ЭволюциЯ отношений с Ольгой Цукановой

Люди боятся душевного здоровья.
Не потому что не хотят быть в порядке, а потому что чувствуют: если уж меняться — по-настоящему. А по-настоящему — это страшно.
Боятся изменений, даже когда мечтают о них. Боятся успеха, даже когда молятся о нём. Потому что любой успех — это смерть старой версии себя. И любой рост — это потеря прежней почвы под ногами.
Это знает каждый психотерапевт: самое сильное сопротивление появляется ровно там, где появляется шанс на серьёзные, живые, необратимые перемены.

Мы такие существа. Подходим к краю, где может случиться настоящее… и отшагиваем. Потому что именно там — вблизи нового существенного для жизни опыта — начинает звенеть тревога: “А вдруг я узнаю то, что не смогу переварить? Вдруг что-то изменится необратимо? Вдруг я разлюблю себя/мужа/работу/свою маму?..”

Нет. Скорее всего, не разлюбите. Но вы увидите по-другому, вдруг поймете, что всю жизнь смотрели через розовые линзы, потому что по-другому было нельзя. Потому что слишком больно, слишком страшно, слишком одиноко. И тогда мы держимся за образ, который давал хоть какую-то опору.

Я знала одного взрослого мужчину, который жил с мамой. У обоих не было личной жизни. Их связь выглядела почти идеальной, снаружи — нежность, забота, и созависимость, растворённость.
Но если бы они решились заглянуть вглубь, они бы увидели: они стали друг для друга якорями. Не теми, что держат на месте. А теми, что топят.
Может ли такой мужчина захотеть снять очки, через которые видел всю свою жизнь? Возможно, а может и нет. Потому что за этим — злость, вина, обида, возможно, крик. И много лет впустую. Но и любовь там всё равно останется. Просто другой станет ясность. А вместе с ней — свобода.

Иногда мы боимся не того, что узнаем что-то ужасное. А того, что утратим единственную опору, которая, как нам кажется, держит нас на плаву. Как будто правда разрушит нас. Но настоящая опора — она от правды только становится крепче.
Вы просто начинаете видеть по-другому: «Мама/муж/жена/партнер/друг вот так справлялась с болью. Вот так находила радость. А почему я так не делаю?»

И вдруг в этом появляется сила, а не разрушение. И тогда вы соединяетесь с той частью себя, которая была где-то спрятана, зарыта, болела...

Но, конечно, путь туда лежит через страх. Потому что свобода — это не только про выбор. Это ещё и про ответственность.
Свобода — это когда вы не просто говорите «хочу перемен», а идёте в зону, где ничего не знакомо. Где нужно прыгнуть, не зная, приземлишься ли. И это страшно.
Проще остаться на месте. Пусть не идеально, пусть даже больно — зато знакомо. Пусть в жизни и не все не сложилось, но хоть понятно, как тут всё устроено.

В каждом из нас живут две части. Одна тянется вперёд, к себе настоящему. А вторая — назад, к сохранению. К тому, чтобы оставить всё, как есть, и не трогать. Даже если оно давно уже мёртвое.

И каждый день, в каждом выборе — мы решаем: из какой части мы живём.
Но вы не одни в этом выборе. Мы все там бывали. И каждый из нас когда-то делает этот шаг. Потому что иначе уже невозможно.

Дневник из Китая
или почему отпуск — это не всегда отпуск 😅

Меня тут в директе телеграма многие поздравляют с «отпуском в Китае». Пишут: «Оля, классно, отдохни, перезагрузись, набирайся впечатлений!»

А я читаю всё это в 2:30 ночи по пекинскому времени… с ноутом, в зуме, после сессии с клиенткой 😅
Да, действительно, в Китае. Но «отдых» — это, пожалуй, не то слово, которое лучше всего описывает нашу поездку. Это рабочая командировка. Просто с красивым антуражем)

Безусловно, пара выходных у нас была. Мы даже выбрались посмотреть кое-что интересное. Но большую часть времени — мы здесь работаем. Плотно. С переговорами, встречами, переводчиком и кучей нюансов, которые вообще не вписываются в идею «отпуска».

Я пока не буду раскрывать, что именно мы здесь делаем — расскажу чуть позже, когда проект будет в готовности. Но скажу честно: я в восторге от самого направления. Оно и про будущее, и про семью, и про стратегию, и про красоту (куда ж без неё).

