Евгений Идзиковский | Психология

Сегодня у нас будет тест на определение вашего ведущего драйвера ⚙️

Этот тест относится к методам трансакционного анализа (Эрик Берн и последователи). По мнению автора теории «драйверов» Джули Хэй, существует пять рабочих стилей, имеющих свои сильные и слабые стороны.

Тест призван выявить присущий вам основной (ведущий) рабочий стиль, или комбинацию стилей.

В комментариях ниже👇🏻 поделитесь результатами, очень интересно)

Пройти тест →

Привет)

Добавлю к развивающим роликам, медитациям и статьям еще рубрику с различными тестами и упражнениями, которые позволят больше понять наши сильные и слабые стороны, личностные особенности. А чем больше мы знаем себя, тем эффективнее мы можем быть в мире, карьере, отношениях с людьми и т.д.

А это уже напрямую влияет на наш уровень счастья)

ВЗЛОМ РЕСУРСНОГО СОСТОЯНИЯ И ЭНЕРГИИ.

ФИНАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ.

Задача: в течение всего дня задавать себе вопрос: «Если бы я сейчас был/была в своем лучшем состоянии или ресурсе, если бы я уже сейчас жил той жизнью, которой хочу, тогда как бы я проводил свой день?»

✅ В идеале проживайте каждую минуту, как в вашей желаемой картине мира.

✅ То есть мы не откладываем реализацию нашей идеальной жизни на потом, а начинаем уже сейчас понемногу ее воссоздавать в тех условиях, которые есть на данный момент, начиная напоминать себе об этом с небольших временных отрезков, раз в 30-60 минут.

(Нажмите на видео, чтобы смотреть со звуком 🔈)

ВЗЛОМ РЕСУРСНОГО СОСТОЯНИЯ И ЭНЕРГИИ.

УПРАЖНЕНИЕ #4

Задача: попробовать получать ресурс из нашего обычного состояния, изменив его.

✅ Попробуйте замедлиться. Делайте все на 5-10% медленнее. Например, речь, жесты и даже просто походка.

✅ Если появится дискомфорт, то дайте немного времени, чтобы привыкнуть.

✅ Вы заметите, что ваша скорость не соответствует уровню напряжения и вам захочется расслабиться.. Вместе с этим вернется и энергия, которая раньше тратилась на поддержание напряжения и вам станет легче.

(Нажмите на видео, чтобы смотреть со звуком 🔈)

Небольшой подкаст 🔊

Записал свои мысли про ментальное здоровье на работе и на что это влияет.

Плюс полезный совет для решения этой проблемы.

ВЗЛОМ РЕСУРСНОГО СОСТОЯНИЯ И УВЕЛИЧЕНИЕ ЭНЕРГИИ.

УПРАЖНЕНИЕ #3

Задача: сделать предыдущее упражнение наоборот. Попробуем вести себя с другими людьми так, как будто нам уже хорошо и мы хотим, чтобы им тоже стало хорошо в эмоциональном плане

Поддерживайте эту идею в голове

✅ Перед встречей воспроизвести в голове состояние радости и уверенности

✅ В момент общения представьте, что вы передаете эти чувства человеку и делитесь с ним

✅ Обратите внимание на свои ощущения и что вы будете получать от этой коммуникации

(Нажмите на видео, чтобы смотреть со звуком 🔈)

Вчера вышла моя публикация в журнале Marie Claire.

Отдельно публикую здесь для вас, обязательно прочтите.

Будет полезно тем, кто сам себя критикует за какие-либо качества или кого критиковали в детстве/взрослом возрасте.

Поехали)

И поделитесь в комментах, что чаще всего сами в себе не принимаете или за что критикуют другие?)

https://telegra.ph/4-OSOBENNOSTI-VASHEGO-HARAKTERA-KOTORYE-NI-ZA-CHTO-NELZYA-V-SEBE-MENYAT-10-19

ВЗЛОМ РЕСУРСНОГО СОСТОЯНИЯ И УВЕЛИЧЕНИЕ ЭНЕРГИИ.

УПРАЖНЕНИЕ #2

Задача: Вспомнить, какие-то вещи в жизни, события, когда вам было хорошо. Таким образом мы приучаем себя осознанно погружаться в нужное состояние и что у нас в любой момент могут быть положительные эмоции.

Это результат нашего осознанного выбора.

✅ Обращайтесь к этим воспоминаниям 1-2 дня, по несколько раз в день мысленно

✅ На каждый подход и погружение в воспоминание выделяйте по 20-30 секунд

(Нажмите на видео, чтобы смотреть со звуком 🔈)

ВЗЛОМ РЕСУРСНОГО СОСТОЯНИЯ И УВЕЛИЧЕНИЕ ЭНЕРГИИ.

УПРАЖНЕНИЕ #1.

Задача: весь следующий день с утра до вечера отмечать те моменты, когда вы испытали всплеск ресурса, радости, внутренней энергии.

✅ Что перед этим происходило?
✅ От чего возникла мотивация?
✅ Что вас вдохновило?

Не обязательно это будут события из реальности, а может быть лишь какая-то мысль в голове, но она была важна.

(Нажмите на видео, чтобы смотреть со звуком 🔈)

Друзья, сегодня 17 октября, я вместе с Сашей буду выступать на митапе Meetup Help Center ProIT Fest в офисе компании Ozon Tech.

