EMDR-HELP

В прошлом посте мы упоминали, что иногда сознание может помогать телу обретать устойчивость.

Как именно? Соединяясь с мыслями, идеями или пониманием, которые помогают продержаться, пройти через трудные времена.

Наше тело живет в «мгновенном» времени, здесь-и-сейчас. И иногда это текущее мгновение правда ужасно и невыносимо. А сознанием мы можем дотянуться до момента, когда что-то изменится.

Об этом напоминает древнее послание царя Соломона:
«Все проходит, и это пройдет».

На иврите:
הכל עובר וזה יעבור

Ниже несколько поддерживающих посланий от Центра EMDR Москва. Не все они универсальны и не всем подойдут, но можно использовать их как ориентир и сформулировать для себя свои, подходящие в моменте.

В ЕMDR-терапии мы соединяем такие послания с билатеральной стимуляцией, тем самым помогая интеграции тела и сознания.

Если у вас есть такие послания, поделитесь, пожалуйста, в комментариях.

Уже завтра состоится наша групповая сессия EMDR-Help!

Одна из главных целей занятия - соединиться со своими опорами, ресурсами.

Хотим еще раз поделиться материалами про полезные послания самому/самой себе.

Добрый день, дорогие участники! Наше ближайшее занятие - групповая сессия EMDR-Help состоится в эту пятницу 31 января, в 16:00 по Тель-Авиву / 17:00 по Мск.

Подробнее о занятии:
https://t.me/help_emdr/18

Ссылку на встречу в зуме разместим утром в пятницу.

До встречи!

Сбор средств на оплату зума для EMDR-Help

Дорогие участники!
В октябре мы объявляли сбор средств на оплату зума, в результате совместными усилиями собрали 16 тыс.руб., и это покрывало наши расходы последние месяцы.

Но эти средства закончились, поэтому мы объявляем новый сбор!

Платный зум позволяет нам держать конференцию более 100 человек, и тогда все желающие помещаются в зале для встречи.

Поучаствовать можно по ссылке, есть возможность перевода в разной валюте:

https://boosty.to/emdrhelp

Спасибо, что помогаете!

Групповая встреча ЕMDR-Help 17.01

Уже завтра, в пятницу 17 января состоится групповая встреча EMDR-Help.

Ждем вас в 16:00 ТА / 17:00 Мск.

Занятие длится один час, приходить можно с любыми запросами, из любой географической точки.

Ссылка для входа:
https://us06web.zoom.us/j/85477037697?pwd=q22p0a1Xn7X1zpiJM2rKbXb3ldTbJ5.1

Идентификатор конференции: 854 7703 7697
Код доступа: 1111

Фокус занятия - переработка состояния острого и хронического стресса.

Подробнее здесь

Пожалуйста, поделитесь этой информацией с теми, кого это может поддержать.

✨✨До встречи! ✨✨

Мы выложили на платформу Boosty ключевые посты из этого тг-канала - возможно, кому-то удобнее читать там.

Если вы залайкаете и расшарите посты, это нам тоже поможет — так как сервис бусти требует, чтобы эккаунт был активен.

https://boosty.to/emdrhelp/posts/6b83a6ef-6b60-4a11-af55-eb7af5c5d518?share=ios_post_link

Сбор средств на оплату зума для EMDR-Help

Дорогие участники!
В октябре мы объявляли сбор средств на оплату зума, в результате вашими совместными усилиями мы собрали 16 тыс.руб., и это покрывало наши расходы последние месяцы.

Но эти средства закончились, поэтому мы объявляем новый сбор!

Платный зум позволяет нам держать конференцию более 100 человек, и тогда все желающие помещаются в зале для встречи.

Поучаствовать можно по ссылке, есть возможность перевода в разной валюты:

https://boosty.to/emdrhelp

Спасибо, что помогаете!

Глиммеры, или как ловить проблески хорошего

Вот некоторые примеры глиммеров:
• подпевать любимой песне
• играть с собакой
• ощущать вес кота на коленях
• запах свежего хлеба
• завернуться в уютный плед
• ощущение в теле после приятной нагрузки
• любимая улица любимого города
• послевкусие хорошего разговора
• увидеть радугу
• наблюдать за закатом
• полоски солнечного света на стене

Для многих людей, особенно на фоне длящейся стрессовой ситуации, поиск глиммеров может стать сложной задачей. Можно начинать с малого — например, поставить себе цель находить вокруг себя по одному глиммеру, то есть приятному, каждый день. Можно их записывать, чтобы знать, что способно вас поддержать в трудную минуту.

