Заборский. Дальше финиша.

За последние недели мы успели пообщаться и сразу после финиша 10 суток, и на городском бэкъярде со «Спорт-Марафоном». А сейчас готов первый большой выпуск — разговор с Иваном Капустиным в «Вечернем консилиуме».
Во время забега за его ходом можно было следить в Live-канале: там выходили короткие включения с трассы - круги, жара, дождь, сон между выходами, еда, массажи и работа саппортов.

А уже в большом интервью удалось спокойно собрать всё это в один разговор и разобрать то, что обычно остаётся между такими кадрами.

Поговорили о том, как на многосуточной дистанции распределять сон и почему иногда 10–15 минут отдыха помогают снова выйти на круг. О кризисах, когда хочется остановиться, и о том, как отличить такой момент от состояния, в котором действительно лучше не продолжать. О беговом трансе, изменении восприятия через несколько суток, подготовке, питании, травмах и восстановлении.

Отдельно о саппортах. На многосуточной гонке результат складывается не только из того, как ты бежишь. Команда готовит еду, следит за сном, помогает с экипировкой и состоянием, вовремя поддерживает или, наоборот, даёт побыть одному. Без этого такие дистанции проходят совсем по-другому.

Вспомнили старт «Самопреодоление» и 1363,763 км, поговорили о правилах бэкъярда, международных стартах, рекордах и планах на 3100 миль - самую длинную сертифицированную дистанцию в мире.

Полную версию видео можно посмотреть здесь:
👉 Rutube
👉 ВКонтакте

Спасибо всем, кто был рядом во время 10 суток и остаётся на связи 🤝

Друзья, ещё раз спасибо всем, кто 23 августа бегал с нами городской бэкъярд. Было здорово знакомиться, общаться и делить этот день на бегу!

В коротком видео к посту постарались передать живую атмосферу той встречи.

Ранее уже писал, мы планировали провести классический паблик-ток на полтора часа, но в итоге сократили его до 50 минут. Причина простая: сидеть на месте никому не хотелось. Разговаривать о подготовке, кризисах и стартах оказалось куда интереснее прямо в движении, наматывая круги.

Отдельное спасибо Кириллу Цветкову за участие и этот разговор - честный и предметный.
Благодарю также:
Съёмка: Серж @skkver_media
Клуб путешественников «Спорт-Марафон»


Мы успели обсудить то, что обычно остаётся за кадром:
⏺Как каждый из нас пришёл к ультрамарафонам;
⏺Почему одним комфортнее бежать без остановки, а другим - регулярно отдыхать;
⏺Как переживаются кризисы на трассе и что происходит с организмом после нескольких суток на дистанции
⏺и многое другое.

Говорили и о том, что результат на ультре складывается далеко не только из километров. Питание, сон, контроль самочувствия и помощь команды часто оказываются важнее чистой скорости. На многодневной гонке спортсмену нужно думать только о дистанции, а всё остальное берёт на себя саппорт. Как сказал Кирилл, саппортить иногда даже сложнее, чем бежать.

Но, пожалуй, самый важный совет для тех, кто только планирует попробовать новые расстояния - не начинать с жёстких ожиданий. Первые сутки или первый многодневный старт лучше прожить без ориентации на цифры. Просто почувствовать формат, понять реакцию организма и постепенно выстроить свою личную стратегию.

Полную видеозапись нашего разговора можно посмотреть по ссылкам, кому где удобнее:

👉 смотреть в Rutube
👉 смотреть в ВК

Спасибо «Спорт-Марафону», Кириллу и каждому участнику за эту встречу. Было классно обмениваться опытом прямо на маршруте - круг за кругом 🤝

Друзья, с момента финиша на 10 сутках прошло уже больше недели. Как я и писал ранее, мне нужно было немного времени, чтобы выдохнуть и восстановиться. А значит, пора выполнять обещанное.

И начать хочу с видео, которое мы записали прямо по горячим следам. Сразу после финиша Феликс Якоб и Наталья Ларина - мои невероятные саппорты предложили сделать небольшое интервью.
Момент, когда уже можно было наконец-то остановиться, спокойно поесть и попытаться собрать первые впечатления о пройденном пути.

О чём поговорили, если кратко:
⏺Почему 10 суток - это совершенно отдельная дисциплина со своими законами;
⏺Как справляться с нехваткой сна и переключать голову, когда силы на исходе;
⏺ Почему на такой сверхдистанции особенно важна команда;
⏺ Что я бы изменил в подготовке и почему между сложными стартами обязательно нужна пауза.

Хочу сказать ребятам огромное спасибо и за этот разговор, и за ту колоссальную поддержку, которую они давали мне на трассе все эти дни. Также они сами организуют старты в формате бэкъярд (ближайший состоится уже в эти выходные) и ведут свой канал, куда я искренне советую заглянуть:
👉 https://t.me/RussianBackyardUltra

Делюсь нашим интервью в этом посте. Именно здесь мы и будем дальше разбирать подобные процессы подробнее.

