Адель, что думаешь?

Про жизнь, борщ и усталость.

То, о чем мне хочется писать, какое-то сложное и не идет из меня легко. Написала пост про то как выглядят мои “пробуждения” и не показываю никому. Когда испытываю эти моменты “просветления” - легко, когда хочу их описать - сложно.

Поэтому вот пост который написался легко. 

В выходные гуляла утром после завтрака, на полпути устала и захотелось лечь, я легла на траву и отдохнула. Это было легко.

Были занятия спортом, которые я забыла отменить из-за уровня энергии. Пришлось пойти и делать так как получится. До этого выпила кофе в кафе с надеждой на энергию от кофеина. Кофе было легко, спорт - нет.

Вчера на ужин заказали хинкали из далекого ресторана и купили вино киндзмараули. В Канаде такое редко случается, в честь этого неожиданно для себя нарядилась. Все это было легко.

По плану было приготовление борща и котлет(что тоже редко случается). Овощи я люблю резать заранее, поэтому с утра все нарезала и снова устала. Отдыхала весь день чтобы вечером доготовить.

У нас первый раз похолодало и опустилось до +18. Тут осень приходит позже, 21 сентября - первый день. Сегодня, кстати.

Почему энергии мало? То ли перемена погоды, то ли низкий ферритин, то ли что-то еще.

Надеюсь скоро появятся силы писать про сложное легко. А пока про жизнь как есть.

Вообщем, когда сложное не идет, переходите к простому.

На прошлой неделе поймала себя на том, что мне очень хотелось отвлечься от внутреннего, и рука импульсивно тянулась к внешнему: то к книге, то к пульту, то к телефону, то к рулю машины.

Поняла: что-то происходит. И надо не убегать, а идти прямо туда.

Взяла большие наушники и начала искать (почему-то) звуки Вселенной. Так и заютюбила: sound of universe. Не факт, что это действительно были звуки Вселенной, но мне зашло. И это оказалось именно тем, что было нужно.

Просидела так полчаса, заглядывая туда, где "ноет" - внутрь. И поплыли образы. Открылось то, от чего мне так хотелось отвлечься.

Образ был такой: я вижу со стороны, как я, точнее, моё тело падает в тёмную бездонную бездну. Тавтология, но я её оставлю.
Вот и весь образ.

Я подумала: окей, и что дальше? Ну падаю я, как это расшифровать?

Быстрая перемотка в сегодняшний день. Слушаю какой-то подкаст, и там звучит фраза, дословно:
“That bottomless thing you are trying to avoid is YOU.”
(“Эта бездонная штука, которую ты пытаешься избежать, — это ты”.)

Сижу под впечатлением.
Все наши попытки отвлечься… Нам кажется, что мы пытаемся убежать от тревоги, грусти, неприятных ощущений или скуки. Но, возможно, на самом деле мы всеми силами убегаем от себя(что бы это ни значило).

Ещё раз: мы усиленно избегаем того, к чему в итоге так хотим прийти. Посидим с этим.

Вы думаете: «Я какой-то не такой» и это правда, и неправда одновременно.

Вы думаете: «Я вообще-то молодец» и это правда, и неправда одновременно.

Как кот Шрёдингера: он и жив, и мертв одновременно.

Как фотон: он и частица, и волна одновременно.

Мысль «я какой-то не такой» может причинить боль, а может остаться совершенно нейтральной. Всё зависит от того, присвоите ли вы её себе или пройдете мимо, пожав плечами и понимая: это всего лишь мысль, а не вы.

Когда вы понимаете, что ваши мысли одновременно истинны и ложны, они перестают вами управлять.

Вы перестаете верить голосу, который твердит вам: «С тобой что-то не так»(или в чем вы себя убеждаете? Подставьте свое).
Вы осознаете, что это всего лишь мысль.

И когда вы больше не ослеплены своими мыслями, вы начинаете видеть то, что находится за ними: приятную тишину и безмятежность, космос вашего присутствия во вселенной. Другую, менее суетную реальность.

Я заметила, что мне стало лень писать посты, и вообще лень лишний раз что-то сделать дополнительно.

Я не могу сказать, что устала или выгорела, отдыхаю относительно часто, более менее разнообразно.

Есть немного стресса от некоторых плановых событий, но он переживаемый и контролируемый.
Ничего экстренного.

Двигаюсь. Бываю на улице. Ем сбалансированно. Социальная жизнь меня радует. Вроде "колесо баланса" нигде сильно не проседает.

Но есть это чувство, что многое не имеет значения. Многое абсолютно не важно. От этого одновременно и очень хорошо и очень грустно.

Вчера вечером сидела во дворе, читала книгу, солнце так прекрасно садилось и светило сквозь деревья и я увидела букашку-мокрицу в этом закатном свете, как она ползет между плитами и мое сознание повисло в этом моменте, было ощущение блаженства от простоты вещей.