Тема — как иметь больше сил в непростые времена.

Это не лекция, это, скорее, мастеркласс. Покажем классные техники для самостоятельной работы, найдем ресурсы внутри себя, посмотрим в лицо своей тревоге.

Если хотите наполниться энергией — приходите)

Сегодня с 19:00 до 22:00

Адрес: Москва Сити, Пресненская наб. 10, блок C, 30 этаж

ПОДРОБНОСТИ И БИЛЕТЫ

ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ

Запись эфира программы Хороший психолог с моим участием

Эта тема крайне важная, все ее обсуждают, но многие не до конца понимают каким образом применять полученные знания на практике.

Мы разобрали:

✅ Правильные техники постановки целей
✅ Зачем мне это нужно?
✅ Как правильно формулировать задачи для мозга
✅ Метод SMART
✅ Почему мы не достигаем целей
✅ Наши цели и навязанные

👉🏻 СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ ЭФИРА

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС

✅ Тем, кто переживает сложный жизненный период. Вы столкнулись с конфликтами в семье, тяжелой адаптацией при переезде, проблемами на работе или поиском себя и своего места в мире.

✅ Тем, кто испытывает сильное чувство тревоги за будущее. Вас преследуют навязчивые мысли и чувство страха, вы тревожитесь без очевидной причины или не доверяете самому себе.

✅ Тем, кому нужно найти в себе силы для поддержки других. Вы чувствуете, что вашим близким, друзьям или коллегам нужна помощь, но вы не знаете, как ее оказать.

✅ Тем, кто не смог найти своего психолога, но хочет разобраться в себе. Вы больно обожглись на некачественной терапии, потратили силы, время и деньги впустую. Пытались разобраться самостоятельно, но не справились

👉🏻 СМОТРЕТЬ ПОДРОБНОСТИ И ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП К КУРСУ БЕСПЛАТНО НАВСЕГДА

КУРС «КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ И НАЛАДИТЬ КОНТАКТ С СОБОЙ»

Друзья, онлайн-университет Eduson, в котором я являюсь преподавателем, предоставляет сейчас доступ к курсу по психологии БЕСПЛАТНО. вместо 32000р

✅ 47 уроков
✅ более 35 практик
✅ 17 книг
✅ доступ к курсу навсегда

На практике с профессиональными психологами отработаете техники снижения тревоги и стресса, улучшите личную эффективность.

После курса найдете ответы на вопросы о себе, которые давно не дают покоя.

👉🏻 СМОТРЕТЬ ПОДРОБНОСТИ И ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП К КУРСУ БЕСПЛАТНО НАВСЕГДА

Коммуникация. Лайфхак. 🔥

Если коммуникация пошла не туда — просто перестань говорить. 🤚🏻

Поделитесь своими лайфхаками и приемами в общении ниже в комментариях, будет интересно узнать).

Коммуникация. Финальное упражнение.

✅ Найди несколько симпатичных тебе образов своего пола, желательно своего возраста.

✅ Попробуй, как актёр, сыграть этого человека в коммуникации.

Будут два интересных эффекта - новые реакции окружающих и новые ощущения у тебя.

Например, вживание в роль сильно более эмоционального человека может вызывать сопротивление.

Это будет точкой роста.

(Нажмите на видео, чтобы смотреть со звуком 🔈)

Коммуникация. Упражнение #4.

Теперь совмещаем все наши упражнения. Понимая, что негативное состояние повлияет на нас, когда мы видим, что коммуникация клонится "не туда, куда надо" — не вовлекаемся в собственные переживания, возможно, они на самом деле не так уж хорошо нам подсказывают как себя вести.

✅ Стараемся вывести себя в нейтральную зону. А уже из нейтральной зоны добавляем позитив.

✅ Важно: не пытаемся столкнуть позитив и негатив, это может быть существенно сложнее.

(Нажмите на видео, чтобы смотреть со звуком 🔈)

Коммуникация. Упражнение #3.

Наше состояние и поведение связаны. Скорее всего, у тебя есть одни и те же схемы, в которых тебе становится или лучше или хуже в разговоре.

✅ Подумай, вспомни и опиши типичные моменты, которые в коммуникации выкидывают тебя в негатив.

(Нажмите на видео, чтобы смотреть со звуком 🔈)

Коммуникация. Упражнение #2. Ресурсное состояние в коммуникации.

Теперь в любом комфортном для вас общении, не проблемном, не конфликтном, например с близкими или на кассе, потренируйтесь вызывать этот образ, поддерживать его и наблюдайте, как меняется коммуникация.

✅ Рекомендуется каждые несколько секунд возвращать своё внимание на этот образ.

(Нажмите на видео, чтобы смотреть со звуком 🔈)

Коммуникация. Упражнение #1. Подготовка состояния.

Подумайте, как образ себя или какой-то вещи на себе приводит вас в ресурсное состояние.

Например, для мужчин это часто образ какого-то рыцаря, супергероя. Волшебный меч или доспехи.

Для женщин часто нарядное платье, свечение вокруг себя, ощущение неземной красоты.

✅ Попробуйте сосредоточиться на этом образе и поддерживать его 30-60 секунд.

✅ Сделайте так несколько раз в течение дня, чтобы привыкнуть, вызывать и поддерживать его легко.

(Нажмите на видео, чтобы смотреть со звуком 🔈)