Мы здесь вдвоем со Стасом, и я знаю, кто-то, глядя со стороны, может подумать:
«А зачем вообще жену тащить на деловую поездку?»
Ну… у нас просто другие отношения. Мы — не только супруги и родители. Мы — друзья и партнеры. Мы умеем действовать в паре. У нас обоюдная игра. Не каждый так может. Не каждому это нужно. Но у нас — именно так.

Стас — в бизнес-процессах и коммуникации. Я — в стратегии, коммуникации и контакте, даже несмотря на то, что не говорю по-китайски. И да, у нас есть переводчик. Но я работаю телом. Интуицией. Контактом.
Это сложно объяснить словами, но легко понять, если вы когда-то были на психотерапии, где вас не учили, а слышали и меняли.
В этом смысле тело — мой самый точный инструмент. Оно чувствует, когда человек готов, где есть напряжение, а где интерес. Даже если ты не понимаешь ни слова.

Китайцы — народ традиционный. У них очень сильны суеверия. Один местный мужчина недавно показал мне свой ноготь на мизинце — не шутка, он был длиной сантиметров 12. Сказал, что это к удаче и что это знак благородной крови 😅

Но что удивительно — они очень верят в семью. Это прям культурное ядро. И когда на переговорах они видят нас вдвоем — мужа и жену, команду, пару, — это читается невербально:
Как он на меня смотрит. Как подает руку. Как мы слышим друг друга.

И вот с этим — они готовы начать иметь дело. Потому что семейный бизнес в Китае — это почти сакрально. Всё передается из поколения в поколение. И если ты приезжаешь не один, а со своей «женой-другом-партнером» (безусловно, не с каждой) — ты вызываешь доверие. С тобой хотя бы начинают говорить.

Так что да — это совсем не отпуск. Это новый виток совместного взросления. И я очень рада, что у нас это получается не только дома, но и в другой культуре, в другом часе, в другой части мира.

У каждого из нас есть способность меняться. Вот прямо здесь и сейчас — она уже есть. Она не появляется когда-то потом, она в нас «встроена». И даже то, насколько мы можем быть поранены каким-то событием, не настолько критично, как нам часто самим кажется.

А сейчас — главное, что стоит понять: все в своих привычках, отношениях мы можем поменять.

Каждый день. Раз за разом. Через отношения. Не через знания и лекции, а через живой контакт. Через то, как мы общаемся с собой, с близкими, с незнакомыми, через наши отношения с целями, да и с жизнью вообще.

Потому что связь — это не только про любовь и драму. Это и чатик, где мы решились что-то сказать вслух. И подруга, которая держит за руку. И наш внутренний голос, который больше не обжигает своими претензиями. И наша цель, за которую мы ухватились руками, не отступив.

Когда мы накапливаем новые реакции, новый опыт — особенно в тех зонах, где раньше всё сыпалось — мы перестаем быть прежними. Вся система начинает меняться изнутри.

Да, это не «сегодня решил — завтра проснулся другим». Но если мы идём туда, где страшно, и пробуем делать по-новому — каждый раз мы привносим в свою систему кусочек новой реальности. И в какой-то момент — тадам — это становится необратимым.

Да, у нас у всех остаются зоны уязвимости. Шрамы. Можно откатиться под влиянием стресса назад — но мы уже не падаем так глубоко и не надолго.
А что-то вообще перестаёт срабатывать. Реакции, которые раньше были автоматом, просто исчезают. Я даже иногда забываю, что когда-то вела себя иначе.

Так что вам не нужно быть идеальным, вам нужно быть в процессе.
И помнить три вещи:
1. У вас уже есть всё, чтобы меняться.
2. Эти изменения приходят через новые связи — с людьми, с собой, с целью, с телом, с опытом.
3. Чем дольше вы идете — тем прочнее и глубже становятся перемены.

Пусть медленно — но вы двигаетесь. И это главное.

Секс и массаж и правда отлично расслабляет и отключает голову, заставляет уйти от мыслей в тело- чувства,эмоции. Мне помогает переключаться с головы в тело- танцы,а именно бачата с партнёром. Когда нет времени думать о работе, делах,заботах, детях или даже о движениях,а просто чувствуешь и танцуешь телом.

Оленька...
Эта сессия -была 🔥 благодарю, от всей души.

Про способы восстановления:...

