☝Как растет грудная мышца в ЖИМЕ ГАНТЕЛЯМИ и РАЗВОДКАХ

📊Новое исследование [1] только вышло. Тренированные люди 12 недель делали либо жим гантелей, либо разводку гантелями по 8-12 повторов с запасом в 0-2 повтора.
В сумме грудная выросла одинаково, но есть небольшая тенденция по зонам грудной. В разводках побольше латеральная часть (ближе к подмышке), а в жимах медиальная. Причина может быть в том, что в разводках максимальная нагрузка в нижней части амплитуды, где ей не помогает трицепс, как в жимах гантелями.

[1] "Dumbbell bench press and dumbbell fly elicit similar pectoralis major muscle hypertrophy in recreationally-trained individuals".