Прошлая неделя выдалась странная:

Понедельник - законный выходной

Вторник - утром 3км + 3 х 2,5км(~3:35-32/км) / 90с отдыха + заминка 2км (лактат не взялся)

Вечером 3км, 15 х 400м (1:12-1:11)/100м (40-38с) - лактат 3.8, заминка 5,5км

Среда - утром 7км легко, вечером 10,5км

Четверг - утром 8км,вечером 4км (досрочно закончил)

Пятница - отдых

Суббота - 8км по 4:35±

Воскресенье - 20км по 4:27

Объём за неделю - 86км.
_

Состояние непонятное. На улице влажность и дышится всегда тяжело, а ещё с четверга меня развлекает стопа.

После паузы клей, на котором всё держалось, закончился, стало весело 😂 то ли побегал я в шиповках по жесткому, то ли 24км длительная и плюс работа во вторник наложились, то ли где-то связки перетянулись из-за тонуса в мышцах - фиг знает. Наверное, совокупность.

Я точно различаю, когда поверхностная и ничего не угрожает, а когда пришло время включать Джеймса Бланта "гудбай май лава" 😂, вот у меня первая была. Но в четверг вечером я грустно ушёл пешком домой с упражений на стадионе, в пятницу отдыхал, в субботу норм побегал в воскресенье дайхард тоже шёл хорошо, пока мне не прострелило стопы на 15км до слез (будто нерв). Думал, что всё, конец, но сейчас нет ни опухоли, ни боли и уже побегал без особых проблем. За эти дни перебрал уже всего тонуса до стресс-перелома😂, но все гораздо проще.

Упражения, мази, меньше объёма + уйти на грунт и пока убрать жёсткие кроссовки - все эти меры принял 👌 стопа напомнила мне, что надо побольше уделять внимания этой зоне и дала мне шанс не идти на эллипс😂