ЭволюциЯ отношений с Ольгой Цукановой

Мы все дети привычки, и наше первое впечатление сохраняется надолго

«Когда правитель Синь из царства Чэнь собирался напасть на царство Ю, он подарил их правителю нефрит и табун лошадей.
Когда правитель Ци собирался напасть на Чжоу, он подарил ему прекрасные ко-лесницы. Отсюда пословица: „Когда ты собираешься взять, ты должен дать"».
Хань Фэй-цзы, китайский философ
(III век до н. э.)

Немногие люди могут устоять против подарка, даже от закоренелого врага, вот почему это прекрасный способ обезоружить людей. Подарок будит в нас ребенка, в другое время подавляемого настороженностью.

Может показаться странным, как эмоционально незрелые люди (по сути, дети) решаются на замужество и брачный союз, обладая низким уровнем самооценки и так мало уверенными в себе.

Многие подростки борются со своими тревогами посредством вступления в половые связи.

Почему так происходит?

▫️Состояние влюбленности на время помогает повысить самооценку и почувствовать себя самодостаточным. Каждый думает: «Мне кажется, что ты меня понимаешь... Я счастлив, что ты есть у меня... Ты мне нужен, чтобы выжить.... Я чувствую себя сильным, когда ты рядом...»

▫️Партнеры решают жить друг для друга, заключая «пожизненный союз». При этом каждый думает: «Если я устану, ты мне поможешь, у тебя хватит сил поддержать нас обоих».

Надеясь друг на друга, каждый думает только о себе и считает, что должен быть таким, каким видит его другой…

Такая жизнь… Продолжение следует…

#заметкипсихотерапевта #семейнаятерапия

Низкая самооценка vs созависимость?

Ниже привела ключевые пункты о личности с низкой самооценкой, которые дают понимание «почему я действую так, а не иначе?»:

1️⃣ Для человека с низкой самооценкой свойственны высокая тревожность и низкий уровень сформированности Я-концепции (Я-образа: кто я? какой я?).

2️⃣ В основе низкой самооценки лежит излишнее внимание к оценкам других.

3️⃣ Зависимость его самооценки от других ограничивает его самостоятельность.

4️⃣ Он скрывает от других свою низкую самооценку, особенно, когда хочет произвести впечатление.

5️⃣ Его низкая самооценка определяется ограниченностью опыта, что мешает ему понять преимущества индивидуальности.

6️⃣ Он так и не отделился от своих родителей и находится в со-зависимости. Это проявляется в том, что он все время копирует их поведение.

Личность с низкой самооценкой постоянно беспокоят возможные действия других, она чаще встревожена, ждет обмана, разочарования. Это создает замкнутый круг, из которого сложно выбраться.

#заметкипсихотерапевта #семейнаятерапия

Почему некоторые люди постоянно чувствуют тревогу и неуверенность в себе?

🤔 Чаще всего ответ кроется в низкой самооценке, которая формируется под влиянием мнений родителей, окружающих, социума.

«И познаете Истину, и истина сделает вас свободными» (Евангелие от Иоанна 8:32)

Вопросом «в чем истина?» задаются стремящиеся познать законы мироздания, постичь мудрость, прийти к просветлению, сыщики, искатели.

Классический пример искателя - ученый, ведь вся его жизнь посвящена поиску знаний. И все же, каждый из нас немножечко искатель. Будь то врач или психолог, аналитик или менеджер, который определяет первопричины затруднений в компании или сильные стороны организации.

Истина не делает нас свободными. Свободу невозможно купить ни за какие коврижки или достижения… Свобода - это данность, реальность, доступная большинству в современном мире. Но это ощущение «несвободы» все равно остается и мы его как-то чувствуем… Нечто сковывает, словно удерживает нас… И тогда продвинет ответ на вопрос:
«Я - в клетке? От кого я сейчас не свободен?»

И в какой-то момент, продолжая этот поиск, приходит освобождение, оно приходит к нам в "момент истины", когда наши глаза открываются на всю правду о нашей жизни, без масок и иллюзий. В этот момент сомнения рассеиваются, и мы четко видим, что же нужно изменить. Например, человек, опустившийся на дно из-за своего алкоголизма, понимает, что без помощи он уже не сможет вернуться к здоровой жизни. Или высокомерный человек осознает, что его эгоцентризм мешает ему познать истинную любовь и близость.

В эти моменты озарения мы часто сталкиваемся со своей самовлюбленностью и понимаем, как она ограничивает нашу жизнь и свободу. И когда оковы фильтров спадают, у нас есть возможность отследить собственную субъективность. И чем больше мы пытаемся отрицать или замещать ее, тем прочнее мы зависаем в ее власти.

