Мы вчера завершили Кэмп — всем причастным спасибо, было очень хо-ро-шо!
Ещё будем делиться тем, как это было, а сейчас высылаю ✨памятку✨, которую я собрала для участников Кэмпа.
После любых насыщенных кэмпов/сборов/фестивалей вполне вероятна настроенческая допаминовая «яма». Вот памятка, как себя поддержать, если чувствуете, что рискуете провалиться.
🪶. ТЕХНИКА (ДОПАМИНОВОЙ) БЕЗОПАСТИ :
💔Наметьте на ближайшие дни какое-то значимое мероприятие (важная деловая встреча/мозговой штурм по новому проекту/встреча с друзьями/культурное событие и т.д.), чтобы не создавать для себя среду, в которой будет легко провалиться в апатию и сделать допаминовый сход после интенсивности помягче.
😋Основываясь на инсайтах с мероприятия, попробуйте предпринять хотя бы одно (1) действие по внедрению одного (1) из пунктов в вашу повседневность. Например, забукать зал для самотрена, посмотреть рядом с домом студии борьбы, заказать книжку по нейре и т.д.
Цель — помочь своему сознанию заметить, что что-то было и оно не растворилось в воздухе, а встроилось в пазл вашей жизни.
😵На неделе старайтесь крепко спать, тепло социализировать, достаточно двигаться и сбалансировано питаться. Психология психологией, но без налаженной биохимии никакие когнитивные хаки не сработают.
😟Похвалить себя!! Прям от души!!! А ниче тот факт, что вы пережили Х дней очень интенсивной нагрузки, подарили себе нужный новый опыт и освоили что-то новое и сложное! Ну, звучит как тост и повод для гордости. Вы машины лютые!!
👩 ОТ🤩🤩🤩ИТЕСЬ ОТ НОВЫХ ЗНАНИЙ!!! На 3 дня.
Сразу после может быть лютый подъем начать применять все знания с ходу — на этой эйфории очень легко взять разгон и потом, когда догонит усталость, сильно расстроиться, что куда-то подевался весь запал и силы.
Поэтому на 3 дня, отпустите мозг в подсознательную отработку всей инфы. Не требуйте от себя внедрения инфы и интенсивных тренировок.
Что «можно» (=вероятно поможет скорее восполнить ресурс чтобы вскоре взять в оборот знания с выезда)?
— поход на массаж/к остеопату/банные процедуры и т.д. — вы этого достойны 💅
— классы «на автопилоте» — что-то знакомое и понятное, ваше рутинное занятие в качалке, привычная вечерняя пробежка или выгул собаки; если вы ходите на регулярные классы по танцам и борьбе, тоже можно пойти, но постарайтесь именно быт в режиме «автопилота» и не пытаться переизобрести подходы к тому, что уже получалось.
Подробнее про грамотный процессинг 🔗
😾😾😾ПОЖАЛУЙСТА ПОТУПИТЕ !!!!!!
Brainrot в лучшем смысле — предсказуемые ромкомы, дурацкие сериалы, убогий юмор. Залипайте в рилсы, поржите со старого выпуска «Не Ври Мне» или Гадалки или Южного Бутово.
Можно, нужно, разрешаю!!
+ обязательно, чтобы при всей дурацкости, вы искренне кайфанули от выбранного контента.
Если не знаете что посмотреть, вот мои guilty pleasure легчайшие ромкомы 🔗
👩🦱А ДАЛЬШЕ КАК??
- многое за время разгрузки осядет в голове и теле само, со временем можно будет заметить какой-то неожиданный и приятный прогресс в тренировках
- если что-то зацепило, берите на отработку по формуле 1 новый навык = 1 неделя.
😷 Берегите себя! ✨