Post #93
158
Кстати, у нас там много мамочек с детьми, если что) пока погода позволяет комфортно тренироваться на улице, приезжайте. Атмосфера, локация, команда 🔥🔥🔥
- 🔥 5
Channel Public Channel
НУ ну что, потреним?
@julia_arrow_workouts
Короткие тренировки со своим весом, которые ты можешь делать где угодно, подходят для новичков
- Subscribers
- 605
- Photos
- 277
- Videos
- 399
- Links
- 54
Showing posts older than #95 · Back to latest
Older Posts 9 shown
Post #92
162
Сегодня в Лужниках БЕСПЛАТНАЯ тренировка Adidas training, если кто хочет
Сбор у ранбазы ( лужнецкая наб. 24)
В 19:00 начало 👋🏻📍
Сбор у ранбазы ( лужнецкая наб. 24)
В 19:00 начало 👋🏻📍
- 🔥 2
Post #91
179
Делали очень интенсивную и жаркую тренировку 🔥🔥🔥
В жару не делайте 😬
1. Бег на месте
2. Перекрёстный бег с касанием пола
3. Перекрёстный бег с касанием ноги
4. Отжимания с поднятием ладони
5. Кувалда с прыжком 😅( представьте, что она у вас есть)
Делайте по минуте 👋🏻 отдых минимальный!
Между подходами отдых минута
Ставьте реакции 🔥🙏
В жару не делайте 😬
1. Бег на месте
2. Перекрёстный бег с касанием пола
3. Перекрёстный бег с касанием ноги
4. Отжимания с поднятием ладони
5. Кувалда с прыжком 😅( представьте, что она у вас есть)
Делайте по минуте 👋🏻 отдых минимальный!
Между подходами отдых минута
Ставьте реакции 🔥🙏
- 🔥 10
ну что, потреним? pinned «Всем привет! Сегодня будем тренироваться в 18:00 🕕 На стадионе школы МОЗАИКА 📍 Нажимаете на кнопку на калитке и говорите, что вы потренироваться! Ждём всех желающих!🫶🏻 Если что пишите сюда ⬇️»
Post #89
165
Всем привет! Сегодня будем тренироваться в 18:00 🕕
На стадионе школы МОЗАИКА 📍
Нажимаете на кнопку на калитке и говорите, что вы потренироваться!
Ждём всех желающих!🫶🏻
Если что пишите сюда ⬇️
На стадионе школы МОЗАИКА 📍
Нажимаете на кнопку на калитке и говорите, что вы потренироваться!
Ждём всех желающих!🫶🏻
Если что пишите сюда ⬇️
Post #86
378
С ДНЁМ ФИЗКУЛЬТУРНИКА!
В такую жару сложно делать интенсивную тренировку, хорошо в коляске завалялся эспандер.
Ловите комплекс на руки - спину
1. Отведения
2. Жим
3. Тяга
Все по 15-20 повторений
и не попали в видео
4. Отжимания с колен 15-20
5. Подтягивания на перекладине с резинкой (мой максимум пока 10)
3 круга
💪🏻💪🏻💪🏻
Всем спортивных выходных!
В такую жару сложно делать интенсивную тренировку, хорошо в коляске завалялся эспандер.
Ловите комплекс на руки - спину
1. Отведения
2. Жим
3. Тяга
Все по 15-20 повторений
и не попали в видео
4. Отжимания с колен 15-20
5. Подтягивания на перекладине с резинкой (мой максимум пока 10)
3 круга
💪🏻💪🏻💪🏻
Всем спортивных выходных!
- 🔥 5
- 👍 1
Post #81
155
Ловите интенсивный грит!
Между упражнениями старайтесь отдыхать МИНИМАЛЬНО 😁
Между кругами минута отдыха 🕟🔥
Включайте скоростной режим и вперёд!
1. Присед с прыжком вверх (как можно выше)
2. Планка с прыжками (ноги под себя)
3. Кранч
4. Скручивания
5. Бег на месте
Сколько кругов осилишь?
С тебя огонёк 🔥
Между упражнениями старайтесь отдыхать МИНИМАЛЬНО 😁
Между кругами минута отдыха 🕟🔥
Включайте скоростной режим и вперёд!
1. Присед с прыжком вверх (как можно выше)
2. Планка с прыжками (ноги под себя)
3. Кранч
4. Скручивания
5. Бег на месте
Сколько кругов осилишь?
С тебя огонёк 🔥
- 🔥 7
Post #78
154
Не знаешь чем закончить тренировку?🤸🏽♂️
Закончи этими тремя функциональными упражнениями на растяжку 🔥
Ваши мышцы скажут вам спасибо и вы получите ещё больший эффект от тренировки)
Выполняй по 30сек 🕟
ставьте реакции 🫶🏻
Закончи этими тремя функциональными упражнениями на растяжку 🔥
Ваши мышцы скажут вам спасибо и вы получите ещё больший эффект от тренировки)
Выполняй по 30сек 🕟
ставьте реакции 🫶🏻
- ❤ 4
Post #74
165
Эту неделю можно считать отпускной😅, но воссоединение нашей тренировочной команды скоро настанет 💪🏻🫶🏻
А пока ловите тренировку от Юльки
4 круга, 40сек работа/20 отдых ⭕️
1. Медведь 🐻
2. Отжимания с колен
3. Червяк с отжиманием🪱
4. Планка с прыжками ноги в стороны/вместе
На след неделе постараемся ворваться 🔥
ставьте реакции, так мы видим, что вам нравится ❤️
А пока ловите тренировку от Юльки
4 круга, 40сек работа/20 отдых ⭕️
1. Медведь 🐻
2. Отжимания с колен
3. Червяк с отжиманием🪱
4. Планка с прыжками ноги в стороны/вместе
На след неделе постараемся ворваться 🔥
ставьте реакции, так мы видим, что вам нравится ❤️
- 👍 8