Не говоря уже о травмах и микротравмах. У меня сломана ключица, рваный мениск и компрессионный перелом позвоночника. Все травмы являются следствием нарушения техники безопасности моими тренерами в моей юности, и форсированием тренировок. Выставить на соревнования по дзюдо девочку «без разряда» против первого разряда — надо быть альтернативно одаренным, я считаю. Так же как и на пятой по счету в жизни тренировке потребовать от начинающего всадника поднять в галоп лошадь «с хлыста». А у людей с кПТСР всех видов фигово с границами, возможностью сказать «нет» и верой самому себе, а не авторитетному авторитету.
Из моего «здесь-и-сейчас», где эти травмы сильно влияют на мое здоровье, требуют внимания и здорово ограничивают мою физическую активность — на то «там и тогда» зла не хватает.
Система мотивации. Вообще, что б мы чем-то занимались, нам это зачем-то должно быть надо. Вопрос интереса, вопрос цели. И держать в уме такую цель, как «чувствовать себя хорошо» и ради нее ежедневно фигачить на коврике или дорожке... наверное есть люди, которым это нравиться, это хорошо, это интересно и которые могут так всю жизнь, но я предполагаю, что их мало. Поскольку заниматься чем-то сложным, трудоемким и неинтересным мы можем только тогда, когда овчинка стоит выделки. Но что, когда мы получаем уже выделанную овчину? Когда вес достиг заветной циферки, когда из зеркала на нас посмотрел именно тот человек, которого мы мечтали увидеть? Прааавильно, в большинстве случаев именно в этот момент все
Потому что, вообще-то так, позволю себе свое мнение, сам по себе фитнесс, беговая дорожка, качалка — это неинтересно, и мозгу непонятно зачем. То есть понятно — но непонятно. Пока это все не начнет вызывать удовольствие от самого процесса — а достигнуть этого очень непросто, это странные и напряжные телодвижения, куча усилий, совершаемых на силе воле и достижении цели. Фигачить 12 недель, как в эксперименте легко, заниматься 30 минут ежедневно всю жизнь — невероятно сложно.
Поэтому, уж если и фигачить, то лучше когда это не фитнесс, а спорт, которым заниматься хочется, потому что он интересен сам по себе и приятен. У меня это было дзюдо, верховая езда, байдарки... ни к чему из этого я не могу вернуться сейчас, причину см. выше.
А еще есть такая штука, как нечувствительность к себе. И в большинстве залов и в большинстве видов спорта эта история поддерживается. Заходишь позаниматься — а в зале бумц-бумц ритмичненькая музыка, а у девушек на тренажерах заткнуты уши плеером. Невопрос. Под музыку, да ритмичненькую, оно кажется что полегче. Энергичнее. Больше циферки на табло, больше калорий сожжено, йууухуууу! Вот только это еще те самые опиоиды, эндогенный обезбол, который выделяется тогда, когда уже перебор. Когда телу давно хватит. На этом бесчувствии к себе и своему телу славно убегать от тигров по саванне. И частично именно за счет этого эффекта снижается тревога, поскольку мы выныриваем из тревожного замирания... но в долгосрочной перспективе тело такое... шо? Опять? Тигры, какие тигры, нет там никаких тигров, Я БОЛЬШЕ НЕ МОГУ, хватит надо мной издеваться... и объявляет забастовку. И мозг подкидывает стопиццот причин, по которым мы больше не пойдем весело фигачить туда, где телу больно.
Так что палка о двух концах весь этот ваш ЗОЖ. Тем проще жить по-здоровому, коль ты уже здоров, а для травматиков это часто история пыток и превозмоганий. Да, физическая активность это очень хорошо. С другой стороны, то, как этот самый ЗОЖ в современном мне мире выглядит - это скорее разрушительная история, чем оздоровляющая. Да, современному хоумофисному планктону с минимальной подвижностью, к которому отношусь, например, и я, движение необходимо. Да, для людей в хроническом стрессе физнагрузка целительна. Но как сделать так, чтобы это было:
интересным
щадящим
расслабляющим
приносило удовольствие
не вызывало отвержение
хотелось еще и еще...
вопрос открытый и творческий.