А если выбрать другой путь? Путь познания, самых потаенных уголков своей души, мы начинаем осознавать, что редко видим вещи такими, какие они есть на самом деле. В какой-то мере мы всегда остаемся в оковах своих проекций.

Но есть надежда: продолжая путь знания, мы повышаем вероятность выхода за рамки своих проекций и получения подлинного опыта.

Думаю, что одной истины нет. Истин может быть много! И в моих силах стать собирателем истин. Чтобы влиять, на себя и мир вокруг!

Я приглашаю каждого искателя в этот тернистый, полный многообразия и революции путь, который обязательно приведет к ясности, важному решению и обязательству быть преданным этому решению, что показывать в этом изменчивом мире и как на него влиять!

#заметкипсихотерапевта

Сегодня и завтра!!! 🥰🏆🥳

Приглашаю вас на практический интенсив, где мы с Евгением Спирицей покажем 8 стратегий влияния, чтобы быть успешным!

Ой, что будет👆👆

30-31.07, вторник-среда, 19.00 мск. ИНТЕНСИВ Аутопрофайлинга на 2 дня "Путь к Себе из 8 шагов"

СТАНЬТЕ ГИБКИМ В ОБЩЕНИИ, НАУЧИТЕСЬ ПРИМЕНЯТЬ СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ КАЖДОГО ПСИХОТИПА ДЛЯ РЕШЕНИЯ ВАШИХ ЗАДАЧ

Что будет:

День 1. Что нужно, чтобы быть успешным? Забрать все самое лучше!

- Экстраверсивные стратегии в жизни.
- Что такое стратегии и как они проявляются.
- Сколько мы используем стратегий для достижения результатов.
- 3 способа быть неуспешным.
- Что дает нам стратегия самопрезентации.
- Стратегия установления долгих отношений.
- Как противостоять давлению или стратегия управляемого гнева.
- Стратегия критического мышления или как уберечь себя от обмана.

✔️ Практические упражнения на каждую стратегию.

День 2. Стратегии для себя любимого. Интроверсия на каждый день.

- Как развивать себя, любимого.
- Стратегии творчества на каждый день.
- Гармония, любовь и забота - как влиять, не влияя.
- Как сохранить и приумножить все.
- Стресс и почему обязательно нужно плакать. Как быстро выходить из депрессии.

✔️ Пресловутая точка сборки :) Техники, упражнения на каждый день и домашка на закрепление материала.

Спикеры: Ольга Цуканова и Евгений Спирица


Купить: ИНТЕНСИВ ЗА 590 РУБЛЕЙ




#клубыicds #профайлинг #психология_личности #психологияобщения #психологияэмоций

Друзья!

В понедельник и вторник 30.07 и 31.07 провожу интенсив вместе с Евгением Спирица, основателем школы безынструментальной детекции лжи в РФ и оперативной модели профайлинга.

Приглашаем вас увеличить гибкость в общении, научиться применять сильные стороны психотипов и влияния на себя и окружающих!

Подробности ниже ⬇️

Channel name was changed to «ЭволюциЯ с Ольгой Цукановой»

Посмотрите, как

1️⃣ Луис Литт (темноволосый короткостриженный брюнет) переживает и волнуется, подгоняет водителя автомобиля, спешит и суетится...

2️⃣ как свое волнение показывает Харви Спектр, его коллега

3️⃣ как Харви настраивает
Луиса на нужное состояние...
«Включи своего внутреннего Хардмана» - пример того, как одна фраза как якорь может изменить внутренний настрой, состояние, включить определенную комбинацию навыков

4️⃣ как Луис очень интеллигентно показывает оппоненту, кто здесь хозяин, используя переговорные техники и определенное состояние

Поделитесь в комментариях, какое состояние вы увидели у Луиса?

#разбор

Мы - неидеальная семья и неидеальные родители... Да, у нас есть помощь в виде родителей, и они тоже устают, болеют, и я болею и устаю...

Когда-то меня спасают вылазки в новые места, встречи с друзьями, просто полежать почитать или сон…

А бывает, я одна, или мама устала, и я тоже не выдерживаю нытья и капризов, особенно когда у Дианы режутся зубы и ей все равно, над чем конючить…

И морально не выдерживая, я просто переключаюсь, отключаю эмоции и включаю одного из своих персонажей, который контролирует эмоции и не копит напряжение…

И ниже хочу привести пример переключения состояния из сериала «Форс-мажоры», там герой тоже «заботился о ребенке», но в немного другом формате))

Приглашаю к просмотру ⬇️

#материнство #воспитание

#материнство #воспитание

На днях мне задали один интересный вопрос:

КАК Я УСПЕВАЮ И РАБОТАТЬ. И ЗАНИМАТЬСЯ РЕБЕНКОМ. И КАК ОН У НАС ТАКОЙ СПОКОЙНЫЙ?

