ауСДВГ карьера от arushtova²

смотрите-ка! мы почти дошли до круглой даты в 300 человек на вебинаре!


еее, приходите тоже → https://luma.com/xwmcbtm7

запись будет, но будет платной ❤

🩷 что спросить у карьерной консультантки вместо «посмотри моё резюме»
представь: на твоей улице перевернулся грузовик с бесплатными карьерными консультациями. у тебя есть один вопрос. скорее всего, первым в голову придёт даже не вопрос, а просьба: «а посмотри моё резюме». это очень понятная просьба. резюме можно показать, по нему можно получить конкретный ответ. и кажется, что если найти в нём ошибку — поиск сдвинется. но из всех способов потратить этот вопрос этот — не самый выгодный. расскажу, почему, и что я бы спросила вместо него.

резюме можно оценить двумя способами
1. механический — его легко сделать самой. у резюме есть правила: в отличие от портфолио, которое может выглядеть как угодно, это структурированный документ. достижения вместо обязанностей, без фото и так далее — я собирала эти правила здесь, и в целом все советы про резюме сходятся. такую проверку можно сделать минуты за четыре с хорошим запросом в любой нейросети (я очень рекомендую Claude). консультантка для этого не нужна.
2. стратегический — его сложно сделать самой. резюме — это билет на собеседование, и он никогда не существует в вакууме. это один из последних шагов карьерной стратегии — я немного писала об этом в посте про карьерный зуб. главный вопрос здесь: насколько резюме отражает твою карьерную цель и как оно работает в связке с LinkedIn, портфолио и откликами. вот тут взгляд со стороны полезнее всего.

хороший билет, который срабатывал не туда
ко мне на консультацию пришла девушка и попросила посмотреть её портфолио, резюме и LinkedIn. по форме всё было сделано очень прилично: достижения, бренды, сертификаты, ключевые слова. при этом она около полугода искала работу. предложений было мало, с маленькой зарплатой и в основном не про то. можно было сказать «резюме нормальное» — но это ничего бы не объяснило. поэтому я задала исследовательские вопросы:
• сколько откликов ты сделала за полгода?
• на какие должности и в какие компании подавалась?
• чего ты хочешь в плане работы?
и тут всплыло то, о чём я писала в посте про мечталку у неё было много сильных достижений в проектировании курсов английского: глубокое знание языка, преподавание, курсы для разных аудиторий, университет, CELTA и DELTA. а хотела она проектировать образовательные программы по самым разным предметам. и ещё — переехать в конкретную страну, поэтому искала удалёнку или работу на месте. во всех документах был только английский. это логично: это её самые заметные и подтверждённые достижения. поэтому ей и предлагали проектировать языковое обучение — то, чем она больше не хотела заниматься. дело было не в резюме, не в портфолио и не в LinkedIn. дело было в том, что её настоящие цели в них не отражались.

что спросить вместо этого
спроси не про документ, а про весь твой поиск целиком.
представь поиск работы как воронку (картинка к посту): подходящие вакансии → отклики → ответы → собеседования → предложение о работе. сначала коротко расскажи, что ты уже сделала: сколько было откликов, ответов и собеседований, на какие роли и какую карьерную цель ты сейчас проверяешь. а потом спроси:
• на каком этапе воронки застревает мой поиск — и почему?
• сколько примерно откликов и собеседований нужно в моей сфере, чтобы дойти до предложения о работе?
• отражают ли мои резюме и LinkedIn ту цель, которую я сейчас проверяю?
• если у меня несколько карьерных гипотез — с какой начать?
• что мне важно знать про право на работу и визы в стране, где я ищу?

про последний вопрос отдельно: страна — одна из частей карьерной цели, и её юридическую сторону часто недооценивают. если страна ещё не выбрана, но есть идеи — это тоже отличная тема для разговора. такие вопросы дадут тебе намного больше, чем разбор резюме. а механику резюме после этого разговора можно спокойно проверить самой. сохрани пост до следующей бесплатной консультации или перешли подруге, которая сейчас ищет работу

Облако тегов об аутистическом выгорании готово!

Вообще, конечно, это очень интересно: быть одновременно и исследователем (наблюдателем), и объектом исследования. Проживаю всё это облако на себе. Да и вообще почти каждый результат исследования прожит и проживается собой. Прямо сейчас я внутри этого чертова облака

Итак, что видим в теме выгорания.

Ключевые причины: Накопленная нагрузка и Социальная нагрузка.
Наиболее часто упоминаемые проявления: Долгое восстановление и рецидивы, Истощение и усталость.
Что помогает: Снижение нагрузки и Понимание своих ограничений.

