Передаю вам пламенный привет из Петербурга, с фестиваля DAR, где я на этой неделе ассистирую Ракешу Сукешу — трудимся плотно и с большим кайфом!
Для рубрики #принципы_движения сегодня как раз подгон от Ракеша! Расскажу вам про BDNF 👇🏻
BDNF (brain derived neurotrophic factor) — это протеин, синтезируемый мозгом и критически важный для развития и укрепления нейронных связей. Он необходим для формирования долгосрочных воспоминаний и предотвращения нейродегенеративных заболеваний.
Этот протеин кратно бустится «взрывной» физической активностью, то есть интенсивными интервальными тренировками по типу HIIT. Есть разные теории о конкретной биохимии этого процесса, но все сходятся в том, что интенсивная аэробная нагрузка триггерит выработку молекул, провоцирующих синтез BDNF.
Для такой полезной нагрузки для мозга подойдут : различные интенсивные боевые искусства (кунг-фу, каларипаятту, кикбоксинг), капоэйра, бокс, что-то типа орто диско или акробатического рок-н-ролла, hiit тренировки, интервальные забеги, тренировки на велотренажерах, жесткие рейвы, мои классы Bambu Bodies и т.д. Плюс-минус всё, где вы идёте в выплеск энергии после которого оказываетесь жоска потными и с сбитым дыханием))
Такая вот ещё одна прелесть экстра-интенсивных тренировок!
Почитать подробнее про исследования тут 🔗
Обнимаю, бегу восстанавливаться после очередных 6 часов классов магнием и контрастным душем и ! — до встречи в Москве в следующий пн-вт на классах Ракеша в ЭТО 🔥 будем вырабатывать bdnf вместе 🐾