И я задумалась...
Ведь если бы взять меня 5 лет назад. то я была бы совершенно другой матерью, и мой ребенок тоже был бы другим...

И описала основные принципы воспитания Дианы в этом видео

По такой схеме Диана научилась высмаркиваться в платок, делать ингаляции, принимать прохладный душ, говорить «Аллё» по телефону, кушать ту еду, которую мы едим повседневно... И еще быть активной и смелой, которая старается добиться своего. И мы, ее родители, спокойно и уверенно смотрим в реальность, на ее шкоды, берем ее в гости, знакомим с детьми, животными, новыми местами и вкусами...

Ведь самое главное для ребенка - ЭТО СПОКОЙНЫЕ И ЗНАЮЩИЕ, ЛЮБЯЩИЕ РОДИТЕЛИ! Родители, у которых есть своя жизнь!

И то, что меня лично продвигает расти самой, развиваться, что помогает зарабатывать нам с мужем - это то, что наши дети будут иметь более мощный фундамент в виде нас, нашей опоры и базы, которую мы продолжаем наращивать...

НО есть несколько НО
⬇️⬇️⬇️

31 год назад в обед родилась девочка, которую назвали Ольгой.

Сейчас она уже взрослая, со своей семьей. С любимым мужчиной воспитывает дочь и ждет рождения сына.

Та маленькя Оля до сих пор живет, внутри меня, живет и радуется. Потому что я счастлива, красива и умна. Мне можно! И у меня все получается!

Спасибо моим родителям, учителям, каждому, послужившему моей жизни, взрослению, опыту! Я люблю Жизнь, и она меня крепко держит!

Почему мы зацикливаемся на прошлом?

Многие из нас периодически ощущают, что мы застряли в прошлом, что не можем отпустить события или обиды, которые произошли в нашей жизни. Почему так происходит? Почему мы так сильно привязаны к прошлому и как это влияет на наше психологическое состояние? Давайте попробуем разобраться в этом важном вопросе.

1️⃣ Есть люди тревожные с тревожно-мнительным типом психики, о чем нам говорит теория о психотипах. Тревожные люди находятся в постоянном сравнении настоящего с прошлым, делая выбор в сторону прошлого, «там точно было лучше»... НО Тревожными мы не рождаемся, а становимся!

Тревога - когда что-то уже случилось, и я боюсь повторения в будущем … И пока мы стоим в прошлом, спиной к будущему, в наше светлое будущее мы не смотрим.

И тогда надо закрывать гештальт, делать обратное движение в сторону будущего, в сторону самой жизни.

2️⃣ Сама зацикленность как слово уже говорит о том, что в прошлом нас что-то задерживает, например, "неотвеченное" психикой событие, разговор... Неразрешенные эмоции и травматические переживания могут вызывать постоянный стресс, тревогу и депрессию, что делает для нас сложным отпустить прошлое и принять его таким, какое оно было. И человек будто бы мыслями возвращается и возвращается туда, снова и снова, чтобы попытаться завершить некоторый конфликт.

И тогда нужно задаться вопросом: «А что там в прошлом меня задерживает? Чему я хочу дать ответ?»

3️⃣ Страх потерять контроль: мы хотим вернуться в прошлое, чтобы исправить ошибки, вернуть упущенные возможности, но поскольку это невозможно, возникает бессилие и разочарование…И это стремление к контролю и анализу прошлого уводит от настоящей жизни и мешает двигаться вперед.

Перфекционисты - самые контролирующие люди, потому что нельзя допустить бессилия, разочарования, беспомощности, с которыми я уже когда-то встречался, где я не мог что-то сделать, и там остановился. Меня этот контроль душит так, что я не могу дышать. Перфекционист берет и воспринимает ошибку как свою личную, фатальную… Бабушка умерла, когда мне было 5, и я бы мог ее спасти, но долго не мог дозвониться до скорой, которая приехала, когда уже было поздно… Я не мог ее спасти, но я должен был! Ничего, что у меня медицинских знаний не было тогда, или я испугался…
И тогда во взрослом возрасте я делаю обследования каждые полгода себе и всей семье, сдаю анализы, и эта тема вызывает тревогу…

Люди боятся столкнуться со своими чувствами бессилия, беспомощности, может произойти кризис веры, когда в один момент все рушится!

Самые контролирующие люди - это те, кто столкнулись с изменой в отношениях, не ушли, остались… Контроль, чтобы мне больше не изменили, доводит до маниакальности, параноидальных состояний, когда что-то кажется и мерещится…
А здоровéе всего будет просто выйти из отношений и не отравлять себе жизнь!