Теперь по этой ссылке доступны оба облака: и по работе, и по выгоранию. Со временем это станет сайт проекта, где будут и другие результаты исследования, истории участниц, информация о книге, возможно, дублирование блога для тех, у кого потерялся доступ в телеграм, и что-то ещё, о чем я пока не знаю

я решила познакомиться вас с кучей разных приятных проектов — вот этот делает Алёна Вочковская, которая у нас с Леной была в подкасте и рассказывала там, как она делает исследование (и пишет книгу!) про то как аутизм первого типа (с низким уровнем поддержки) проявляется у женщин, которые были поздно диагностированы

и смотрите, она сделала облако тегов про работу аутичных женщин!

205 человек зарегистрировались! йооу!

и вы тоже регистрируйтесь на наш с Юлей бесплатный вебинарио!

запись будет, но будет платной ❤️

https://luma.com/xwmcbtm7 ссылка на вебинар тут

на выходных была на фестивале комиксов и меня некий прохожий сфоткал за прочтением французского комикса «сон бабочки»! 🦋

исследование нейроотличной работы!

Лена Мовшина (моя нейроотличная коллега, человек с радужными волосами, дизайнерка, методистка и много кто ещё) и Катарина Аруштова (монтажёрка подкастов, коллега карьерного бюро, моя сестра, художница и котомать) сделали монументальную штуку, а именно провели исследование «Трудовая устойчивость аутичных и СДВГ-людей». и что просто крышесносно круто — они выкладывают это бесплатно! (но если у вас есть монетка, которой вы можете поделиться, там есть реквизиты)

вот тут страничка с результатами

болит карьерный зуб 🦷
мне мама когда-то рассказывала, что у неё заболел зуб. она пришла к стоматологу с полной уверенностью — вот этот. а болело горло, и зуб вообще ни при чём.
ко мне приходят на сессии, пишут в личку и в комментарии: приглашений на собеседования нет, идёт девятый месяц, деньги заканчиваются, сил больше нет. и ни разу за всё время никто не написал: у меня нет карьерной цели. пишут иначе — рынок не кандидатки, сейчас тяжело с вакансиями, наверное, дело в возрасте, наверное, в стране. надо переделать резюме.
и всё это часто правда: рынок действительно бывает тяжёлым. и одновременно с этим карьерной цели может не быть — тогда тяжесть рынка объясняет не всё, что происходит.

то, что соискательница не описывает свою ситуацию как отсутствие цели, — совершенно нормально. поиск работы это не высшая математика, но и не то, что человек обязан уметь по умолчанию. это отдельная область знания со своими правилами: как устроено резюме, как читается опыт, где живут вакансии, что происходит после отклика. мы умеем делать свою работу — искать её другой навык, и он почти не тренируется, потому что применяется раз в несколько лет, а пока ищешь снова, правила успевают поменяться. я занимаюсь этим фулл-тайм, поэтому вижу, где обычно ломается.
часто ломается до резюме. а смотрят почти всегда на резюме\линкедин профиль\портфолио — и я понимаю почему. резюме можно потрогать, настолько, насколько вообще можно потрогать что-то в онлайне: у него есть структура, есть правила, есть понятное ощущение «сделано». а карьерная цель ощущается воздушной, непонятно даже, куда её потом девать.

внимание уходит не туда, где важно, а туда, где понятно.
резюме для меня — маленькое зеркальце. оно ничего не решает само, оно отражает решение, принятое раньше. его можно сделать проходящим любые фильтры, но если отражать нечего, в зеркальце ничего и не появится: вопрос «хорошее оно или нет» останется без ответа, потому что сверить не с чем. то же с линкедином, сопроводительными, портфолио. отсюда, кстати, хорошо видно, почему у мультипотенциальных получается по три резюме сразу — когда сверять не с чем, невозможно выбрать, какую свою версию показывать.

дороже всего это обходится моим мультипотенциальным клиенткам: много чего пробовали, много чего умеют, сильно вкладываются в работу и часто выгорают. выгорание напрямую влияет на то, сколько сил и сколько денег остаётся на сам поиск. а поиск без цели умеет выжигать дополнительно, вторым слоем поверх первого — и вот на это уже почти ни у кого нет запаса.
и ещё одно: когда цели нет, у поиска нет ни конца, ни срока: непонятно, через сколько месяцев это находится и что вообще должно происходить внутри этих месяцев. выматывает именно бесконечность, а не отказы.
поэтому цель для меня не про красоту формулировок, она про сэкономленные месяцы и слёзы. и поэтому я рекомендую формулировать карьерную цель до того, как браться за резюме, линкедин и остальные артефакты. а не после.

как её сформулировать, я разбирала здесь — там и формула, и что делать, если выбрать страшно. а если непонятно даже, чего хочется, — начинать надо ещё раньше, с разговора про хочу и могу. с него вся эта линия, собственно, и началась.
и если поиск идёт долго, а починить очень хочется прямо сейчас — стоит проверить, точно ли болит там, где болит.