Для себя я нашла такие:

1. Пилатес....
Только не такой, как в фитнес-центрах. Как спорт.достижение...
А у мастера своего дела, который любит свою работу, постоянно совершенствуется.
Она сама снимает зал и преподает свои занятия...
После таких занятий чувствую себя бабочкой.
И тело, и душа соединяются воедино🧘‍♀️
2. Лес с озером (озеро обязательно)
3. Шитье

Я так благодарю вас за обратную связь!! Это правда очень многое значит! Когда говоришь в пустоту - желание и энергия угасают. А когда тебя слышат и отвечают - все множится!
Пусть и вам всегда откликаются - не тишиной, а живым и настоящим присутствием!

Вчера в полночь по местному времени я проводила сессию для интенсива про деньги — и это была не просто сессия, а такой плотный коктейль из практик, что сама офигела от результата.

Обычно я всё разворачиваю по слоям, аккуратно, но тут родился новый подход — мощный, гипнотический, системный.

После сессии я спустилась вниз — Стас ждал меня в фойе отеля, и, пока я делилась, он сказал: «У тебя так глаза горят, когда ты рассказываешь!»

И это правда. Я люблю свою работу. Я не подхожу всем — и по подходу, и по цене, и по глубине. Но тем, кому подхожу — становится реально лучше. Это видно и в индивидуальной, и в групповой работе.

А потом я легла в полтретьего ночи. И… проснулась в 11 утра. И впервые выспалась. И знаете, это офигенно.
Выспаться — это, возможно, самая недооценённая инвестиция в себя. Лучше только массаж. Или секс. Или массаж после секса, но это уже из другой оперы.

А вы как отдыхаете? Что у вас восстанавливает: тело? голову? душу?

Расскажите. Я, как минимум, пойму, что мне бы захотелось попробовать 😅

Все в жизни движется либо к росту, либо к застыванию

Представьте дерево, что пускает молодые побеги в сторону солнца — это про рост.
А есть сухие ветви, которые через время просто отпадут и сломаются — это про застывание.

Наш успех — это не случайность, а результат того, куда мы направляем свою жизненную силу.
Смело к солнцу? Или прячемся в тени?


Наша первая победа — рождение.
Мама подарила нам жизнь, и это базовый успех, без которого ничего не случилось бы. Когда мы признаём этот дар, мы говорите жизни:
«Я здесь. Это моё право. И я открываюсь переменам.»

Принятие жизни как дара — это не просто «молчаливая благодарность» тому, что есть. Это глубокое «ДА» жизни, после которого мы готовы действовать.
Когда мы говорим «ДА», мы укореняемся в своем намерении, расправляем плечи, и устремляем взгляд в будущее, а не в стену страха.

Эрос versus Танатос
Фрейд назвал эти противоположные импульсы Эрос (жизнь) и Танатос (умирание).

Если мы попадаем под влияние Танатоса, мы сжимаемся, отстраняемся, можно лишь выживать — с учащенным дыханием и напряжённым сердцем.

Если мы отзываемся на Эрос, внутри нас разгорается мотор роста:
• Больше радости и риска
• Больше новых открытий и возможностей
• Больше энергии и смелости
Да, порой это будет сложно и некомфортно — но это и есть настоящая жизнь.

•••

Как устоять перед приливом перемен

1. Остановитесь и почувствуйте тело.
Почувствуйте опору под ногами, своё дыхание, пульсацию жизни внутри.
2. Выберите говорить жизни «да».
Потому что тогда мы подтверждаем своё право расти.
3. Расширьте границы.
Позвольте себе сделать шаг туда, где прежде было страшно:
— новая роль,
— новая цель,
— новый проект.
4. Отзывайтесь на рост, даже если он приносит напряжение.
Это напряжение со смыслом, а не изматывающая борьба.

Секрет успеха
Успех — это не финишная прямая, а путь Эроса, где каждое «да» жизни приближает нас к новому уровню:
«Кто я?» и «Кем я могу стать?»

Ведь большие деньги — это большая энергия. Чтобы принять её, нужно расшириться внутренне, чтобы вместить и боль, и страх и радость изменений.

Вы готовы сказать жизни «да»?
🌱 Да — значит, вы открываете себя новым высотам.
🚫 Нет — остаётесь в безопасности уже не жизненных потоков, а рутины.

И помните:
Настоящий акт любви к себе — это не избегать волн, а учиться на них серфить.

Хочу поделиться мыслями про «любимую работу».

Иногда кажется, что если вокруг будет побольше пальм, пледов цвета марсала и бесплатный смузи каждый час - работа наконец-то станет “по любви”.

Типа вы сидите в стильном кресле где-нибудь в open space Яндекса, дышите йогой, смотрите на панораму Москвы - и вот оно, счастье.
А потом приходит 15:00, и надо снова объяснять Васе из бухгалтерии, почему “не сходится табличка”, и все внутренние чакры моментально перекрывает.