4️⃣ Чувство вины или стыда, которое тоже не дает пойти дальше в жизнь. Мы можем себя обвинять за прошлые ошибки или неудачи, чувствовать себя недостойными прощения или счастья, презирать себя за что-то. Эти негативные убеждения могут укореняться в нашем бессознательном и мешать нам строить здоровые отношения с собой и окружающими.


И ЭТО ЕЩЕ НЕ ВСЕ ...

Важно обратить внимание на свои отношения с другими людьми, поскольку наше прошлое и опыт влияет на наши текущие отношения. Что происходит с моим окружением? Как я на него влияю? Что происходит с тем другим, с кем я вступаю в контакт? Люди - наши зеркала.


И ЧТО СО ВСЕМ ЭТИМ ДЕЛАТЬ?

Да, зацикленность на прошлом оказывает негативное влияние на психическое здоровье и качество жизни, и, к сожалению - очень распространенное явление. Но хорошая новость состоит в том, что это подлечит «излечению», эти привычки и стратегии мышления можно изменить, и работа с психотерапевтом - то самое противоядие, которое позволит освободиться от оков прошлого и начать жить полноценной жизнью в реальности.

#заметкипсихотерапевта

Сегодня будет много текста, который рождался длительное время…

🫶

Все свои сессии с моим любимым психотерапевтом я документирую. За годовую еженедельную работу с ней я запротоколировала 170 страниц word документа! Там не то, чтобы на одну, а на серию книг накопилось информации)) книгу издавать пока не планирую, но такого объема качественного выдержанного временем и наукой, проверенного практикой материала я еще нигде не видела. Перечитываю раз в неделю некоторые темы и открываю новые смыслы…
Блаженство 😍

Наблюдая за людьми в соц сетях и в общении со знакомыми, все чаще и чаще наблюдаю картину вырождения критического мышления... Очень большой спектр информации и эмоциональные посылы инфлюенсеров и блогеров без преодоления всяких фильтров попадают прямо в сознание человека, что немного печально.

Один из примеров подобных иллюзий: Мне никто и я никому ничего не должен

Что думаете на этот счет? Действительно ли это так?

Как мы видим мир через призму шаблонов?

Строить мыслительные конструкции и упрощать сложную реальность - вот одна из ключевых функций человеческого мозга. Однако, в процессе формирования стереотипов, этот механизм может порой привести к упрощенным искаженным представлениям о мире и людях. Давайте разберемся, какие психологические механизмы стоят за формированием стереотипов и как они влияют на наше восприятие окружающей среды.

**1. Упрощение**

Один из основных механизмов формирования стереотипов - это упрощение. Мозг стремится к экономии ресурсов и поэтому предпочитает упрощенные модели реальности. Например, когда мы видим человека определенной национальности или профессии, мозг может автоматически ассоциировать его с определенными характеристиками, основываясь на стереотипах.

Наш мозг - это художник, который создает портреты мира из кусочков информации, но порой выбирает самые яркие и выразительные штрихи, чтобы упростить задачу.

**2. Подтверждение ожиданий**

Еще одним механизмом формирования стереотипов является подтверждение ожиданий. Когда мы имеем определенные представления о людях или ситуациях, мы склонны искать подтверждение этих представлений и игнорировать информацию, которая не соответствует нашим стереотипам. Это может привести к подтверждению стереотипов и усилению их влияния на наше поведение и мышление.

Наши стереотипы - это как линзы, сквозь которые мы видим мир. Мы можем выбирать, ставить их на место, но порой не замечаем, как они искажают наше видение.

**3. Социальное влияние**

Еще одним важным механизмом формирования привычных шаблонов является социальное влияние. Мы наблюдаем и воспринимаем окружающих через призму социальных групп и культурных стереотипов, которые формируются в обществе. Под давлением социальных норм и ожиданий мы можем принимать эти стандарты как данность, даже не задумываясь о их истинности.

Наши шаблоны - как игра в испорченный телефон: передаются от одного человека к другому, иногда искажаясь и теряя первоначальный смысл.

Формирование стереотипов - это сложный процесс, в котором участвуют различные психологические механизмы. Однако, осознание этого процесса и критическое мышление могут нам помочь преодолеть упрощенное искаженное видение мира и строить более объективные представления о людях и ситуациях. Важно помнить, что стереотипы не всегда соответствуют реальности, и мы должны критически мыслить и оценивать, быть готовы вызывать их на сомнение, исследовать новые вводные информации и стремиться к более глубокому пониманию окружающего мира.

#заметкипсихотерапевта #стереотипы #психологиявлияния #ошибкимышления