1️⃣ Собрали первую часть наших ТОП-упражнений

В ноябре 2022 года мы собрали целый гайд «Поддержка себя в условиях стресса». Так и родился этот канал.

Гайд состоит из 6 разделов:

✔️Новости и общение
✔️Базовые потребности
✔️Физическая активность
✔️Дыхательные техники
✔️Выражение чувств и ритуалы
✔️Упражнения для снятия напряжения в теле

Ссылка на гайд: https://t.me/ipsycom_ex/6


И ещё 8 эффективных техник по работе с тревогой

⚫️Быстрый способ снизить уровень стресса
⚫️Техника «Поезд и платформа»
⚫️КПТ-техника для работы с тревогой
⚫️Техника «Перепроживание»
⚫️Вертикальный спуск (вариант названия: Падающая стрела)
⚫️Техника «Листья на реке»
⚫️Техника отложенного беспокойства
⚫️Упражнение «Сосулька»

Полезно? Сохраняйте себе и поделитесь с коллегами.