бесплатный вебинар: как адаптировать поиск работы под свою нейроотличность
мы с психотерапевткой Юлей Ан разбираем поиск работы целиком — от решения искать до первых месяцев на новом месте. 23 сентября, 18:00 CET, зум.

узнаёшь себя?
• ещё один отклик ушёл в бездну. ни отказа, ни приглашения — тишина. и где-то между пятидесятым откликом и третьей неделей молчания появляется мысль, что дело в тебе.
• стандартные советы по поиску работы не учитывают аутичные и СДВГ-приколы: как читается вакансия, во что превращается тестовое, чего стоит отказ.

что заберёшь с собой
• поиск работы, разложенный по этапам: на каждом видно, что делаешь ты и что в это же время делает работодательница
• как писать достижения в резюме, когда кажется, что достижений нет — наши советы про то, говорить ли на работе про диагноз, и как просить нужные условия, если говорить не хочется — сколько маскинга на собеседовании оставить, а что можно не изображать

как это устроено
• полтора часа рассказываем, потом полчаса на разборы и любые вопросы. Карина — про карьеру и процесс, Юля — про психологическую часть.
• формат нейроинклюзивный: камеру включать не обязательно, можно есть, пить, двигаться и стимить. вайб — пижамные штаны и какао.
• 🤩🤩🤩 в конце будет первый анонс нашей образовательной программы про поиск работы для аутичных и СДВГ-людей. про неё пока никто не знает: мы с Юлей собирали её всё лето, и 23-го расскажем, что внутри. для тех, кто придёт — специальная цена 🤩🤩🤩

кто ведёт
• Карина Аруштова — карьерная консультантка и ICF-коуч. помогаю мультипотенциальным аутичным и СДВГ-людям строить карьеру в проектах со смыслом.
• Юля Ан — нейроотличная психотерапевтка, работает в КПТ, ACT и осознанном самосострадании с аутичными и СДВГ-людьми.

23 сентября, 18:00 CET бесплатно, за регистрацию → luma.com/xwmcbtm7

запись будет, мы её планируем продавать

у меня происходит блок жопы
я решила так называть исполнительную дисфункцию (сначала я придумала название «блок жопы», сама с собой хохотала, а потом поняла, что это может считаться как запор...)

итак, у меня есть какая-то неведомая для меня штука — я не могу всё никак запостить отзывы и кейсы. я с начала года поработала с почти 50ю людьми, для кого сделала очень красивое портфолио, кому-то помогла найти работу, кому-то помогла определиться с направлением. личные сообщения лопаются от благодарности клиентов и клиенток.

но какая-то невидимая сила останавливает меня всё это богатство постить.... я понимаю зачем это постить, я не стесняюсь, не испытываю (по крайней мере в этой части работы) синдрома самозванки, не боюсь проявляться, мне приятно продавать свои продукты.

короче причин я не понимаю. а вы шо как? узнали? согласны?

ps решила что когда буду делать мёрч бренда сделаю футболки с надписью БЛОК ЖОПЫ

🌷 если деньги нужны прямо сейчас — сузь поиск до одной карьерной цели
поиск идёт четыре месяца. отклики уходят, в ответ отказы или тишина. подушка тает, и уже видна дата, к которой нужна сумма: аренда, страховка, продукты.
что ты делаешь в этот момент: расширяешь список. раньше искала работу проджект-менеджеркой — теперь ещё методисткой, ещё тренеркой, ещё преподавательницей, ещё операционной менеджеркой. и заодно на позициях разного уровня: там, где раньше смотрела на senior, теперь откликаешься и на джуниорские вакансии. плюс «возьмусь за любую работу, разберусь по ходу».
логика понятная: чем больше вариантов, тем выше шанс, что хоть где-то сложится.

посчитаем
каждая роль — это отдельный поиск. своё резюме, свои формулировки опыта, свои чаты и каналы, свои сопроводительные, свои вопросы, к которым готовишься перед интервью. сколько ролей в списке, столько и поисков, и каждый ведётся руками.
столько параллельных процессов не вывозит никто, тем более когда денег нет и страшно. дальше происходит предсказуемое: резюме остаётся одно на все случаи, сопроводительные не адаптируются, отклики уходят на вакансии, которые подходят наполовину. в ответ — отказы, и много.
и тут ломается самое важное. из потока отказов складывается вывод «рынок не работает» или «дело во мне». а понять, что именно не сработало, уже невозможно — слишком много всего менялось одновременно. непонятно, где именно оно ломается: в выборе вакансий, в резюме, в сопроводительном или в самом направлении.
есть и второй эффект, на той стороне. когда в запросе десяток должностей, человек, который его читает, должен сам решить, кто ты и куда тебя поставить. он этого не делает — он листает дальше.

