ЭволюциЯ отношений с Ольгой Цукановой

Стереотипы! Они окружают нас повсюду, проникают в наше сознание незаметно, как вирус, и формируют наше отношение к миру. Но что стоит за этими устоявшимися представлениями? Почему мы так легко поддаемся их влиянию, не задумываясь, как они формируются?

1️⃣Один из психологических механизмов, лежащих в основе стереотипов, - это искажение информации под воздействием наших эмоций. Да, именно наши чувства играют важную роль в формировании стереотипов. Как пример, рассмотрим стереотип о том, что блондинки глупы. Этот миф был укоренен в общественном сознании в течение многих лет, и в основе его лежат эмоциональные реакции на определенные ситуации. Если мы видим блондинку, которая допускает ошибку, люди чаще склонны принять ее за общее правило, игнорируя все противоречащие факты.

2️⃣Другим психологическим механизмом, лежащим в основе стереотипов, является упрощение информации. Наш мозг стремится экономить ресурсы и обрабатывать информацию быстро, поэтому мы часто прибегаем к упрощенным представлениям о мире. Например, стереотип о том, что мужчины лучше подходят для руководящих должностей, основан на упрощенном видении гендерных ролей. Мы не задумываемся о том, что качества лидера не зависят от пола, а просто поддаемся стереотипу, который был нам внушен с детства.

3️⃣И последний, но не менее важный механизм формирования стереотипов - социальное влияние. Мы подчиняемся общественным нормам и ожиданиям, чтобы быть принятыми группой. Если в нашем окружении укоренился стереотип о том, что определенная национальность агрессивна или необразована, мы склонны принять это мнение, чтобы соответствовать общепринятым стандартам.

Стереотипы - это не просто случайные представления, а сложный механизм, который формируется под воздействием наших эмоций, потребности упрощения информации и социального окружения. Но мы можем изменить этот механизм, осознав его суть и критически относясь к устоявшимся представлениям. Строить собственную картину мира на основе знаний и опыта, а не на устаревших предрассудках, сложнее и тем увлекательнее.

Какие стереотипы вам знакомы или удивляют?

#заметкипсихотерапевта #стереотипы #психологиявлияния #ошибкимышления

За последние пару недель сталкиваюсь с одной распространенной сейчас идеей…

Богатство и социальный статус определяют интеллектуальные способности человека

Что думаете, друзья?

🌞☀️🌿 Волшебное время года сейчас идет - лето! Время, когда природа проснулась от зимнего сна, даруя нам свою красоту, плоды, большее световое время и энергию. В этот период все чаще хочется остановиться на мгновение, почувствовать тепло солнечных лучей на коже и вдохнуть свежий воздух, наполненный ароматами цветов и зелени.

Мой аромат лета - это едва нагревшаяся на солнце еловая смола, запах которой уносит меня в безмятежность, благодать и умиротворение...

Но в этом мире постоянного движения и информационного шума мы часто забываем о самом главном - о себе. О личном отдыхе, о внутреннем покое и гармонии. И как важно вовремя уметь сделать паузу, отойти от виртуальной реальности соцсетей и уделить время самому себе.

Пусть это лето станет для каждого из нас временем внутреннего роста.

Взять паузу, провести время в одиночестве, с собой, погрузиться в мир книг или медитации, порыбачить или посмотреть на гладь воды, всколыхаемую нежным порывом ветра, просто покачаться в гамаке в тени убаюкивающего шепота листьев, испечь картошку в костре, слушая звуки вокруг или неистово петь под гитару, обнажая всего себя перед наступающей тишиной ночи. А может что-то еще, чтобы отключиться от онлайн-шума и возобновить связь с собой и своей внутренней гармонией.

И все это не означает изоляцию от мира, а возможность перезагрузиться. Ведь иногда нужно отойти назад, чтобы увидеть полную картину.

Поделитесь своими планами и способами отдыха)) Какой у вас аромат лета?

Сейчас так много всего происходит в реальности, что я беру больше времени и перерывы в ведении канала. Хочу поделиться с вами тем, что дает сейчас невероятный импульс и энергию для меня и супруга

Попросила чат GPT написать несколько шуток с уклоном в психотерапию. Вот что получилось! 😃

1️⃣ "Семейный совет: если хотите, чтобы ваши дети вас слушали, говорите им, что пора идти спать!"

2️⃣ «Чем больше детей в семье, тем меньше места остается на кровати для родителей!"

3️⃣ «Самая лучшая семейная терапия - песочная, потому что проходит на берегу моря!"

