«Вертикальный спуск»

Это упражнение подойдет при нарастающей тревожности, с которой невозможно справиться и которая отнимает все ресурсы.

Время от времени, наши негативные мысли являются верными, а напряжение, следующее за ними — вполне реальным.

Чтобы оставаться в контакте с реальностью и идти навстречу тому, что тревожно, предложите клиенту технику «вертикальный спуск».
Также эта техника помогает найти глубинные причины тех или иных привычных способах поведения человека.


Задача — последовательно отвечать на следующие вопросы.

Рассмотрим некоторую ситуация, которая повторяется или которой клиент опасается.

📎 «Предположим, что это окажется правдой, и что тогда?»

📎 «Что это будет значить для меня, если это событие, которое меня беспокоит, произойдет?»

📎 «Что самое страшное могло бы случиться в результате, если бы это событие произошло?»

📎«Что будет дальше?»

📎 «А что произойдет после?»
и так далее.

Задавать вопросы необходимо до тех пор, пока человек не дойдёт до конца в развертывании своих мыслей, не найдет причину страха и установку.

С помощью вертикального спуска мы можем докопаться до истиной причины тревоги или мотивов того или иного поведения.

Продолжайте задавать вопросы и раскрывать мысли или события. Цель — это найти главные смыслы и последствия негативной мысли. Техника помогает подобраться к глубинным страхам, которые не находятся на поверхности.

🙌 Вы можете предложить клиенту это упражнение в качестве домашнего задания, а затем докрутить на сессии.

Но если вы понимаете, что клиенту трудно справиться с тревожностью, и вопросы могут спровоцировать еще бОльшую панику, лучше выполнить ее совместно, последовательно раскрывая ситуацию и причины страха.

* По материалам сайта b17

➡️ Канал с психологическими техниками
#упражнения_мыжпсихологи
#кпт_техника