карьерная цель
формулировать карьерную цель стоит всегда, не только когда горит. просто когда денег мало, она нужна сразу и в одном экземпляре.
это один конкретный фильтр, из которого потом собирается всё остальное: резюме, профиль, сопроводительное, ответ на «расскажите о себе».
вариантов у тебя избыток, и путает именно он. цель собирается на пересечении двух вещей: что ты уже умеешь делать и чего ты хочешь. в срочном режиме из этого пересечения берётся одна — рабочая. и роль в ней только один блок из нескольких:

ищу работу [кем] в [тип компании: индустрия, продукт] размером [сколько человек] в формате [удалёнка / гибрид / офис где] на [язык работы] за [доход от] с [условия: виза, релокация, часовой пояс]

например: ищу работу проджект-менеджеркой в медтехе — это цифровые сервисы и устройства для медицины — в компании на 300 человек, удалённо, на английском, с релокацией и рабочей визой в Берлин, от 3000 € в месяц на руки, то есть от 36 000 € в год.

когда выбрать не получается
бывает, что упаковать себя в такую формулировку сейчас нельзя. например, после выгорания, когда прежняя роль больше не подходит, а новая ещё не собралась. тогда сначала нужна другая работа — понять, из чего вообще выбирать. это отдельная история и другой темп.
если выбрать страшно, но возможно — назови цель гипотезой. это та же цель, просто с пометкой «на проверку». срок — две-четыре недели, и всё это время формулировка не меняется. по итогам меняется либо один блок (формат, размер компании, деньги, индустрия), либо цель целиком. это и есть результат проверки: у тебя появились данные, которых до этого не было.

что это даёт
возьмём цель из примера выше. из неё сразу следует, что делать: собрать список медтех-компаний, которые нанимают в Берлин с релокацией; пойти в сообщества медтех-специалисток и на профильные конференции; найти в линкедине людей из этих компаний и написать им; настроить фильтры на англоязычные вакансии с visa sponsorship. одно резюме и сопроводительное, которое адаптируется под конкретную вакансию, а не под пять разных профессий.
и появляется отдельный пост на поиск работы, который можно шерить. под «ищу что-нибудь» не находится ничего, а «медтех, проджект-менеджмент, релокация в Берлин» кто-то однажды вспомнит и принесёт.

23 сентября мы с Юлей Ан проводим бесплатный вебинар «как адаптировать поиск работы под свою нейроотличность». разбираем цикл поиска работы целиком — шесть этапов и что делать на каждом. этот пост про первый.
онлайн, в зуме. если ты в России — зум открывается без vpn. время на странице регистрации показывается сразу в твоём часовом поясе, пересчитывать не нужно.
регистрация: https://luma.com/xwmcbtm7 — приходите.

«Думаю, что весело не будет»: комикесса Маша Щербакова рассказывает о карьере в комедии
Новый выпуск «Нейроотличных коллег»

В этом выпуске я (Ленуська) и Карина Аруштова говорим с аутичной комикессой Машей Щербаковой. Недавно у Маши вышел первый сольный конценрт, который посмотрели почти полмиллиона человек. Там Маша и шутит про позднодиагностированную аутичность у женщин

Ссылка на выпуск: https://ndkollegi.mave.digital/ep-22

💚 Что внутри

• Маша рассказывает, как начала выступать со стендапом в 14 лет, училась писать шутки интуитивно и выстраивала карьеру после переезда из Москвы в Казахстан

• Обсуждаем, как аутичные особенности проявляются в работе на сцене: почему бывает сложно менять формулировки, смотреть в зал, следить за микрофоном и одновременно справляться с софитами, запахами и шумом

• Говорим о стендап-комьюнити: как оно может заменить знакомство по привычным социальным правилам, стать главным кругом общения — и потребовать учиться выстраивать личные границы

• Разбираемся, как совмещать фултайм-работу, выступления, написание материала, бытовые дела и восстановление

• И, конечно, говорим про деньги: сколько можно заработать на выступлениях, ведении мероприятий, работе с чужим материалом и монетизации YouTube. И почему самая важная часть жизни не обязательно должна приносить больше всего денег

💛 Гостья выпуска

Маша Щербакова

Сольный концерт «Да, это я»: https://www.youtube.com/watch?v=NvpPLJvvxR0

Telegram: https://t.me/mashasearchingfriends

Instagram*: https://www.instagram.com/mashkascheee

✨✨✨✨✨✨

Слушайте нас на всех подкаст-платформах: Телеграм, Mave, Яндекс Музыка, Apple Podcasts, Spotify, Youtube

✨✨✨✨✨✨

И подписывайтесь на наши телеграм-каналы, если вы ещё не тут:
• Канал Лены Мовшиной
• Канал Карины Аруштовой

p.s. спасибо Катарине Аруштовой за монтаж!

* Instagram принадлежит компании Meta, её деятельность признана экстремистской и запрещена на территории РФ.