Junk thoughts

Даже есть фото с награждения + фонтан из искр😁

Волхов 2024 за 11:49 против Волхова 2025 за 11.58👌

В том году я был на ходу и после 10км за 30:42 (сейчас мне это только снится (нет, не снится)), всё прошло весело и задорно. В этом году шло тяжко и прямо страдальчески 😂 зато у меня есть часы и пульсометр, хоть увидел как графики или выглядят 😁

Но пока реально туго и тяжело, надо разбегаться, успею ли? А даже если не успею, то пофиг.


Вообще меня морально сильно подбило ещё в середине июля и до отдыха в августе я скорее грустил, чем тренировался. Зато сейчас я просто забил на всё, за миром бега смотрю немного из-за угла, ни на кого не подписан почти и перестал заходить в инсту 😂 мне стало сразу лучше, какое-то странное состояние внутри гармонии и дисгармонии одновременно.

А пока на горизонте Гатчина 10км, без целей. Так же хочу захватить Арену 5км, но слот ещё не брал. И ещё, возможно, пару забегов по ходу отхвачу. С одной стороны скучно без соревнований, с другой стороны не хочется быть мешком и проигрывать всем подряд, хочется чувствовать силу бежать.

Наблюдения за 3 дня использования пульсометра.

Первое - последние 1,5 месяца были так себе, поэтому чувствую, что пульс на низком темпе выше, чем раньше, прямо сильно ощущаю это. Потом не самый лучший режим сна + если есть косяки по питанию - сюда же в копилку почему он высокий. В общем, состояние не оптимальное, а если ещё кинуть 3 чашки кофе, то пульс прекрасно идёт вверх 😂

Что по самому пульсометру?

Естественно, он измеряет с небольшим временным лагом. Если брать с груди пульс за 6с, то будет близко к правде (но будто есть погрешность 5-7 ударов), а если за 10с - разница уже более 10 ударов в минуту.

В целом, по ощущениям всё ± верно, но я думаю, что смело можно отнимать 5-7 уд/мин и будет то что надо 👌

Пока не надоело, буду бегать с нагрудным, а в дальнейшем оставлять только для работ и восстановительных кроссов.

Ну а вообще стопа совпала с покупкой часов (жизнь без жпс говорит мне покаяться 😂) - теперь у меня есть garmin 255.

Вот сегодня катать отрезки в парке было спасением. Болит левая стопа и поворачивать на эту сторону не доставляет удовольствия, а вот на местности можно просто бегать в другую, что я с радостью и сделал 👌

Все когда ведут свои каналы, то пишут "я покушал / поспал" и далее по списку 😁 мне в таком формате сложновато делать, но может (может) добавлю живности немного😁

А пока стопа ещё немного шалит, то приходится делать больше упражений и выбирать удобные тапочки. Вот эти прямо кайф, ногам не больно и комфортно, временное спасение 👌

Прошлая неделя выдалась странная:

Понедельник - законный выходной

Вторник - утром 3км + 3 х 2,5км(~3:35-32/км) / 90с отдыха + заминка 2км (лактат не взялся)

Вечером 3км, 15 х 400м (1:12-1:11)/100м (40-38с) - лактат 3.8, заминка 5,5км

Среда - утром 7км легко, вечером 10,5км

Четверг - утром 8км,вечером 4км (досрочно закончил)

Пятница - отдых

Суббота - 8км по 4:35±

Воскресенье - 20км по 4:27

Объём за неделю - 86км.
_

Состояние непонятное. На улице влажность и дышится всегда тяжело, а ещё с четверга меня развлекает стопа.

После паузы клей, на котором всё держалось, закончился, стало весело 😂 то ли побегал я в шиповках по жесткому, то ли 24км длительная и плюс работа во вторник наложились, то ли где-то связки перетянулись из-за тонуса в мышцах - фиг знает. Наверное, совокупность.

Я точно различаю, когда поверхностная и ничего не угрожает, а когда пришло время включать Джеймса Бланта "гудбай май лава" 😂, вот у меня первая была. Но в четверг вечером я грустно ушёл пешком домой с упражений на стадионе, в пятницу отдыхал, в субботу норм побегал в воскресенье дайхард тоже шёл хорошо, пока мне не прострелило стопы на 15км до слез (будто нерв). Думал, что всё, конец, но сейчас нет ни опухоли, ни боли и уже побегал без особых проблем. За эти дни перебрал уже всего тонуса до стресс-перелома😂, но все гораздо проще.

Упражения, мази, меньше объёма + уйти на грунт и пока убрать жёсткие кроссовки - все эти меры принял 👌 стопа напомнила мне, что надо побольше уделять внимания этой зоне и дала мне шанс не идти на эллипс😂

Стадион, где я бегаю, можно назвать инклюзивным - именно тут строительный гений решил, что 500м получится только по внешнему радиусу 4й дорожки 😂

Правило бегунов на стадионе (кто там постоянно и особенно те, кто пошустрее) - рабочая у нас четвёртая дорожка. И удобно, что 500м она, и это единственная дорожка, где ты ноги на поворотах не сломаешь (да, тут есть поворот 90 градусов по первой 😂)

Спорт неожиданно стал очень популярен, а стадион общедоступный и ничем не огрожен (ведь заборы важно поставить везде, где они мешают, кроме мест, где они реально бы помогли, правда?). Соответственно, тут почти 24/7 творится хаос и тотальное неуважение друг к другу.

