ну что, потреним?

Дамы, ловите огненную тренировку на ягодицы 🍑🍑🍑 всего 20 минут🔥

⏱️Ставим таймер на 40/20 секунд и 10 интервалов
С вас минимум 2 круга 😜

1-присед и отведение ноги в сторону (стопы на ширине плеч параллельно, отводим ногу в сторону через внешнее ребро стопы)

2-отведение ноги в сторону (сначала правая, важно - корпус слегка наклонен, колени чуть согнуты, тянемся в сторону ребром стопы)

3- то же самое на левую

4-прыжки в приседе (широкая постановка стоп)

5-мертвая тяга на одной ноге в диагональ (тянемся за рукой к противоположной стопе, сохраняя прямое положение спины) правая

6-то же самое на левую

7-из положения присед опускаемся на колени и возвращаемся в присед

8-чередуем выпад на месте + отведение ноги назад (правая)

9-то же самое левая

10-широкий присед в статике, отрываем поочередно пятки (включаем икроножные мышцы в работу)

Всем легкой, но продуктивной недели🚀

ну что, потреним? pinned «🚀🚀🚀 Девчонки, привет! Апдейт по запуску курса! Мы сделали страничку, где собрали всю инфу про курс https://taplink.cc/h.eat Старт уже совсем скоро 20.11. А пока тебя на сайте ждёт первая тренировка в подарок 🎁 Если ты решила, что готова к переменам вместе…»

🚀🚀🚀 Девчонки, привет! Апдейт по запуску курса!

Мы сделали страничку, где собрали всю инфу про курс https://taplink.cc/h.eat

Старт уже совсем скоро 20.11. А пока тебя на сайте ждёт первая тренировка в подарок 🎁

Если ты решила, что готова к переменам вместе с нами, переходи по ссылке, добавляйся в чат и вноси предоплату

Классной недели и до встречи на курсе!

Хеллеу! Вчера сделала во дворе супер кардио тренировку, пока с Миркой гуляла бабушка. Упражнений так много, что решила поделить ее на 2 тренировки. Ловите первую 😜

⏱️6 упражнений, таймер на 30/15 сек, делаем 3-4 круга

1 - Высокое поднимание бедра
2 - Шаг вперед прыжок - шаг назад прыжок
3 - Шафл на месте (прыжки из стороны в сторону)
4 - Прыжок пятки к ягодицам
5 - Широкий скалолаз (прыжки в Планке)
6 - Полуберпи

Замерзнуть не успеете, обещаем 😉

ну что, потреним? pinned «❕❕❕Девочки, совсем скоро стартует наш курс с он-лайн тренировками и питанием под руководством спортивного нутрициолога Ксении Кутузовой (ссылку дам ниже) Тебя ждёт Стандартный тариф: ✨12 круговых тренировок с собственным весом в живом формате ✨2 еженедельные…»

❕❕❕Девочки, совсем скоро стартует наш
курс с он-лайн тренировками и питанием под руководством спортивного нутрициолога Ксении Кутузовой (ссылку дам ниже)

Тебя ждёт
Стандартный тариф:
✨12 круговых тренировок с собственным весом в живом формате
✨2 еженедельные бонусные тренировки на осанку и мобильность
✨Примеры готовых гибких рационов, которые можно адаптировать под себя
✨Список продуктов для здорового питания
✨Экспертные видео и аудио разборы от нутрициолога в tg-чате на разные темы
✨Лекция от клинического психолога с 20-летним стажем про экологичные отношения с собой и своим телом
✨Трекер привычек
✨Коммьюнити-чат таких же как ты, с поддержкой и мотивацией
✨Доступ ко все материалам на 2 месяца

VIP тариф
Все, что на стандартном, плюс:
💫 Две личные он-лайн консультации с нутрициологом и одна экватор-сессия
💫 Обратная связь по отчетам питания в закрытом чате
💫 Две персональные он-лайн тренировки
💫 Мастермайнд от психолога "Аутентичность: скрытые ресурсы личности"

Что ты получишь:
✔️ Четкую схему действия -
мы все уже продумали за тебя
✔️ Регулярность и системность - шаг за шагом, "за ручку" мы проведем тебя и покажем путь к результату
✔️Поддержку, без которой так тяжело начать и не слиться в процессе
✔️Увидишь результат в зеркале
✔️Почувствуешь тонус в мышцах, энергию и выносливость в теле
✔️Построишь здоровые отношения с едой
✔️Сможешь легко интегрировать тренировки в свою жизнь и сделать это привычкой

СТАРТ КУРСА 13 НОЯБРЯ ❤️‍🔥

Стоимость участия (basic) 4900 рублей
Стоимость участия (vip) 17900 рублей

Забронировать место можно переводом на карту по номеру +79266505105 Юлия Владимировна С. (Тиньков, Сбер)

Предоплата 1000 рублей - это твое "ДА" и первый шаг к новым переменам.

Если ты передумаешь, мы вернем деньги, у нас всё по любви ❤️