Мифы о майндфулнес-медитациях (=практиках осознанности):

1. Это эзотерика
2. Это чтобы расслабиться
3. Это чтобы люди смирялись, вместо того, чтобы решать проблемы.

Нет.

Практики осознанности (или "майндфулнес-медитации") — светский инструмент для того, чтобы научиться входить в контакт с собой и своим телом. Зачем они нужны?

Во-первых, с помощью внимания к себе удается понять, что именно с вами происходит.

Во-вторых, обнаружив и увидев, что же это, вы сможете решить, что теперь с этим делать.

Осознанность всего лишь даёт выбор: оставлять все как есть, или что-то менять (например, убрать пик: снизить накал переживаний).

Невозможно решать проблему, не признавая ее. Признав, невозможно решить ее, не обнаружив причину. А причину крайне сложно обнаружить, пока вы не научитесь слой за слоем снимать собственные когнитивные искажения и эмоции.

Мы удлиннили курс «Обнимемся, сестра!»: раньше он учил только осознанности, а теперь помогает и с дальнейшими шагами, чтобы принимать верные решения «с холодным носом», а не под властью эмоций.

Курс обучает механизму работы с когнитивными искажениями и проверкой фактов. Но начинает все равно с осознанности — никакой эзотерики; без нее это просто не будет работать.

#сестры_простресс