Физикл | Олег Зингилевский

Медленный и быстрый метаболизм: 
существует он или нет?

Сравним двух людей одного роста, веса, возраста, пола, уровня активности и с одинаковым процентом жира и мышц. 

Суточный расход калорий у них будет примерно одинаковый, так? 

Не совсем. Листай, чтобы разобраться в подробностях ➡️

Вообще, тема метаболизма — отличный пример того, как хочется найти одну простую причину всех бед: 

«мне просто не повезло с обменом веществ».

Но в реальности важнее другое: понимать, на что ты правда можешь влиять — активность, питание, тренировки, привычки, среду — и пошагово создать из этого рабочую систему.

А теперь вопрос к тебе: чего тебе не хватает, чтобы собрать устойчивый образ жизни, который помогает достичь целей по форме и самочувствию? 👇

Пост в ВК | Пост в Мах

Питание и цикл: где заканчивается физиология и начинается мифология

Как и обещали, сегодня говорим о вирусной идее, что женщина должна буквально адаптировать всю свою жизнь под фазы цикла.

Что вы об этом думаете? Делитесь в комментариях 👇

В прошлом посте мы говорили про цикл и тренировки.

А сегодня предлагаем:
• ещё раз вспомнить, как обстоят дела с исследованиями на женщинах; 
• обсудить особенности женской физиологии, и когда их целесообразно учитывать;
• разобрать популярные утверждения о питании в соответствии с фазами цикла.

Пост в ВК | Пост в Мах

Витамины, которые ты принимаешь зря, потому, что можешь получать с едой

Как мы уже обсуждали в предыдущих постах, макронутриенты (БЖУ) — «несущие стены» здорового рациона, а микронутриенты (витамины и минералы) — «надстройка», чтобы быть здоровее и чувствовать себя лучше.

Сегодня разберём подробнее:
• витамины, которые ты принимаешь зря;
• сколько микронутриентов реально нужно, и как набирать норму из еды;
• почему фудтрекер полезнее очередной банки добавок.

А в комментариях предлагаем продолжить фразу:

«Я бы рад(а) наладить питание, но…» 

Не сдерживай себя, пиши всё, что накипело! 👇

Пост в ВК | Пост в Мах