🏋️ Das Gewicht hat sich noch nicht verringert — sind die Trainings also vorerst nutzlos?

Die Waage eignet sich ziemlich schlecht zur Beurteilung der ersten Ergebnisse des Trainings. Zumindest zeigt ein neues Experiment, dass innerhalb des Fettgewebes Veränderungen lange vor einer sichtbaren Verringerung des Körpergewichts beginnen können.

Die Forschenden untersuchten adipöse Mäuse, die ein Krafttraining absolvierten. Schon nach nur sieben Trainingseinheiten hatte sich das Körpergewicht noch nicht wesentlich verändert, doch im viszeralen Fettgewebe waren bereits molekulare Mechanismen des Fettabbaus aktiviert worden. Die Fettzellen schrumpften, und die Menge an Fett um den Darm herum nahm ab.

Die Wissenschaftler fanden Veränderungen im PLIN1–ABHD5–ATGL-System, das an der Mobilisierung gespeicherter Triglyceride beteiligt ist. Gleichzeitig nahm die Aktivität des Gens Scd1 ab, das mit der Fettsynthese verbunden ist.

Hier gibt es jedoch eine wesentliche Einschränkung: Die Studie wurde an männlichen Mäusen und nicht an Menschen durchgeführt. Daher kann nicht behauptet werden, dass beim Menschen nach sieben Trainings exakt dasselbe passieren wird.

Der praktische Gedanke bleibt dennoch nützlich: Das Körpergewicht ist nur ein Indikator. Training kann den Stoffwechsel, die Kraft, die Ausdauer und die Gewebezusammensetzung verändern, noch bevor eine Person eine andere Zahl auf der Waage sieht.

Die Arbeit wurde in Life Sciences veröffentlicht, die Mitteilung darüber erschien am 22. September 2026.


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