Кать, как это работает?

⛄️ 16 декабря

задание: ответь на эти четыре вопроса для саморефлексии. не спеши с ответом, дай себе время.

— какие люди вытягивают из меня энергию, а какие наполняют?
— как я проявляю заботу о тех, кого люблю?
— что я ценю в людях больше всего?
— какие паттерны поведения я повторяю в отношениях?

зачем: наши отношения очень глубоко влияют на нас. если в отношениях у нас всё хорошо, то и состояние более стабильное и спокойное. если же есть недопонимание, дискомфорт, то и в состоянии присутствует тревога, стресс и беспокойство.

❤️эти вопросы сегодня станут твоей опорой, чтобы чуть глубже взглянуть на то, что происходит в твоих взаимоотношениях с людьми.
чем яснее ты видишь картину, тем больше у тебя свободы в принятии решений и действий.

🎄 15 декабря — день закрытого гештальта

задание: закончить 1 дело, которое давно висит над душой

суть: у каждого из нас есть дела, которые мы ещё не закончили и по каким-то причинам откладываем их выполнение. но это как дырка в носке: существование незавершённых дел крадёт наши силы, спокойствие, добавляет стресса и тревоги.

успеть всё до конца года не нужно, но закрыть одно дело — вполне реально

💎 — полезно
🔥 — не для меня

долгое время откладывала приобретение таких стразов,
как в моём детстве 😍

вчера наконец-то они
у меня появились.

✨а для чего они мне
я расскажу позже.

🌲 14 декабря

задание: купить себе наконец-то ту самую маленькую хотелку, которую ты откладывал (а) в долгий ящик.

зачем: я заметила, что если долго откладываю себе маленькую хотелку, то испытываю лёгкое напряжение. но что ещё хуже, когда я уже покупаю себе, то что хотела, не получаю насыщения и радости. ведь так долго хотелось, что пока ждала, уже почти перехотелось.

❄️ идеального момента не будет никогда. хочешь мороженое? купи. это принесёт тебе маленькую радость. а из мелких радостей складывается одна большая жизнь

делитесь в комментариях, что крутого себе купили, можно даже добавить фото 🌟

🎁✨ 13 декабря

поддерживающая фраза: ты ценен/ценна сам/а по себе, даже с ошибками, просто потому, что ты есть. и я вижу, как ты стараешься

каждый из нас несёт свою внутреннюю битву, и часто об этом знаем только мы сами.
как же часто мы забываем, что, чтобы ни происходило, наша ценность не меняется. она всегда остаётся прежней.

поэтому сегодня напоминай себе, что ты уже ценная/ценный просто так, и что ты сама/сам замечаешь свои старания.
твой человечек внутри нуждается в этих словах 💜

Привет Катюшь) купила сотруднице яблок и мандарин😄 а ещё накормила собак) и счастлива)

🧤 12 декабря — «будьте добрее, когда это возможно. а это возможно всегда»

задание: сделай сегодня одно доброе дело для другого человека. подари кому-то маленькое чудо.

выбирай что угодно твоему сердцу: позвони другу и спроси как дела, угости коллегу кофе, помоги с отчётом, угости незнакомца какао, сделай комплимент, придержи дверь, помоги отнести тяжёлые пакеты, угости бутербродом, побудь рядом и поддержки того, кому это сейчас нужно.

суть: когда мы делимся теплом, оно нам возвращается. когда мы делимся любовью, она в нас приумножается. именно когда мы вспоминаем о других, об их потребностях, мы вдруг становимся ещё более человечными и счастливыми.

✨буду рада, если поделитесь, удалось ли сегодня сделать для кого-то доброе дело и как вы себя при этом чувствовали)

извините, а как работать
после этого? 😅

p.s. он тоже выполняет задание
с Адвент-календаря

❄️ 11 декабря

задание: выделить себе сегодня 30 минут (или 60) на так называемые "бесполезные" дела (посмотреть сериал, выпить чаю, посмотреть в окно, полежать).

зачем: разгрузить мозг, снизить стресс и дать себе мини перезагрузку. бывает 30 минут способны дать тебе больше сил, чем 9-часовой сон)

если поднимется чувство вины, скажи себе: «я не бездельничаю, я выполняю важное дело — помогаю сделать разгрузку моей психике»

если поднимется мысль, что ты и без этого нормально себя чувствуешь: «да, я сильная и со всем справлюсь. 30 минут для расслабления дадут мне ещё больше сил и не отнимут мое драгоценное время».

а если поднимется то, что я не назвала, смело пиши в комментариях. я дам тебе поддерживающую мысль, чтобы эти 30 минут ты правда смог(ла) отдохнуть и ничего не делать.

с тебя💎если это
задание для тебя

🅰🖤🅰
раскрываю тайну —
ложным оказался 10 факт)

могу себе представить только два варианта, где будет уместно накричать на клиента:
1 – вы договорились и это в рамках тренировки, где клиент учится отстаивать границы в режиме лабараторных условий
2 – психолог знает для чего повышает голос, и это часть провокационной терапии

во всём остальном это жёсткое нарушение этического кодекса психолога и неумение справляться
с эмоциями 😅

🎄 10 декабря

задание: поставить таймер на 3-5 минут и записывать, что ты чувствуешь по этой схеме
• какие мысли у меня сейчас
• какие эмоции я испытываю
• какие чувства при этом поднимаются
• какие ощущения в теле

цель: замедлится, вернуть фокус на себя, заметить и дать место этим эмоциям и чувствам.

так много мы слышим про то, что нужно проживать эмоции, замечать их. но совершенно не понятно как это делать. это задание «дневник эмоций» поможет.

многие люди подавляют и блокируют свои чувтсва, потому что совершенно не понимают для чего они. но чем больше ты подставляешь, тем сильнее они тобой управляют.

осознанная жизнь — это жизнь, где ты понимаешь себя, что ты чувствуешь, думаешь, делаешь
и почему.

в комментариях оставлю подсказки, как выполнить это задание ⭐️

ой, кстати, до Нового года 22 дня