Если бы птенцу первой мамы-сороки из прошлого поста пришлось сдавать школьные экзамены, наверняка, она бы на этом сфокусировалась. Вся жизнь вокруг того птенца подчинилась бы этой цели, а остальное — ушло на второй план.

Но в таком фокусе есть риск: когнитивное искажение, которое называется «тоннельное мышление». В сильном стрессе люди бывают к нему склонны.

«Тоннель», «рельсы», «колея» — эти метафоры показывают главные риски внутри этой ловушки: ограниченность видения, суженный контекст, негибкость, сверхзначимость одной цели, которая видится единственно возможным выходом.

Но давайте выйдем из «тоннеля», осмотримся и зададим себе вопрос: «Зачем сдавать эти экзамены?». Вы заметите, что они — лишь средство, а истинные цели — совсем иные. Например:
- Развить в процессе подготовки метанавыки: умение учиться, концентрироваться, анализировать.

- Использовать экзамены как экспозицию (т.е. тренировку к тому, чего боишься): ОГЭ — экспозиция к ЕГЭ, ЕГЭ — экспозиция к сессиям в вузе.

- Научиться выдерживать сильное волнение.

- Научиться эмоционально справляться со сложными ситуациями.

- Научиться адаптивности: принимать и проживать неожиданности.

Если так смотреть на ситуацию, окажется, что свет клином на определенных баллах не сошелся, а путей достижения этих целей, как минимум, несколько.

В ходе курса «Обнимемся, сестра!» участники разбираются еще с 6-ю когнитивными искажениями применительно к учебному/экзаменационному стрессу и учатся технике проверки фактов. Потому что когда знаешь, какие вокруг ловушки, их легче вовремя заметить и обойти!

Еще в тему:
➡️ «Либо в МГУ — либо улицы мести!» черно-белое мышление и что с ним делать.
➡️ Катастрофизация — одно из самых распространенных когнитивных искажений.
➡️ Разбираем когнитивные искажения и эмоции слой за слоем. При чем тут осознанность?
➡️ 4 задачи занятий с репетиторами

#сестры_проэкзамены
#сестры_проучебу

@hugbotchannel — поддержка родителей подростков