Ловите наш разминочный low-intensity комплекс с последней тренировки в Лужниках
1️⃣ Присед с широкой постановкой ног 2️⃣ Червяк (возвращаемся в присед и держим небольшую паузу) 3️⃣ Выпад назад - кик (поднимаем бедро и выпрямляем ногу) выполняем сначала на одну ногу, потом на другую 4️⃣ Отжимания с колен
45 секунд упражнение и 15 секунд отдых Пауза между кругами 30-60 секунд Всего 3 круга
Кстати, уже завтра тренировка adidas training в Лужниках. За подробностями пишите в комментарии ⤵️
Вчера мы пробежали 2 забега! 🏃🏻♀️🏃🏽♀️Одна Юлька женский забег Ironlady на 5 км, вторая полумафон Лужники. Получилось пробежать около 15 км с коляской в компании таких же беганутых подруг 🤪
Бег - кайф! Обожаем. Кто здесь также любит бег как мы?
Всем Привет! Вчера мы пробежали два разных забега с девчонками 🔥🥹 Для нас это редкая возможность, потому что у нас малыши) А вам кидаем тренировку, которую можно сделать даже если ваш ребёнок не спит 🤞
1. Выпрыгивание из приседа 2. Скалолаз 3. Выпады назад 4. Russian twist 5. Присед 6. Отжимания!
Сделай каждое по 30 раз столько кругов, сколько позволит малыш 😂
