НЕ волшебная таблетка 💊

Освоение правил необходимо, чтобы потом ты четко знал что нарушать.

Часто люди, которые кажутся такими спонтанными, потоковыми, импровизирующими на ходу - за их спинами часы, даже годы тренировок.

Если ты не знаешь основ, нет дисциплины, то ты не отпустишь себя на сцене. Таланту важна огранка, база, фундамент. И это, как вы понимаете не только про театр, это про сцену нашей жизни.

Третий день мастер-класса по работе с театрально маской завершен. Мозг кипит и столько связок с жизнью 🔥🔥🔥

Демчог. театр открыл 15 сезон.
Мы вместе так долго, что знаем друг о друге больше чем люди в браке.
Я обожаю наш театр.
За сиюминутность, за эксперименты, за бунт, за честность, за смелость. За неповторимый стиль.

До встречи в Демчог.театр

Пост, про который можно смело сказать, что москвичи зажрались или что у меня проекции.

Еду по делам через центр и наблюдаю очередные ремонты.

Москва конечно все время меняется. Но, возможно раньше, это происходило плавнее?
Да, мы хаяли плитку, бордюры из мрамора и пробки в 3 часа ночи в центре, потому что что-то очередное меняют и перестраивают.

Но сейчас она напоминает женщину, которой одновременно ставят импланты, делают оптерацию на пальцах ног, вставляют грудь и набивают паралельно тату.

И конечно потом все будет красиво и чики-пуки… но вопрос будет ли оно живым?

Ясно что мне уже не 15 и я как и наши мама-бабушки-деды-прадеды начинаю «было время»…
Но реально изменения в таком масштабе, просто представьте живой организм?
Что было бы с вами?

Тебя пересобирают…
Твои старые друзья свалили, много молодежи, а тебе на минуточку 800 с хвостиком… и твой ДР как всегда с размахом, но вопрос - а оно то тебе надо?
Москва будет Москвой, но какой в этот раз…

Гайки закручивают туже, а фасад и пластику делают все более глянцевой…

Любимая моя, вторая мама…

Никто не скажет как правильно.

То, что верно, а что нет — это не константа. Это внимательность к внутреннему импульсу. Развитое чувствилище.

Эта чувствительность не просто взращивается, на самом деле она прочищается.
От того, что наслоилось на наше внутреннее чувствилище за годы жизни.

Именно эта прочистка и даёт не понять, а ОЩУТИТЬ — что сейчас будет верно, а что нет.

Что в одной ситуации правильно для Леши, для Марины — вроде бы точно в такой же ситуации — абсолютно не работает.

Ты начинаешь опираться на внутреннее и перестаёшь ждать этот ответ извне. Бегать, суетиться, смотреть как бы побыстрее и поудобнее.
Верные ответы часто совсем не удобные.

И да — ты можешь ошибаться. Я бы даже сказала ДОЛЖЕН.
В какой-то момент понять, что перепутал голос чувствилища с умом. Такое тоже бывает.

Но потом ты понимаешь - «я ошибся» не значит, что оно не работает.
Это значит, что ты всё лучше и лучше учишься распознавать внутренний камертон. Импульс души.

Не надо бояться ошибаться. Не надо бояться делать неправильно — не потому что тебе за это ничего не будет.
Тебе ещё как будет 😅

Тебе будут очень важные уроки. Там, где ты надурил себя. Где соврал, испугался, свернул. Но тебя бы не было без этих ошибок.

А это самое лучшее, что ты можешь сделать для себя.
Потому что только через эти неточности мы понимаем, где они — точности.

На Маврикии сбылась мечта ❤

Нам удалось поплавать с китами. 🐋

Увидев их с лодки, я подумала: «Ну вот - киты, да, вот они в воде».

А потом момент, когда капитан кричит «Go! Go!»
В спешке надеваю ласты и маску. Спускаюсь под воду.
Сердце колотится. Дыхание учащается.

Увидев их уже под водой, я поняла —

И главное не плакать.

Потому что сейчас маску зальёт, и я не смогу спокойно за ними плыть.

Это было какое-то невероятное ощущение — плыть рядом с таким большим существом. Я такая маленькая, для него размером примерно с обычную увесистую рыбу.

И они живут своей жизнью. Спокойные, тихие. Игривые. Очень разные.

Только вернувшись на берег, уже вечером в разговоре с мужем я осознала - это было не просто исполнение мечты. Нет, это была какая-то важная вещь, которая еще будет распаковываться.

Хорошие девочки и мальчики — это бомба 💣

Бомба замедленного действия.
Там дальше вариант — фиганёт либо вовне, либо внутрь.

Они — терпилы, они ещё и мастера расширять резервуары терпимости.
Они примеряют разные маски, лишь бы не увидели их лиц, потому что внутри как будто так много всего ужасного, что если это увидят — от них отвернутся. И они останутся со всем этим одни. А это невыносимо.

