Голоса в моей голове.
Нет, я сейчас не про шизофрению, на ура поговорить с самими собой могут - и разговаривают - все совершенно нормальные люди. В нашей голове звучат “голоса” нашего прошлого - наших убеждений, отголосков опыта, в том числе травматичного, интериоризированные - присвоенные - голоса-впечатления хорошо знакомых нам людей. Нам кажется, что мы очень хорошо знаем, что тот или иной человек скажет в той или иной ситуации, что обозначает его выражение лица или интонация. Мы хотим сделать то или иное - и по поводу этого у нас возникают, казалось бы сами собой, из ниоткуда, определенные мысли.

Ну, например, сидит мой партнер насупленный, нахмуренный - наверняка он очень зол. Следовательно, если я сейчас подойду к нему, он сорвется и начнет кричать. Следовательно, он опасен. Следовательно, лучшее что я могу сейчас сделать - это оставить его одного. Ну, или напасть превентивно, пока он не напал на меня - чего это ты тут с такой кислой рожей сидишь, а?

Или, думаю я, хочу я в хороший отпуск! Но это слишком дорого. У меня нет таких денег, да и вообще они на другие, более важные дела должны пойти, там, сыну садик оплатить, в заначку отложить, на врачей потратить, холодильник на ладан дышит, опять же. Зачем вообще ехать в такой дорогой отпуск? Можно просто не работать и дома посидеть. Сейчас денег потрачу - буду у разбитого корыта сидеть потом. И больше никогда не заработаю. Да и вообще, все эти заграничные отпуска для зажравшихся, делать им больше нечего, под пальмой сидеть, вкалывать надо.

Или, познакомилась я с парнем, и все хорошо было. И он написать обещал. И не пишет. Наверное, он про меня забыл. А раз забыл - значит я ему на самом деле не понравилась. Значит он лжец. Ненадежный. И вообще скотина. Надо быстренько разорвать с ним отношения, и забыть его поскорее.

В общем, как в том анекдоте -
“- Рыбонька моя!
- Так, рыбонька - значит щука, щука - значит зубастая, зубастая - значит собака….
- Граждане! Он меня СУКОЙ обозвал!”

Ну, на самом деле все может быть и так, как мы думаем. Все эти мысли, убеждения, установки, звучащие в голове “голоса” не на ровном месте выросли, а из нашего опыта, и, в целом, призваны защитить нас от чего-то нехорошего, от боли, объяснить понятным образом происходящее и тупо сократить время на прояснение, исследование и выяснение того, что тут в принципе происходит. Потому что это, на самом деле, очень энергоемко и не всегда безопасно. Вдруг подойду я к мужу, спрошу, “дорогой, что происходит?” - и в самом деле огребу?

С другой стороны такие “разговоры со своей головой” на отлично мешают нам жить, учиться чему-то новому, реализовывать свои планы и удовлетворять свои потребности. Вступать в по-настоящему хорошие и близкие отношения.

Муж с нахмуренным лицом на самом деле может в этот момент очень нуждаться в том, чтобы с ним поговорили, его пожалели и обняли. Денег может быть вполне достаточно на качественный отпуск. Парень может тупо забыть или, в свою очередь, оказаться уверенным, в том, что написать теперь должны были вы. Потому что если он будет дальше проявлять инициативу - то будет послан. Наши эвристики - те самые голоса-убеждения, установки, представления о том что чего обозначает - могут расти из абсолютно нерелевантного сегодняшнему дню и нынешним отношениям опыта. И именно они, то, что раньше помогало справляться - начинают мешать здесь-и-сейчас.

Найти такой “голос”, выделить его, вступить с ним в конфронтацию, выяснить его родословную, обнаружить стоящую за ним боль - часть терапевтической работы. Так же как и понять, есть ли вообще какой-то смысл в этом “голосе”, или это “голоса” наших насильников, завистников, голоса равнодушия и страха? Кстати, чем травматичнее опыт, из которого эти “голоса” выросли - тем жестче и сильнее они звучат, тем сильнее ограничивают, тем более они лживы - и тем сильнее в итоге боль. Это непростая работа, и кое что про нее я напишу позже.

Но в целом важно то, что если вместо того, чтоб “говорить со своей головой” - начать говорить с реальностью, - мы начинаем получать совершенно новые результаты и новый опыт.
продолжение следует...