Об одной Юле рассказали, теперь о второй😅 10 лет танцев( оттуда все навыки растяжки и шпагаты) год кроссфита, тренажерный зал, а дальше бесконечная любовь к компании Adidas ❤️ Да да, работаю в Adidas, бегала с Adidas runners 3 года, а сейчас тренируюсь с Adidas training! Также могу вам помочь в упражнениях и потянуть тоже могу! Присоединяйтесь 🫶🏻
В тот день достаточно много потренили😍 Сделали табату на все тело почти без отдыха🫶🏻 5 упражнений, отдых 10 секунд, работа 30сек. 1. Выпад вперёд с руками к полу 2. Скалолаз 3. Присед с махом в сторону 4. Чебурашка на пресс 5. Берпи!👋🏻
Если смотреть внимательно, можно увидеть, что с нами тренировалась ещё 👧 девочка и нас всего было четверо🔥 Всегда рады компании! Реакции 🙏
Пришло время рассказать нам немного о себе👋🏻 Чтобы вы не переживали, что тренируетесь на улице и без тренера, спешу успокоить, что тренер есть!😂 Юля сертифицированный тренер тренажёрного зала, тренер бегового сообщества Adidas runners по функциональной подготовке, а также амбассадор Adidas runtastic🔥 Так что по технике выполнения упражнений всем подскажем 10000%!🫶🏻💪🏻
Кроме того, каждый четверг Юля ведёт БЕСПЛАТНЫЕ тренировки Adidas training в Лужниках. Можете туда тоже как-нибудь заглянуть))
ну что, потреним? pinned «Всем Привет, на этой неделе попробуем сформировать примерное расписание трень 💪🏻 будет несколько опций, надеемся, что вы найдёте время, чтобы потренить с нами!»
Всем Привет, на этой неделе попробуем сформировать примерное расписание трень 💪🏻 будет несколько опций, надеемся, что вы найдёте время, чтобы потренить с нами!
Тот момент, когда не рассчитывали, что девчонки будут долго спать да ещё и синхронно, поставили таймер на 10 минут и на всякий случай телефон на запись видео. ⠀ Так что тренировка как она есть. Но раз уж получилось в реальном времени записать, решили в таком формате вам удобно будет попробовать ⠀ И так 5 упражнений 1️⃣ Бег на месте с высоким поднимание бедра, руки над головой (корпу прямо, пресс напряжен, бедро до параллели с полом) 2️⃣ прыжки джампинг джек, ноги врозь руки сводим надо головой 3️⃣ скалолаз 4️⃣ червяк, выход в планку через присед 5️⃣ скейтер, прыжки из стороны в сторону ⠀ Таймер на 30/10 3 раунда без отдыха Если нужно больше отдыха, просто ставьте видео на паузу ⠀ Очень мокрое кардио вышло💦 рекомендуем👌🏻
Happy Friday! У нас для вас планка-челлендж🔥 ⠀ Можете даже не надевать спортивную форму. Просто зайдите в секундомер на телефоне и каждые 30 секунд меняйте движение ⠀ Их всего четыре 1️⃣ Планка на прямых руках 2️⃣ Подтягиваем колено к противоположному локтю 3️⃣ Планка на предплечьях 4️⃣ Касание противоположного плеча в планке ⠀ Получается, один раунд - 2 минуты. По количеству раундов смотрите сами 2-3 👌🏻 ⠀ ☝🏻Основные моменты по технике: Встаём в упор лёжа, ладони расположены под плечами, вес тела на руках. Взгляд направлен вниз, шея продолжение позвоночника. Пресс, ягодицы, бедра напряжен, спина прямая. Ваше тело одна прямая линия. Не поднимайте таз высоко и не проваливайте вниз ⠀ Делитесь, кто сколько раундов осилил?