Мокрица в закатном солнце. Кто бы мог подумать.

Сначала я просто побыла в этом моменте, откинув книгу, немного ошалев от этой волны, а потом представила как солнце - это звезда, наша земля - это планета, а мы это инопланетяне(для кого-то другого в галактике), перенеслась в один из фантастических романов Брэдбери, и поняла - мы это герои этого романа, но чувствуем себя читателями, а мы - герои.

Все стало настолько по другому в тот момент. Завораживающе.

Но сегодня проснулась и снова чувствую себя обычной. Земной. Но то ощущение немного осталось во мне, как в том анекдоте - ложка нашлась, а осадок остался. Но этот осадок приятный.

Думала напишу про то, как мне лень писать, а в итоге получился поток сознания. Однако.

Спонтанная мемо-терапия этому вторнику не помешает, я считаю.

Техника +10% удовольствия из любого действия. Неважно, что делаете.
3 минуты и инструмент у вас на всю жизнь.
Слушайте-смотрите и расслабляйтесь.

Что выбрать когда совсем плохо и что когда не совсем?

Чем вам лучше, тем шире выбор. Чем хуже, тем конкретнее будут рекомендации по подходу/специалисту.

Например, если человек в клинической депрессии сильной тяжести, то скорее всего нужны условное КПТ + антидепрессанты. А если человек в легком экзистенциальном кризисе, то там вариантов больше и зависит от конкретного запроса человека, или просто специалист резонирует, или хочется более духовных практик и самопознания за пределами традиционных модальностей.

Можно порассуждать на это тему, что думаете?

Адель, что думаешь? pinned «Кто я и чем могу быть полезна(новый пост-знакомство): Не люблю засовывать себя в коробочки концепций, но для удобства вот несколько: инженер, психолог, практик осознанности. Не обещаю быть идеальным психологом с идеальными ответами, обещаю быть настоящей…»

Кто я и чем могу быть полезна(новый пост-знакомство):

Не люблю засовывать себя в коробочки концепций, но для удобства вот несколько: инженер, психолог, практик осознанности. Не обещаю быть идеальным психологом с идеальными ответами, обещаю быть настоящей и рядом.

—1— Больше не ищу себя — убираю то, что не моё. То, что останется и есть я. Было тут всегда. Просто чужое мешало разглядеть.

—2— Не запихиваю себя в ярлыки идентичностей — исследую прямо в процессе жизни: за рулём, в очереди, за готовкой.

—3— Не жду идеального момента — пробую по чуть-чуть уже сейчас. Неидеальные результаты - мой новый эталон.

Так было не всегда. Начинала ровно наоборот: искала ту самую правильную профессию раз и навсегда — нашла, вложилась на полную, выгорела в ноль.
Пыталась опереться на понятные ярлыки — не сработало, только укреплялась в мысли, что "со мной что-то не так". Ждала идеального момента, а он почему-то(безобразие какое!) не наступал, и я стояла в растерянности.

Все три пункта выше — то, что я собирала заново, по кусочкам, выбираясь из этого состояния.

Иммигрант со стажем - живу в Канаде. Мне 42. Успела побыть инженером-механиком, UX-дизайнером и пекарем блинчиков в кафе (одна из любимых работ, кстати) — прежде чем прийти к психологии и практикам осознанности.

Такой путь редко встретишь в резюме психолога с дипломом, но именно разнообразие опыта и собственные непростые повороты стали инструментом, который помогает понимать других.

В этом канале я не только психолог и практик осознанности. Здесь Я — живой процесс, и мне так нравится больше.

📚 Что можно исследовать самостоятельно прямо сейчас:

📖🧘🏼‍♀️ «Библиотека осознанности» — в процессе наполнения, оставь контакт тут, сообщу, как будет готово

▶️ YouTube-канал — здесь без контент-плана, снимаю по вдохновению и внутреннему зову. Иногда это минутные практики, которые можно сделать прямо сейчас, иногда — вброс мысли, чтобы расширить восприятие и посмотреть на привычное иначе.

🪷 Mental_Clear — подбор специалиста и направления терапии. Если есть трудности с поиском специалиста и не знаете где найти подходящего.

Как можно поработать вместе:

🎥 Онлайн-консультация — классика, один на один

🎙 Консультация через голосовые — если сложно подстроиться по времени

🚶‍♀️ «Прогулка с психологом» — гуляем и разговариваем, если на ходу думается яснее, одновременно заботясь о теле на свежем воздухе.

👉 Записаться и узнать с какими запросами работаю и цены можно тут

💌 Если есть вопросы пишите прямо в личку @adelyasuley

Пишите в комментариях что откликнулось. Будем исследовать вместе.

🤍 Аделя.