ну что, потреним?

Happy Friday Cardio! 😜

Девочки, кардио тренировка чтобы сжечь максимум калорий за минимальное время 😉

1-шафл из стороны в сторону с касанием (тянемся к полу за счет амплитуды приседа с прямой спиной)

2-разножка

3-спринт вперед-назад с касанием

4-прыжки в полуприсед из стороны в сторону

5-конькобежец

6-In and out (держим руки над головой)

⏱️ таймер на 45/15 и 3-4 круга 🔥

Ну а что? Готовимся к новому году 🤌🏻🤌🏻🤌🏻

Кажется, что для такой тренировки нужно место, но нет! Можно делать и дома, просто сокращаем количество шагов, когда делаем шафл и спринт

Наконец-то выходные! А значит, можно спокойно потренироваться😉😅🤌🏻

Ловите экспресс тренировку🔥 у меня с мячом, но выбор отягощения остается за вами 🐈🐕👶🏻🍾

1-присед и жим мяча над головой
2-выпады + жим мяча
3-Russian twist с мячом
4-полуберпи + жим мяча

15-20 повторений каждое движение и 3-4 круга

Всем уютных выходных 🫶🏻

Эта тренировка должна была здесь появиться по нашему плану вчера, как Monday motivation, но что-то пошло не так.. Ну ничего, целая неделя впереди 😉

Красивые плечи - легко!

4 эффективных упражнения на дельты, бицепс и трицепс 💪🏻

1-разведения гантелей
2-жим гантелей
3-сгибания на бицепс
4-обратный жим на трицепс

Хорошей тренировки✊🏻

Это еще не все! ДЕВОЧКИ, ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!
Уже в понедельник 20.11 стартует наш курс с тренировками и питанием, подробнее о курсе по ссылке https://taplink.cc/h.eat

А пока добавляйтесь в чат курса https://t.me/+2o4SJVFXzVRlMTIy

Первый день будет пробный, и вы сможете протестировать формат бесплатно😉

Будем вас очень ждать!

Happy Friday 🥂Обратила внимание, что последние несколько недель стабильно делимся здесь контентом два раза в неделю (в понедельник и в пятницу) что ж, пусть это будет традицией 🥰

Ловите теплую тайскую тренировку на кор на эти морозные выходные 😉🥶

4 упражнения
Таймер на 60/20 сек
3 круга

1. Червяк (выход в планку) + отжимание
2. Кранч в диагональ + прямой
3. Мертвый жук
4. В планке таз назад + широкий скалолаз