На длинной дистанции многое решает не один сильный рывок, а способность спокойно, бережно и последовательно двигаться вперёд.

Отличного всем дня! 🤝

Заборский. Дальше финиша. pinned a photo

Монолог ультрамарафонца

Когда бежишь длинную дистанцию, начинаешь по-другому видеть и мир, и себя.

Я хотел бы раскрыть бег, как способ узнавать себя и проверять, что происходит с телом, головой и характером, когда силы уже на исходе.

Недавно был записан этот монолог как разговор о том, что для меня значит ультрамарафон.

Он появился не случайно: после интервью с Медскан - моим партнёром, который поддерживает меня и помогает проходить длинные дистанции с медицинским сопровождением. За это я им искренне благодарен 🤝

Здесь о том, как всё начиналось, почему длинный бег оказался мне ближе коротких дистанций, и что даёт сам процесс.

Если интересно глубже понять, как я смотрю на бег, жизнь и длинный путь, прикрепляю PDF с этим материалом.
👉 Читать (pdf)

Этот монолог, часть Живой Библиотеки (проект Медскан | Hadassah)
Автор статьи - Сергей Мостовщиков.

👉 Обо мне
👉 О чем канал
👉 Как устроен канал

Как устроен канал

Будет про старты, подготовку, дистанцию и всё, что связано с бегом в широком смысле.

🏁 Истории со стартов - про забеги, условия, решения по ходу дистанции, после финиша.
🎒 Подготовка - тренировки, восстановление, питание и всё, что связано с подготовкой к старту.
🧠 Психология дистанции -усталость, терпение, выбор, внутренний разговор и то, что проявляется на длинной дистанции.
🔍 Разборы и выводы - что сработало, что пришлось менять, какие решения оказались важными.
💬 Вопросы / ответы - ответы на то, что чаще всего спрашивают про ультру, подготовку и беговую жизнь.

Что еще:
Иван Заборский | Live - этот канал появился во время ультрамарафона в Питере и стал местом, где остаётся всё то, что обычно не попадает в основной поток: лайфстайл, кухня стартов, бытовые детали и то, что происходит вокруг дистанции и вне её.

👉 Иван Заборский | Live (Телеграм)

🌐 Соцсети
⏺Сообщество ВК
⏺Instagram
⏺Личный ВК
⏺Facebook
⏺Max

👉 Обо мне

Путь длиной в жизнь🏃‍♂️🏔

Бег - это способ исследовать себя через движение, усталость, восстановление и решения, которые приходится принимать по ходу пути.

А сверхдистанция — это ещё и разговор о характере. На длинном отрезке особенно хорошо видно, что работает на результат: режим, внимание к ресурсам, терпение, умение адаптироваться и спокойно идти дальше.
Я хочу, чтобы этот канал помогал видеть за спортивным результатом путь к нему: с сомнениями, поиском, ошибками, удачами и выводами. И, возможно, вдохновлял на собственный шаг к старту, к тренировке, к более внимательному отношению к себе, к своему ритму.

Что здесь будет:
⏺Истории со стартов и подготовки;
⏺Наблюдения после финишей и разборы того, что помогло, а что пришлось менять по ходу дистанции.
⏺О восстановлении, питании и режиме;
⏺Психология длинной дистанции и о том, как это применять в жизни;
⏺Разговоры о выносливости
⏺Моя жизнь.

Кому это может быть близко:
⏺ Тем, кто уже бегает и любит разборы изнутри
⏺ Тем, кто только присматривается к ультра.
⏺ Тем, кому интересна выносливость как инструмент для спорта и работы
⏺ Тем, кто ценит себя, свою жизнь, и хочет двигаться уверенно и долго.

👉 Обо мне

Привет. Я Иван Заборский 👋

Здесь я буду вести разговор о своём пути в ультрамарафоне - о тренировках, стартах, восстановлении и о том, что обычно остаётся за кадром.

Мне интересно смотреть, на что я способен, и делиться этим путём с теми, кому близка идея длинной дистанции.

Для меня важно не просто финишировать, а честно проходить этот путь - с ошибками, сомнениями, работой над собой и выводами. И, наверное, не случайно я пришёл к этому через бег.

Бегать я начал как и все - в школе. Потом стало ясно, что длинная дистанция мне ближе всего: там лучше понимаешь, что с тобой происходит.
Именно это мне интересно в ультре до сих пор: как работает тело, что происходит в голове, как меняется восприятие и как принимать решения, когда силы уже на исходе.
На длинной дистанции есть все: погода, еда, усталость, страхи, сомнения - всё начинает играть свою роль, и с этим уже приходится договариваться.

Для меня ультра - не столько про героические рывки, сколько про умение слышать себя, управлять ресурсами и оставаться в ясности, когда мир проверяет тебя на прочность.

Если есть желание глубже понять, как я смотрю на бег, жизнь и длинный путь, ниже будет отдельный материал.
👉 Монолог ультрамарафонца

Если вам близки выносливость, дисциплина и долгий путь - рад, что Вы здесь.

Channel created