Навык замечать глиммеры может помочь противостоять человеческой склонности фокусироваться на негативном опыте. Если у вас это войдет в привычку, вы натренируете себя повсюду находить вещи, которые помогают чувствовать контакт с жизнью и возвращают ощущение безопасности.

А какие у вас глиммеры?
Поделитесь в комментариях!

P.S. Наша ближайшая групповая встреча EMDR-Help состоится в эту пятницу, 16:00 ТА / 17:00 Мск. Приходите, будем создавать глиммеры вместе ✨

Глиммеры, или как ловить проблески хорошего

Всем, кто работает с темой травмы, хорошо знакомо понятие «триггер», дословно, спусковой крючок — то, что запускает стрессовый отклик. Это могут быть как внешние стимулы (часто сенсорные — звук, запах, картинка, выражение лица), так и внутренние (ощущение в теле, похожие на пережитый когда-то тяжелый момент или какая-то мысль).

А слышали ли вы про глиммеры? Это антипод триггера: если первый вызывает неприятные воспоминания и эмоции, то глиммер, наоборот, запускает что-то хорошее.

Глиммеры — это маленькие моменты радости, спокойствия, благополучия, сопровождающие человека в повседневной жизни.

Термин происходит от английского слова glimmer (проблеск), его придумала Дэб Дана, социальный работник из США.

Команда EMDR-Help поздравляет всех с наступившим 2025 годом!
Пусть в новом году у вас будут нужные вам силы и энергия для движения в предпочитаемом направлении.

А мы продолжаем создавать вместе пространство поддержки и устойчивости.

Уже завтра, в пятницу 3 января состоится групповая встреча EMDR-Help.

Ждем вас в 16:00 ТА / 17:00 Мск.

Занятие длится один час, приходить можно с любыми запросами, из любой географической точки.

Ссылка для входа:
https://us06web.zoom.us/j/85477037697?pwd=q22p0a1Xn7X1zpiJM2rKbXb3ldTbJ5.1

Идентификатор конференции: 854 7703 7697
Код доступа: 1111

Фокус занятия - переработка состояния острого и хронического стресса.

Подробнее здесь

Пожалуйста, поделитесь этой информацией с теми, кого это может поддержать.

✨✨До встречи! ✨✨

Сегодня начинается Ханука - праздник света и надежды.

Поздравляем всех, кто празднует и желаем сегодня и всегда находить хоть капельку света, которая будет рассеивать тьму ✨

И еще этот праздник про то, что и в самые тяжелые моменты иногда случается чудо. Иногда оно начинается изнутри, с изменения внутреннего состояния, хотя бы совсем чуть-чуть. Пусть у вас получается замечать и ценить эти моменты и сохранять веру в чудеса ✨

- Команда EMDR-Help

Встречаемся сегодня 20/12 на групповую сессию EMDR-Help, в 16:00 ТА / 17:00 Мск

Ссылка и все подробности здесь:
https://t.me/help_emdr/294

«Сад года» - ресурсная практика для собирания «плодов года»

Отдельно очень рекомендую мою авторскую практику «Сад года».

Она дает возможность отпраздновать уже выращенное и выросшее. И такой обзор позволяет увидеть как дальше.

Подробное описание:
http://olgazotova.com/garden-of-year

Несколько дополнительных вопросов про то, что питает мой сад.

Можно расспрашивать:
- Что в этом году питало мой «сад», позволяло росткам расти? Откуда я черпала силы?

Что было «водой», «почвой»?
- Какие «удобрения» помогали?
Какие практики, лайфхаки?
Какие мои навыки «садовода»?

- что помогало мои «растениям» выдерживать непогоду, засуху?

А вы подводите итоги календарного года?

Хотим поделиться ресурсной практикой от нашего со-организатора Ольги Зотовой (тг-канал https://t.me/Ozsharing)

Практика называется «Сад года». Она позволяет вспомнить и отпраздновать все хорошее и ценное, что выросло за этот год и наметить пути движения в будущее.

Вы можете делать это как письменную практику, индивидуально или в группе. Она также подходит для работы с командами в организациях. Можно вместе подумать какие «поля» и «грядки» у нас уже хорошо работают, а какие еще требуют большого внимания и ухода.

#emdr_help_практики

Добрый вечер, дорогие участники!

В эту пятницу 20 декабря состоится последняя в этом году групповая встреча EMDR-Help.

Ждем вас в 16:00 ТА / 17:00 Мск, занятие длится один час, приходить можно с любыми запросами, из любой географической точки.