Это история - не про декор. Не про офис, не про зарплату, и даже не про корпоратив с морскими гребешками. Эта история - про то, что ты на самом деле должен делать.

И вот здесь у каждого своё поле сопротивления:
— кому-то невыносимы люди,
— кому-то - рутина,
— а кто-то до сих пор мечтает, что ему будут платить “просто за то, что он классный”.

Но есть вопрос, который обычно обходят стороной. Особенно в терапии, где каждый второй грезит про «любимое дело» как про Святой Грааль.

А с чего, собственно, работа должна быть “любимой”?

Может, вам вообще по кайфу выращивать кабачки на даче, нюхать глицинию и слушать, как дети носятся по двору.

А работа - это просто способ оплатить хорошую мотыгу, пару билетов на концерт и несколько штук пломбира)
Пришёл, сделал, ушёл. Без катарсиса. Без чувства стыда, вины, обиды… Без “моя миссия - спасать мир через сторителлинг”.

На минуточку, это - тоже ок. Это тоже - взрослая позиция.

Когда вы не требуете от работы быть терапией, родителем и влюблённостью в одном флаконе.
И даже если у вас есть дело жизни - не стоит обольщаться... Оно тоже местами будет тошнить. Бывает выгорание. Бывают дни “ничего не хочу”.
Бывает, что вы просто устали, и никакой смысл не пробивается сквозь сон и недоеденный бутерброд.

Вот тогда нужна не магия, а стратегия.
— Делегировать.
— Переключаться.
— Уйти, если пора.
— Или остаться, но пересобрать смысл.

Потому что “любовь к делу” - это не когда вы на взводе от каждой задачи. Это когда вам не противно делать то, что вы делаете. И вы помните, зачем!

А если противно, может, пора не себя гнобить, а честно спросить:
А это вообще моё? Или я пытаюсь влезть в чужую красивую упаковку?

Китай. День 4. Всё как в тумане — влажном, жарком и очень живом

Просыпаемся в 08:30, выходим из отеля. Вечером — возвращаемся почти в 11. И в этот момент у меня начинается… рабочий день 😁 Потому что работа, интенсив, сессии, письма, разборы — всё это живёт по другому времени. В этом поясе я — сова по расписанию жизни.

Джетлаг был жесткий: зашёл и остался на несколько дней, выливая на нас ведро сна в три часа дня, и бодрости — в три ночи. Сегодня я почувствовала усталость впервые — и, честно говоря, это даже приятно. Значит, тело адаптируется.

Погода тут — как в бане с паром. Тёплая влажность обнимает со всех сторон. Всё липнет. И всё же хочется к морю — хоть оно и далековато, но идея тепла на коже и соли на губах манит.

Общаемся с местными. Много. Китайцы удивительно многослойные. Где-то — невероятно на нас похожи: смешливые, быстро включаются в контакт, очень трудолюбивые. А где-то — совсем другие: как будто другой код мышления, интуитивная логика, отсутствие привычной нам прямолинейности.
Сегодня говорили с русским, который давно тут живёт с женой. Он вспоминал, как 10 лет назад белого человека здесь буквально щупали на улице — и не в переносном смысле. Надписи — только на китайском. Никаких переводчиков. И ты — инопланетянин, попавший в мир, где даже улица говорит, но не с тобой.

А сейчас… Нейросети переводят. Телефон говорит за тебя. Мы щёлкаем кнопки — и сразу понимаем друг друга. Смеёмся вместе. Объясняемся. Свобода стала более… цифровой. Единственный нюанс — везде нужен VPN. То, что раньше было недоступно, теперь помещается в телефон.

Параллельно идёт интенсив с новой группой. Поле — совсем другое. Чувствуется с первых минут. Сегодня первая живая встреча. И я уже предвкушаю, как изменится динамика после личного контакта. Онлайн — это мощно. Но глаза в глаза — это совсем другой уровень энергии.

Честно говоря, по ощущениям, будто мы здесь уже пару недель. А на календаре — только четвёртый день.
Позже, когда уляжется всё, обязательно соберу рефлексию.
Пока же — просто живу. Вдыхаю Китай. Потею, смеюсь, перевожу, думаю. И учусь быть в этом ритме.

П.С. А может, всё дело не в джетлаге, а в том, что в другой культуре время течёт по-другому. И мы просто попали в другой часовой пояс… души.