С точки зрения когнитивной науки, человеческий мозг всегда стремится к предсказуемости и снижению неопределённости. Это связано с эволюционными механизмами оценки угроз. Предсказуемая среда таит в себе меньше угроз, в то время как неопределенность потенциально для нас опасна. В состоянии неопределенности активизируется тревога, поиск «объяснений» и «закономерностей», возрастает стремление к восстановлению контроля, даже если он иллюзорный. Современный клинический психолог Николас Карлтон определяет непереносимость неопределенности как ключевой фактор подобного поведения. И даже Говард Лавкрафт в своей книге «Сверхъестественный ужас в литературе» писал:

«Старейшая и сильнейшая эмоция человечества — это страх, а старейшая и сильнейшая форма страха — это страх перед неизвестностью» 📜

В борьбе со страхом неопределенности мозг стремится к контролю. Парадокс контроля же заключается в усилении тревоги: мир остается непредсказуемым, а разрыв между ожиданием и реальностью лишь растет.

Исходя из теории «иллюзии контроля», предложенной Эллен Лангер, люди склонны переоценивать свое влияние на случайные события. Иллюзия контроля формируется, когда мы сами делаем выбор, максимально вовлечены в процесс и встречаем знакомые элементы. Даже если результат абсолютно случаен, мы переживаем когнитивное искажение, при котором субъективное чувство контроля не соответствует реальности. Это искажение особенно усиливается в зависимости от того, как человек воспринимает источник контроля.

В 1966-м году американский психолог Джулиан Роттер вывел понятие «локуса контроля» и разделил его на внешний и внутренний. Внешний локус контроля предполагает убеждение, что «все решают обстоятельства». Внутренний же локус связан с убеждением, что результаты во многом зависят от собственных действий... В реальности ни одна из позиций не существует в чистом виде. Локус контроля — это континуум, а не бинарная категория... Главная проблема возникает тогда, когда внутренний локус перерастает в гиперконтроль, что лишь усиливает тревожный цикл.

В сочетании с тревогой внутренний локус усиливает иллюзию контроля и тогда мы начинаем искать закономерности там, где их нет, переоценивать влияние собственных действий и взваливать на себя ответственность за любой случайный исход. Современные терапевтические подходы все чаще предлагают не усиливать этот контроль, а принять неопределенность как объективное свойство реальности и, в конце концов, смещать фокус с контроля на действие...

Ниже оставляем подборку полезных книг:

📜 1. «Генерализированное тревожное расстройство» — М. Робишо, М. Дюга;
📜 2. «Клиническое руководство по психическим расстройствам» — Д. Барлоу;
📜 3. «Тревога и беспокойство» — Д. Кларк, А. Бек;
📜 4. «Метакогнитивная терапия тревоги и депрессии» — Э. Уэллс;
📜 5. «КПТ бессонницы» — М. Перлис, Д. Познер;
📜 6. «Человек в условиях неопределенности».

Part 1;
Part 2;
Part 3.

Art: Daniela Krtsch.

#книги #психология