Что значит «просто замечать» во время EMDR-сессии и зачем это нужно?Автор: Марина Алиева, EMDR терапевт и супервизор, со-организатор EMDR-Help Во время наших групповых сессий мы просим вас не только следить глазами и делать похлопывания
(билатеральная стимуляция), но и "просто замечать, что всплывает", "просто обратить внимание на то, что происходит сейчас" - и сегодня я хотела бы поподробнее написать, что мы имеем ввиду, что это значит и зачем это нужно.
Мы предлагаем вам мягко наблюдать за тем, что происходит в вашем внутреннем мире прямо сейчас: какие образы всплывают, какие ощущения появляются в теле, какие чувства проходят через вас, какие мысли приходят и уходят.
Это внимание не должно быть напряжённым - скорее, это мягкое внутреннее наблюдение. Как если бы вы сидели у окна и смотрели на облака: что-то появляется, что-то уходит, что-то повторяется. Или как если бы вы сидели у ручья и смотрели, как по воде проплывают листья — не задерживая их и не убегая от них.
Наша задача - не вмешиваться, не подталкивать и не "делать правильно", а дать процессу разворачиваться, отнесясь к происходящему с интересом и любопытством.
Такое мягкое наблюдение создаёт пространство для двойного внимания (dual awareness) - особого состояния, когда часть вашего внимания остаётся на трудном или болезненном материале, а другая часть - в «здесь и сейчас»: на постукиваниях, дыхании, голосе ведущего. Это состояние позволяет быть рядом с воспоминанием, не захлёстываясь им. Оно даёт достаточно безопасности, чтобы соединиться с непростыми чувствами - и достаточно дистанции, чтобы их выдерживать.
В таком состоянии мозг сам начинает делать свою работу по исцелению - перерабатывать, достраивать, интегрировать то, что раньше было застрявшим или подавленным.
До встречи на занятии!
#emdr_help_теория