Кроме бега этот стадион видит сотни мамочек с колясками / прохожих, кого в метре от дорожки не устраивает асфальт / умирающий скандинанов / первый шаги детей / учащихся кататься на роликах /курьеров на самокатах и велосипедах/ важные люди, кому надо поговорить по телефону громко и ходит в зигзагом по дорожке /и далее по списку почти любой маразм, который вы можете представить. Осталось провести ещё похороны на стадионе с кругом почёта и я увижу всё 😂😂

Пока вчера бегал, вспоминал фильм "Начало". В голову лезли только мысли о переобучении людей через несколько уровней сна, где были они, крепкие ноги, шиповки и далее сами дорисуйте картину 😁 короче, это очень бесит и травмоопасно, тотальное неуважение всех ко всем(

P.S. Разговаривать бесполезно, пробовали, народ постоянно меняется. Проще пробегать в миллиметре от человека, тогда при наличии мозгов он уходит (спойлер, такой интеллект в лучшем случае у 10% есть). Если не отходит, то отхватывает по траектории моего движения, зато сразу понимает что к чему 😁

Первая неделя вкатки прошла успешно - 110км (если я правильно умею считать 😂). И я чувствую себя более чем комфортно, только лонг в 24км немого забетонировал ноги 😁

Выглядела неделя так:

Пн - утром 4км + упр-я на стопы и не только, 5 х 100м (последний 13.2) и 2км заминка, а вечером ~7,5км легко.

Вт - утром 3км разминка, 3 х 2км (7:12-13-11) через 75с отдыха и 2 заминка. / лактат 1.7

Вечером - 3км разминка, 13 х 400м (1:12±1с), через 100м (38-40с) и заминка 2км. / лактат 3.9

Ср - утром легко 7км и боковые планки 3 серии по 30, вечером 10км легко.

Чт - 3км разминка, СБУ 3 серии 5 упражений по 30м + 10 х 100м в шипах на ритм (15.0-14.5) через шаг обратно + 2км заминка

Тут должен был быть кросс второй, но я не пошёл

Пт - разминка 3км, 10 х 300м в яхтенный по 52с через 300м обратно (4 раза по 2.00 отдых, потом по 2.15) / лактат 9.0

5 минут трусцы + 3 х 1км (3:18-21-18)/60с шагом / лактат 5.2
заминка 2км

Сб - 12км легко и тут тоже должно было быть офп, но я честно признался себе, что не хочу и пошёл в ванну с солью 😂

Вск - дайхард (я называю его умритяжело) 23,5км - 1:42 (14км по 4:30 + остаток по 4:10-15) - ноги устали, но надел кроссовки не для такой тренировки 😅

Никто не узнает, что я был на Яхтенном мосту, но будут знаки 😂

А на самом деле на этой неделе чувствую свежесть на быстрых отрезках. Прямо внутри ощущение - могу бежать, офигеть 😁

Сегодня было в меню 10 х 300м + 3 х 1км, полёт нормальный👌

Ещё надел бмаи шоки и было невероятно комфортно, потому что они лёгкие)

Лучшим решением было взять полный отдых в 10 дней.

Смотря в воскресенье "Пушкин - Петербург", я не испытал желания встать и побежать. А это значит, что я сделал всё правильно.

С понедельника активно включился в тренировочный процесс, решил не тянуть резину. И был немного удивлён. Не считая отсутствия тонуса в теле, в остальном будто даже не просел. Обычно значительно отбрасывает назад, но тут и 100м спокойно бежится из 14с (для меня быстро), и лактат на работе адекватный.

Немного пересмотрел тренировочный цикл, но вектор развития оставлю такой же. Самое главное, что исчезло желание не делать тренировки. Но и не могу сказать, что появился огонь внутри. Мне главное адекватное нейтральное отшношение к процессу.

По стартам - пока есть только Гатчина 10км. Думаю, что по ходу дела буду брать всякие забеги по 3-5км, чтобы было повеселее, но опять - посмотрю по ходу. Хочется сначала почувствовать, что могу бежать и соревноваться, а не выжимать из себя все соки.

Я не знаю как их все протереть, они живут долго из-за того, что много выбора 😂 Сейчас я остановился от покупок, хотя хочется попробовать новые пары в действии 😁 задача, как минимум, убить 5 пар до конца года + будет круто добить хотя бы один карбон.

Размер либо 11, либо 12us - вдруг кому-то надо, могу пристроить ниже рынка в добрые руки 😂

Точка Б - сентябрь 25 года. 21 пара обуви и 2 пары шиповок 😂

Точка А - июль 24 года. 19 пар обуви😁

Без бега скучно (сегодня, наверное, уже выйду, организм требует😂), поэтому решил устроить обувную ревизию⬇️

Я не из тех людей, кто будет стартовать всё подряд и радоваться каждому километру. Я люблю понять зачем мне это старт, например, время показать или засветиться. То есть я понимаю зачем.
Если же старт тренировочный, то я предпочитаю пойти на стадион и сам что-то поделать.

В общем, на этой неделе не окончательно понял, что насильно вышел на Северную Столицу, в Гатчину не поехал, Ночной Забег пропустил, Пушкин - Питер так же буду в качестве зрителя. Остаются на позднюю осень 10ка в Гатчине и всё.

Отдыхаю 4 день, даже на трусцу её тянет и близко 😅 Хочу отдохнуть полностью 10-14 дней, сбросить форму до нуля и немного снова что-то захотеть. Если внутри не будет огня, то отдых увеличу ещё. Иначе снова где-то будет сбой.

В общем дисциплина не моя сильная сторона сейчас, только желание и огонь в глазах, а пока этого нет. Долго тянул, но хорошо что смог честно ответить себе на всё и остановиться 👌