Ссылка для входа:
https://us06web.zoom.us/j/85477037697?pwd=q22p0a1Xn7X1zpiJM2rKbXb3ldTbJ5.1

Идентификатор конференции: 854 7703 7697
Код доступа: 1111

Фокус занятия - переработка состояния острого и хронического стресса.

Подробнее здесь

Пожалуйста, поделитесь этой информацией тем, кого это может поддержать.

До встречи!

Спасибо всем, кто присоединился сегодня!


Если вы были на занятии, заполните, пожалуйста опрос обратной связи:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc35w-VGqk3ELKSUCgJvyJ9zAO15IXxM44gIp5DGHo3-SSvbA/viewform

Вот форма для записи на индивидуальную сессию:

https://docs.google.com/forms/d/17AUGHp3Q2YcekgC4haX1O0sDzs_mFgh6oG1j-DRHGMg/edit

Шаббат Шалом! Спокойных и восстанавливающих вам выходных! 🫶

P.S. Наша следующая встреча состоится 20 декабря в 17:00 по МСК/ 16:00 по ТА

Уже завтра, 6 декабря состоится групповая сессия EMDR-Help: в 16:00 по Тель-Авиву и 17:00 по Москве.

Ссылка для входа:
https://us06web.zoom.us/j/85477037697?pwd=q22p0a1Xn7X1zpiJM2rKbXb3ldTbJ5.1

Идентификатор конференции: 854 7703 7697

Код доступа: 1111

Фокус занятия - переработка состояния острого и хронического стресса.

Длительность занятия 1 час, участие конфиденциальное, приходить можно с любыми темами.

Занятие проведут опытные EMDR-терапевты Дарья Кирьянова и Владимир Агеев.

Подробнее здесь: https://t.me/help_emdr/18

Пожалуйста, поделитесь этой информацией тем, кого это может поддержать.

До встречи!

Доброе день, дорогие участники!

Сегодня 22/11 в 16:00 по Тель-Авиву и 17:00 по Москве состоится групповая сессия EMDR-Help.

Ссылка для входа:
https://us06web.zoom.us/j/85477037697?pwd=q22p0a1Xn7X1zpiJM2rKbXb3ldTbJ5.1

Идентификатор конференции: 854 7703 7697

Код доступа: 1111

Фокус занятия - переработка состояния острого и хронического стресса.
Длительность занятия 1 час, участие конфиденциальное, приходить можно с любыми темами.

Занятие сегодня будут проводить участники нашей команды, опытные EMDR-терапевты Елена Терпенова и Владимир Агеев.

Подробнее здесь: https://t.me/help_emdr/18

До встречи!

Очная встреча в Хайфе: лекция про совладание со стрессом 19/11

Возможно, среди наших подписчиков есть люди из Хайфы. Хотим пригласить на очную встречу, которую будет проводить наш со-организатор Анна Мовшевич.

Каждый вторник в клубе «Волшебный Фонарь» происходит что-то интересное. В этот вторник 19/11 в 18:00 мы будем играть в психологическую игру «Антикиллер», в программе будут джаз и рассказы под саксофон. А начнется встреча с лекции по психологии.

Тема лекции: «Стресс и вредные мифы о нем. Как снизить воздействие стресса и использовать его во благо».

Тема актуальна сейчас для всех нас, но как это часто бывает, актуальные темы иногда кажутся заезженными. Мы постараемся рассмотреть эту тему с разных сторон. Мы обсудим какие аспекты стресса полезны и даже способствуют усилению нашей способности справляться, а какие действительно таят угрозу — и как им можно противостоять. Как проживать стресс так, чтобы он не оставлял длящегося травматичного следа.

О ведущей:
Анна Мовшевич - когнитивно-поведенческий терапевт и EMDR-терапевт, автор книг и статей по психологии, со-организатор гуманитарного проекта EMDR-Help.

Адрес: Хайфа, Адар, матнас на улице Иерушалайм, 29.

Условие участия: donation

Дорогие участники!

Следующая групповая сессия EMDR-Help состоится 22 ноября в 16:00 по Тель-Авиву и 17:00 по Москве.

Ссылку опубликуем здесь утром в день занятия.

Фокус занятия - переработка состояния острого и хронического стресса.
Длительность занятия 1 час, участие конфиденциальное, приходить можно с любыми темами.

Подробнее здесь: https://t.me/help_emdr/18

Пожалуйста, поделитесь этой информацией тем, кого это может поддержать.

До встречи!