И чаще всего вспоминаю свой итоговый вывод-вопрос: "Удивительно, насколько ярко синдром самозванца проявляется именно у сильных людей! Почему же реальные достижения человека не всегда повышают его самооценку?"
Получается, что чем такой человек старше, опытнее и успешнее, чем шире его кругозор и, соответственно, зона "осознанной некомпетентности", тем более высокие требования он/она предъявляет к себе и к своему развитию.
И тем чаще каждое новое достижение, парадоксально, не укрепляет опору, а, напротив, повышает внутреннее давление: «теперь нужно снова доказать себе и всем окружающим, что это не было случайностью».
Это одна из ловушек синдрома самозванца — быстро забывать свои успехи и долго помнить ошибки.
Удачный проект? «Просто повезло с клиентом».
Хороший отзыв? «Человек просто вежливый».
Повышение? «Других кандидатов не было».
Сложная задача решена? «Ну это же моя работа».
В качестве антидота против обесценивания предлагаю простую практику — завести «папку доказательств».
Сохраняйте туда:
• благодарности и отзывы клиентов, коллег, руководителей;
• результаты проектов в цифрах;
• описания сложных ситуаций, с которыми вы справились;
• собственные решения, которыми вы гордитесь;
• письма с повторными запросами и рекомендациями;
• примеры того, как ваша работа повлияла на людей, команды или бизнес.
Это не коллекция грамот и не попытка убедить себя, что вы идеальны. Это база фактов на тот случай, когда внутренний критик начинает вас убеждать, что вашей профессиональной истории не существовало.
В момент таких сомнений полезно спросить себя:
«Что я чувствую, а что обо мне говорят факты?»
Чувства заслуживают внимания, но решения о своей ценности лучше принимать не только на их основании.
А если хотите более глубокой проработки своего "самозванца" - распечатайте эту классную рабочую тетрадь от "Сетки". Рекомендую письменно с ней работать.
P.S. Если эта тема актуальна, поставьте реакции или напишите в комментариях. Кроме тех упражнений, которые приведены в этой рабочей тетради, у меня есть еще штук 10-15 работающих коучинговых практик для развития уверенности в себе, поделюсь.