ну что, потреним?

На завтра тоже приготовили еще одну кардиотренировку✊🏻
Будем максимально выбивать осеннюю хандру и становиться сильнее 💪🏻

Всем привет! ✨
Не расходимся 😂, контент будет!
Обстановка всех подкосила, но нужно отвлекаться, а что отвлекает на ура?
Правильно, тренировка!

1. Метровая тяга к одной ноге (30р на каждую ногу)
2. Присед с узкой постановкой ног 30 раз
3. Стульчик с поднятием пятки ( 30 раз всего)
4. Ласточка, поочередно меняем ноги ( 30 раз)

Делаем 4 круга минимум 🔥

Ставьте реакции 😍, за тренировку с гор 🏔️

Держите воскресный комплекс на попу/ноги

1. Шаг в сторону в присед
2. Прыжки в сторону в присед
3. Выпад вперёд с касанием
4. Выпад маятник вперёд-назад (на одну, потом на другую ногу)
5. Проходка в привете вперёд-назад

Все по 15-20 повторений 3 круга

Кому там попу подкачать надо?

Ставьте реакции!🔥

Одна из последних наших жарких летних тренировок
⠀
1️⃣ блок - easy
1. High Knees
2. Jumping Jack
3. Mountain Climbers
4. Skater
⠀
2️⃣ блог - hard
1. Touch down squat
2. Half Burpee with Frog Jump
3. Jump Lunges with Tuck Jump
4. Star Jacks
⠀
Таймер на 30/15 и погнали
Каждый сет упражнений повтори по 2 раза
⠀
А понятно, если упражнения на английском написаны?

Мы немного потерялись в бытовых и рабочих делишках. Но мы скоро вернёмся. А пока ловите варианты вкусных и полезных завтраков🥑

А интересно было бы получить полное меню и рекомендации по подсчету калорий? 🤔

Первый осенний кардио комплекс! Холодно не будет 🔥🔥🔥
1️⃣ Высокое поднимание бедра
2️⃣ Червяк
3️⃣ Прыжок в сторону и наверх
4️⃣ Скалолаз
5️⃣ Присед с выпрыгивание
6️⃣ Конькобежец
7️⃣ Выпад со сменой ног в прыжке

2-3 раунда
30-40 сек упражнение
15-20 сек отдых

Интенсивность подстраивайте под себя, главное - правильная техника выполнения упражнений ☝🏻 Ечлм есть вопросики, пишите в комментариях
И ставьте реакции 🔥

Всем Привет! 🙂
наши тренировки в этом канале продолжаются!
возможно, какие-то из них мы будем записывать из дома, а если погода будет позволять не отморозить пальцы, то и на улице!
не переключайтесь❤️