Тема 28. Не ждите себя. Создавайте себя.

Есть у нас одна удивительная привычка. Мы очень любим рассказывать себе, какие мы люди.
«Я сова».
«Я не умею говорить нет».
«Я не спортивный человек».
«У меня нет силы воли».
«Я вообще человек настроения».

Причём произносим это с такой уверенностью, будто при рождении нам выдали паспорт и пожизненную лицензию на собственные характеристики 😂
И дальше годами живём в соответствии с этим описанием.
А кто решил, что мы именно такие? И почему приговор окончательный и обжалованию не подлежит?

Мы не только действуем в соответствии с тем, кто мы есть. Мы ещё и становимся теми, чьи действия регулярно совершаем.

Ещё Аристотель писал, что качества формируются через поступки.
В 1972 году психолог Дэрил Бем описал теорию самовосприятия. Иногда мы узнаём о собственных установках, наблюдая за своим поведением.
Не только «я спортивный человек, поэтому бегаю», но и «я регулярно бегаю, значит, спорт становится частью моей жизни».
А Джеймс Клир в «Атомных привычках» сформулировал прекрасную мысль:
Каждое действие является голосом за человека, которым мы хотим стать.
И тут вопрос. А за кого голосуем? 😂
Судя по некоторым решениям, периодически побеждает партия дивана, холодильника и «давайте после праздников».

Мы всё время хотим стать лучшей версией себя.
А кто составлял техническое задание на эту версию?
Может быть, она просто больше зарабатывает, меньше спит, идеально питается, знает три языка, воспитывает детей исключительно по Монтессори и никогда не произносит «Я кому сказала?!» 😂
Этакий успешный, высокоэффективный, хронически задолбанный человек. Зато с красивым ежедневником.

Прежде чем создавать себя, неплохо бы понять, кого именно мы создаём.

В психологии существует концепция Possible Selves («Возможные Я»), предложенная Хейзел Маркус и Полой Нуриус в 1986 году.
Мы представляем себя в будущем: какими хотим стать, какими можем стать и какими боимся оказаться. Это влияет на наши сегодняшние решения.
Поэтому предлагаю не очередную привычку, а простое упражнение.

Практика. Мой целевой образ. Версия Я 2.0.

Представьте, прошло пять лет.
Вы просыпаетесь именно тем человеком, которым хотели стать. Не идеальным для Instagram, а счастливым в собственной жизни.
Опишите его.

1. Как я выгляжу? Как чувствую себя физически? Сколько во мне энергии?
2. Как я мыслю? Во что верю? Как отношусь к себе и окружающим?
3. Как веду себя в сложных ситуациях? Какие решения принимаю?
4. Какие у меня отношения с семьёй, детьми, друзьями?
5. Чем занимаюсь? Как зарабатываю? Как распоряжаюсь деньгами и временем?
6. Что приносит удовольствие? Из чего состоит моя обычная среда?
7. Чего я больше НЕ делаю, потому что это не соответствует человеку, которым я стал?

Последний вопрос особенно прекрасен.
Возможно, ваша будущая версия больше не отвечает на рабочие сообщения в 23.40, не пытается понравиться каждому и не спасает взрослых людей от последствий их решений.
А может, перестала покупать абонемент в спортзал исключительно для финансовой поддержки фитнес-индустрии 😂

И обратите внимание на обычную среду.
Представить себя на яхте, с миллиардом и шампанским каждый может.
А вот представить счастливую обычную среду интереснее.
Особенно когда яхты нет, миллиард ещё в пути, и не факт, что к нам, а ребёнку завтра нужна композиция «Золотая осень» из листьев, желудей, мха и веточек.
Желательно без строительной пены и жидкой сварки. Хотя последнее не обещаю, пену и сварку можно обложить мхом 😂
У меня трое детей. Для школьных заданий часто нужна квалификация инженера, флориста и руководителя кризисного штаба одновременно.
Отвлеклась опять…

Итак, целевой образ. Не список покупок и должностей, а описание человека, который проживает желаемую вами жизнь.

Дайте этой версии имя.
Ирина 2.0. Андрей 3.0. Мария 4.0.
Номер выбирайте сами. У кого-то столько обновлений, что Apple нервно курит в сторонке 😂

И, о чудо, появляется инструмент для принятия решений.
Спрашивайте себя:
А как бы поступила Ирина 2.0?
Что выбрал бы Андрей 3.0?
На что Мария 4.0 уже не стала бы тратить жизнь?

Например, Ирина 1.