доверять себе. Нужно ли вообще учить «давать сдачу».

6 июля в 18:00 — вторая открытая встреча с Алиной Варфоломеевой.
Бережный и честный разговор о непростом.
Что будет:

— немного теории о насилии, границах и детской безопасности

— разбор реального родительского кейса

— ответы на ваши вопросы

— практические ориентиры для разговоров с детьми разного возраста
Главный вопрос встречи — не только как защитить ребёнка. А как при этом сохранить его доверие к миру и к себе.

И ещё одно.
У каждого из нас внутри живёт свой ребёнок. И очень часто — это ребёнок, которого когда-то не научили чувствовать границы. Которого пугали вместо того, чтобы защитить. Или не защитили вовсе.

Поэтому разговор будет не только про наших детей. Но и про того ребёнка внутри нас, который до сих пор ждёт, что его границы наконец заметят и сберегут.
Я скажу об этом несколько слов на встрече.

🗓 6 июля, 18:00

📍 онлайн
Регистрация — у Гали @KartelyanovaGalina или в ХЗ-бот https://t.me/HZ_ko_bot

Приходите. Тема непростая, но очень важная 🙌

«Зачем целостность, если всё хорошо?»

Вчера на первом открытом уроке развернулась жаркая дискуссия.

Кто-то прямо спросил: зачем мне всё это, если у меня и так всё хорошо? Зачем стремиться жить ещё лучше?

Прекрасный вопрос. И в нём спрятана ловушка.

Потому что «жить ещё лучше» — если понимать это как гонку — и правда тупик. Стало лучше — а можно ведь ещё лучше. И ещё. Бесконечная погоня, в которой «хорошо» не наступает никогда, потому что всё время маячит следующая ступенька.

Но целостность — вообще не про гонку за «ещё лучше».

Она про другое.



Вопрос не в том, чтобы выжать из жизни ещё чуть-чуть.
«Всё хорошо» — прекрасное место. Но это не стена, в которую упёрся. Это место, откуда видно что там дальше.

Целостность — не про то, чтобы жить лучше как самоцель. Это про то, чтобы перестать зависеть от того, на каком участке волны ты сейчас оказался. Про то, чтобы реализовывать свое естественное человеческое стремление куда-то дальше.

Вот об этом вчера и спорили. Горячо 😅

Кому интересно — запись урока можно попросить у Гали @KartelyanovaGalina

И, кстати: набор на программу открыт до 1 июля, до 19:00. Кто примерялся — самое время.

Братья и сёстры 🙌