Такие девочки и мальчики — виртуозы подстройки.
Они чувствительные до одури, но часто не впопад. Потому что к чувствительности идёт ещё "вагончик скрываемого", а с ним тяжело вписываться в повороты.

Но когда-нибудь им придётся встретиться со своей тенью. С тем, чтобы быть неудобными, плохими, резкими и ещё какими угодно, но не хорошими (по их меркам).

Да, там в принципе «хорошесть» и «плохость» — это всё критерии и пугалки в голове, которые раз за разом повышают планку.

Но после встречи с тенью они часто думают: «Ух, вот она я теперь какая!» — и шлют мир нахер.

Но эта дорога тоже обманка.

Истина — не в хорошем и не в плохости. Она вообще не там.

Она в том, чтобы жить, не ожидая наказания за свои эмоции. Она в том, чтобы не винить себя за разность, за неудобность.
А главное — в том, чтобы перестать питать иллюзию в своей голове про плохое и хорошее. Про то, что весь мир только и ждёт, чтобы тебя оценить и уличить в чём-то.

А что, если добавить в работу немного творчества, игры и свободы?

Знаете, что общего между театром и жизнью?
И там, и там мы играем сотни ролей.
Только в театре ты помнишь — это спектакль. Это временно. Это твоя работа.
А в жизни - грани стираются.

В пятницу провела мастер-класс для горячо любимого мной клуба «Скрепка».

Для меня это был офигенный тренерский квест: как замиксовать актёрские практики, телесную терапию и работу с мышлением так, чтобы было:
— коротко,
— ясно,
— глубоко,
— работало в моменте, легко встраиваясь в повседневность.

Много двигались, экспериментировали, смеялись, выходили из привычных состояний и попримеряли разные "костюмчики".

Судя по горящим глазам и обратной связи девочек — эксперимент удался 🔥

Вот один из инструментов о котором я говорила на мастер-классе:

Когда мы воспринимаем свои состояния не как «меня накрыло, я плохая мать/сотрудница», а как персонажей спектакля — всё становится проще.

Вместо того чтобы бороться с собой (а это бесполезно), мы берём роль и утрируем её, доводим до максимума.

Начинаешь играть «Ту самую идеальную жену» так, будто ты в комедии абсурда — и напряжение отпускает моментально.

Потому что ты перестаёшь с этим сливаться. Ты — автор, а не марионетка.

И я в очередной раз убедилась - благодаря театральным и телесным практикам люди становятся свободнее. Легче общаются, смелее проявляются, быстрее включаются в работу и начинают смотреть на привычные задачи креативнее.

Такой мастер-класс может быть полезен:
— команде, которой хочется больше энергии и живого взаимодействия;
— коллективу, которому важно облегчить и привнести легкость в коммуникацию;
— компании — чтобы вместе попробовать что-то новое и переключиться;
— любой группе, которой хочется больше творчества, вдохновения и свободы.

👉 Пишите в личные сообщения. Обсудим, какой формат подойдёт именно вам.

"Идеальность" - это страх прикрытый красивым фантиком.

Когда в базе лежит страх, перфекционизм и гиперконтроль, за что бы ты ни взялся, всё идёт наперекосяк. Хоть книги читай, хоть йогой занимайся...

Раньше была мода в стремлении «оттерапевтировать» себя до блеска, чтобы точно "жизнь моя была как обложка и я аж светился от проработанности". До этого заработки х20, до бренды и тяжелый люкс... там еще что-то было точно и до...

Теперь на сцену вышел в добавок и здоровый образ жизни под ручку с биохакингом.

Нам кажется что мы помогаем себе в устойчивости, а на самом деле развиваем тревожность.

Меня тут попросили написать про "хелсизм" для Woman.ru
А я то и слова такого до этого не знала.
Ну а там хелсизм или как ой еще "изм" на самом деле не важно... корни уходят в одну и туже точку.

Видимо тема контроля и его потери (страха) все актуальнее, потому что параллельно вышла статья на эту тему для Daily Moscow

Сколько ролей мы играем за день?

Начальница, мама, жена, дочь...
И бывает так, что мы забываем, что это всего лишь роли, начинаем их ассоциировать с собой, а потом ловим себя на мысли:

Где среди этого списка Я? Или все это и есть я? Или я не все это… или и то и другое… ой всё.

7 августа в 14:00 на 2 часа мы исследуем в эту тему на практике - как переключаться и не сойти с ума во всем этом многообразии.
Используем актерские техники, чтобы не бултыхаться в ролях, а менять их по своему желанию и необходимости.

Это будет честно, телесно и очень трансформационно.
Подробности ТУТ.

Такой мастер-класс больше не планируется так что кто в Москве и хочет - welcome.

Просто напомнить вам вечером в четверг - где внимание там энергия.