НЕ волшебная таблетка 💊

Я должна справляться

Именно эта мысль чаще всего посещали меня после родов. И именно она забирала больше всего сил.

Не бессонные ночи. Не подгузники. Не колики. А ощущение, что я обязана быть идеальной мамой, которая все успевает, никогда не устает и не имеет права на слабость.
Я даже злилась на то что злюсь 😝

И вот спустя почти 8 месяцев случилось неожиданное - я написала статью про современное материнство и где есть подвох, скажем так.

Когда меня накрывало в первые недели мама с опытом дали мне один из самых лучших советов - «создай себе деревню»
Вот от этом тоже рассказала в статье.

Если вы мама — надеюсь, этот материал поможет вам стать к себе чуть бережнее. Если рядом с вами есть мама — возможно, он поможет лучше понять, через что она сейчас проходит.

🔗 Ссылка на статью

Мы собрались, чтобы заново влюбиться в свой процесс.

Ближайшие два дня у нас креативный лагерь. Команда Пути Игры уехала на природу придумывать новые упражнения и форматы, чтобы потом привнести все это в тренинги.
Без сценария, без заготовок — только живой поиск и честные реакции.
Все тестируем на себе.

Я обожаю такие выезды.
Во-первых, потому что мы наконец-то собрались все вместе.
Во-вторых, мы не учим кого-то, а учимся сами друг у друга.
В-третьих, потому что такие выезды это новый взгляд и возможность покуролесить абсолютно безответственно. Ошибаться, смеяться и рождать что-то новое с чистого листа...
В-четвертых, это безумно весело.

Отдых+работа - идеально.

Один из самых прекрасных опытов, которые со мной случились за последнее время — это решение ввести вместо себя другую актрису в «Аномалию».

Этот опыт был безумно полезен для моей режиссёрской функции.
Он также обогатил меня и как актрису — потому что я смогла наконец посмотреть на роль со стороны и дополнить её новыми придумками, которые подсмотрела на репетициях.

Переместившись в зал, я смогла по-настоящему увидеть целое. А после точнее объяснить — и себе, и актёрам — что на самом деле хочется передать через этот спектакль зрителю.
Эту работу над ошибками, конечно, проще-точнее-быстрее проделывать со стороны.

Находясь внутри, мы не видим всей картины. Какие бы мы гениальные, осознанные, прокаченные не были.
Внутри мы можем быть убеждены, что всё точно и правильно. Что я прав. Что комментарии режиссёра — это фигня какая-то, он вообще до меня докапывается. Что я точно встал в свет, меня слышно, и т. д. и т. п.
Очень похоже на жизнь, правда?

Взгляд со стороны — это не критика, это отзеркаливание. Так мы в жизни зеркалимся в других людях и событиях (но, к сожалению, не всегда готовы слышать эту обратную связь).

Благодаря тому, что так все сложилось - произошёл прекрасный абгрейд и взросление.
Когда ты перестаёшь заниматься собой, а начинаешь заниматься системной работой. Где главная задача — сделать так, чтобы каждый из участников дополнял целое и был чудесной гранью этого целого — неким пазлом, без которого не сложится полная картина.

Я пожелала себе не 😝😎🤬 тормозить (скажем так) на свой ДР.
Ну вот…

Но небольшой рассказ как я тормозила 😅 Активно.

Еще в прошлом сентябре вернувшись из Перу, я приехала к Яне Блиндер с идеей записать пару потоковых песен.
Они не повторяются, рождаются в моменте на консультациях или в групповых процессах.
Есть некая тема работы и вот текст приходит сам.

Яна сказала что это раз🤬б и «делаем».

Я кивнула и пошла себе дальше…

И вот только три недели назад (тормозила я долго, как вы понимаете) я доехала до студии к Николаю Щеглову и Яне и мы записали 2 песни.
Одна из них родилась прямо утром на консультации с клиенткой.

В процессе работы мы поняли, что кажется рождается альбом для спектакля Аномалии.

А еще концерт… хотя нет, не концерт… так и не назовешь его. Берем тему прям из зала и рождаем песню в моменте. Вот так.

А песни то где? Песни будут тут появляться частями. Монтирую под них видео 😘

«Я некрасивая и толстая».

Когда-то именно эта мысль управляла моей жизнью.

В один из тяжелых периодов жизни стресс накрыл так, что тело поменялось. Вес пришёл — и остался. А я спряталась. В мешковатые кофты, в отказы от встреч, в вечную войну с зеркалом и старыми джинсами.

И знаете, что помогло?
Не диета.
Не «соберись, тряпка».
И даже не похудение — ну вот вообще не оно.

Помогла одна мысль. Страшная.

«А что если я никогда не вернусь в прежнюю форму? Что если придётся жить в этом теле до конца дней?»

Что-то внутри — щёлк — и отпустило.
Когда принимаешь худший сценарий, бороться больше не с чем.

Написала об этом в статье для LUUK Media

Про то:
— почему после трудных периодов мы перестаём себе нравиться
— как выйти из войны с собственным телом
— почему забота работает, а контроль — нет
— и что на самом деле делает женщину (да и любого человека вприниципе) красивой.
— как новые впечатление и эмоции помогают в этом процессе.

Новые впечатления — это не отвлечение от проблемы. Это лекарство. Мозг, занятый новым, перестаёт сканировать тело на предмет несовершенств — ему буквально не до этого.

