А вы ещё умеете понимать, что вам хорошо, без подтверждения от часов?

Вчера у меня получился почти целый день без телефона. И это даже не было специально.
Просто море в Барселоне было штормовым, тренировку по фридайвингу пришлось отменить.
Мы встретились с друзьями. Гуляли, разговаривали, смотрели на совершенно дикое штормовое море. А вечером был какой-то нереальный закат.
И в какой-то момент я поймала себя на очень простом ощущении:
как же мне хорошо.

Не «я сегодня качественно восстановилась».
Не «интересно, какой у меня сейчас HRV».
Не «это полезно для нервной системы».

Просто хорошо.

И столько было в этом моменте красоты и какого-то очень простого счастья.

А буквально накануне общалась в одном предпринимательском сообществе и на вопрос: как вы восстанавливаетесь и как понимаете, что восстановились?
Получила неожиданные ответы, которые меня зацепили.
Несколько человек поделились, что в какой-то момент вообще перестали постоянно следить за Whoop, HRV, пульсом и другими показателями и им стало легче.
Кто-то написал, что лучше всего восстанавливается, когда на 7–10 дней уезжает туда, где нет связи.
У кого-то это сон.
У кого-то прогулка, сауна, спорт, диван и сериалы. У кого-то просто время с близкими.
И я подумала о довольно интересном парадоксе.

Мы никогда ещё не умели так хорошо измерять себя. Но не разучиваемся ли мы при этом себя чувствовать?

Я говорю это как человек, который очень любит данные. Я врач и физиолог. Я много лет работаю с HRV, восстановлением, нагрузками, сном, адаптацией. Использую это в работе со спортсменами и сама люблю наблюдать за своими показателями. Я точно не за то, чтобы выбросить часы.
Но данные должны помогать нам лучше понимать тело, а не постепенно заменять сам контакт с ним.

Потому что восстановление тоже очень легко превратить в ещё один performance project:

Правильно поспать. Сделать дыхание. Проверить HRV. Принять добавки. Закрыть кольца. Получить хороший readiness score.

И вот ты уже не отдыхаешь.
Ты эффективно выполняешь восстановление.

Вчера я ничего этого не делала.
Я просто забыла про телефон.
Смотрела на море. Разговаривала с людьми, которых люблю. Смотрела, как садится солнце.
И мне не понадобилось устройство, чтобы понять: мне хорошо.
Наверное, поэтому меня сейчас всё больше интересует не вопрос «как ещё эффективнее управлять своим состоянием?».

А другой:

можем ли мы создать такие условия, в которых нам не приходится постоянно собой управлять?

И здесь для меня неожиданно соединились вещи, которыми я занимаюсь много лет.
Вода. Фридайвинг. Физиология. Работа с вниманием. Среда. Люди рядом.
Потому что вода очень быстро показывает то, о чём я писала в предыдущем посте:
не всё становится лучше, если сильнее стараться.
А вчерашний день напомнил мне ещё одну вещь:
не всё ценное нужно измерять, чтобы понять, что оно работает.
И, кажется, именно вокруг этих двух мыслей у меня сейчас складывается один новый эксперимент.
Не про то, как стать ещё эффективнее.

А про то, что происходит с очень эффективным человеком, когда на несколько дней ему больше не нужно быть эффективным.