А тело... тело просто хочет, чтобы его гладили.
В прямом смысле. Баня, массаж, вода, танцы, объятия, свежий воздух — не для галочки «поработала над собой», а потому что оно живое и это его язык любви.

Иногда для этого хватает пары встреч.
А иногда — нужно сбежать. Уехать из своей привычной жизни на пару дней, чтобы посвятить эти дни заботе о себе.

31 июля — 2 августа — как раз для этого — выезд «ПЕРЕЗАГРУЗКА» 🌿

Вчера на сцену вышел персонаж, которого я очень давно не играла.

Согласно рассказу моего мужа - именно в этой роли он первый раз увидел меня на сцене в далеком 2016.

«Закрой глаза и смотри».
В этом спектакле я играю Гудини, Айседору Дункан, Эйнштейна — личности, легенды, глыбы. А тут — по…звезда 80-ых. Чиччолина.

Помню первые разы, когда выходила на сцену в этом образе — мне было стыдно. Реально стыдно.
Думала:

ну что, ну проходной персонаж, ну несерьёзная роль, так поржали и все.

Но потом я поняла о чем она для меня на самом деле. Если убрать за скобки профессию.

О бесстыдстве.
О смелости жить то, что хочется, не смотря на то, что это могут осудить.
О безбашенности и о «невозможное возможно».
(На секундочку, она выиграла выборы в Италии и стала политиком, продолжая сниматься в кино для взрослых)

И пока я в себе не приняла ту часть, которая не только про великое и духовное и «глаголом жечь сердца людей», а про жизнь во всех ее гранях - роль не приносила удовольствие.

Вчера после перерыва вспомнила как обожаю этого персонажа, это для меня как в отпуск съездить.

Интересно вот что еще.
Люди, которые видят меня в подобных ролях на сцене (Чиччолина или Весна в Аномалии) — потом приходя ко мне в личную работу, говорят примерно одно:

«Хочу позволить себе эту беспардонность, эту живость. Я устала всё контролировать. Я устал держать фасад, что-то строить из себя. Хочу простоты. Живой».

И я не устаю поражаться — как сцена и терапия переплетаются между собой.

P.S.: А сегодня со «Скрепками» как раз через работу над ролями для нового спектакля, идем в работу и со своими гранями.

Говорить об эмоциях недостаточно

Их важно проживать телом.
Потому что, когда мы просто поговорили, обсудили, «обсосали» — всё остаётся лишь на уровне мозга.
А реакции нашего поведения (особенно в стрессовой ситуации) живут в мышцах.

Сейчас так многие говорят: «проживи телом».
И даже в Reels, который бродил по сети — что эмоция, если её прожить, живёт 90 секунд, а если нет — остаётся в теле на 7 лет.
Не факт, что так по цифрам, но по сути верно.

Непрожитое не исчезает, оно оседает, пресуется и утрамбовываясь превращается в плотный слой, образую панцирь/ фундамент/плиту.

Эмоция, которая застряла в мышечном панцире диктует поведение и реакции.
Именно поэтому когда мы сверху накидали блесток ✨позитива их так быстро сдувает, и мы раз за разом возвращаемся к наработанному фундаменту.

Может вы знаете за собой - говоришь себе: «не бояться, не бояться, не бояться» — а плечи всё равно поджимаются. Говоришь «я спокойна» — а челюсть сжата. Или «мне всё равно» — а ком в горле.

Вот поэтому работа на уровне мышления, эмоций и тела — ускоряет трансформацию внутренних процессов. Это работа не с блестками, а с фундаментом.

И я сейчас об этом говорю не только не как телесник, а так же как актриса:

Если в теле блок, а мне дают роль — тело должно переучиться, освоить новое, сделать его «своим».

Освоить новую пластику, новый способ поведения, новую скорость и широту существования. Иначе я могу быть сколько угодно прекрасной и гениальной в голове - а вы, зрители, увидите диссонанс между персонажем на сцене и моим физическим существованием.

Зритель не читает мысли. Он видит, как актер стоит, дышит, входит в пространство. Тут голова и объяснения не спасут.

Если еще проще - что я говорю и что транслирую телом - две большие разницы.

Так что поговорить это важно, хорошо, прекрасно, замечательно, НО! Это только часть работы.
Это еще не изменения.

Вчера по дороге домой наткнулась на несколько рилсов про актерские практики и театр и захотелось с вами поделиться.

Последние года два, работая с людьми не только как телесный терапевт, я наблюдаю целительную силу театра.

А в подкасте «Потом доделаю» — обсудили внутренний шум, внимание, телесные сигналы, тревогу и то, почему иногда путь к ясности начинается не с новых мыслей, а с возвращения внимания к себе. И конечно как помочь телу выгрузить накопившееся.

Внутренний шум: как вернуть внимание внутрь

🎬Смотреть: YouTube: https://weeek.link/6xd2enJU
RuTube: https://weeek.link/TE56O63p
VK: https://weeek.link/QbNGfU8dmV

🎙Слушать:
Apple: https://weeek.link/5BZTNYISbI
Яндекс: https://weeek.link/fpC5Ucic

В статье для The Voice поговорили о многозадачности, выгорании и ловушке постоянной занятости.

Режим многозадачности: как попытка успеть все приводит к эмоциональному истощению

ЧИТАТЬ СТАТЬЮ