Что больше всего понравилось? 😃

#откровения
#заметкипсихотерапевта о смерти

В любой терапии рано или поздно возникает вопрос о жизни, о ее смыслах. Через эти мысли проходит почти каждый из нас, в свое время. Но как у монеты есть 2 стороны медали, когда мы говорим о жизни, мы затрагиваем и понятие смерти.

Это не обошло и меня стороной. И я хочу приоткрыть занавесу своих мыслей, возможно, кому-то пригодятся мои откровения.

Мы все боимся не самой смерти, а жизни, в которой есть смерть.
И боимся не собственной смерти, а смерти близких, а как они справятся или не справятся без нас.

А что останется после меня? А где будет моя душа? Что будет с моими близкими после моей смерти?

Это одни из малых вопросов, которые поселились когда-то в моей маленькой голове…

Память…
Останется память и то, что я создала. Я продолжу жизнь в жизнях моих детей, а потом и их детей, моих внуков. Я продолжу жизнь и в материальны вещах - в картинах, что написала, посуде, что смастерила, дневниках, которые написала.

Когда мы задаемся такими вопросами, мы словно хотим гарантий, что все в этой жизни получится, только все хорошо нужно сделать… Но у нас нет никаких гарантий… Единственная жизнь после смерти - жизнь в памяти близких, тех, кто жив…

На днях красиво погуляли с Настей (замечательным визионером) по центру. И я поймала внутреннюю волну удовольствия от нового жизненного этапа, даже несмотря на неопределенность: предстоящей необходимости переезда и выбора места проживания, направлений в бизнесе. Несмотря на отсутствие конкретики и четкого плана, у нас есть цели, к которым наша семья идет шаг за шагом. И я твердо уверена, что мы со всем справимся!

"Хочу стать новой версией себя"
"Хочу выйти на новый уровень"

Но что это значит на самом деле? Какой версии вы хотите достичь - 2.0 или 3.0? Часто мы сами и не понимаем, кто я в будущем?

Если не теряться в "процессе ради процесса" (хотя так тоже бывает и кому-то подходит) и выбирать путь к явным результатам, то можно реально прийти к желаемому, шаг за шагом, через делание и упорство, ошибки, но прийти!

Именно поэтому я всегда предлагаю человеку поставить конкретную и осязаемую цель терапии. Чтобы точно помогло)

И это понимание, а куда я вообще хочу, может прозвучать не сразу, кому-то нужно это время, но в то же самое время сама интенция найти эту цель - очень продвигающая!

И знаете, что самое ошеломляющее? - Сложно найти ответ на вопрос: "ЗАЧЕМ?", зачем им становиться новой версией себя? Что я при этом получу?

"У меня будет желание заниматься собой"
"Я стану более осознанным и эмоционально стабильным"
"Личностно вырасту"
"Прокачаю свою тень"

Эти и многие другие ответы не дают никакого понимания, а что человек хочет и как поймет, что он это получит?

И очень понятно, откуда растут ноги этой самой лексики, все информационное пространство буквально пропиталось этим личностным ростом, который может никогда и не наступит. В чем его мерять? Может в дюймах? Или сантиметрах? Не понятно, и никто не знает)

Не теряйтесь в пустой словоблудии и гипнозе. Поставьте перед собой реальные цели: выйти замуж, заработать деньги, пройти через разрыв и начать новые отношения, добиться успеха в карьере, стать родителем. А я помогу вам вам в этом. Я верю в осязаемые результаты, и в своей личной терапии также ставлю перед собой конкретные цели.

#заметкипсихотерапевта #консультация #терапия

Зацените имидж-фактуру материалов.
Как вам?)
«Ноль справа» - очень амбициозное название обучение, да и символ льва претендует на большую статусность, власть)

Сейчас смотрим со Стасом разборы НСП с Гребенюком. Подтвердила для себя стратегию - растить новую себя, чем сейчас и занимаюсь. Это Гребенюк называет «Масштабом личности», думать не через «КАК это делать?», а через «КТО это сделает? Каким я должен стать, чтобы это сделать?»
Из этого рождается движение к трансформации!

Как думаете, откуда растут ноги? Почему люди этого не делают? Почему нет роста или нецелевые действия?

Мой любимый текст, иллюстрирующий процесс психотерапии:

НА ДОРОГЕ ЯМА

1. Я иду по улице.
На дороге глубокая яма.
Я падаю.
Я пропал… Я беспомощен.
Я не виноват.
Я никогда не выберусь отсюда.

2. Я иду по той же улице.
На дороге глубокая яма.
Я делаю вид, что не замечаю её.
И снова падаю.
Не верится, что я снова здесь.
Но я не виноват.
Всё же долго выбираться отсюда.

3. Я иду по той же улице.
На дороге глубокая яма.
Я вижу её.
Но падаю…
По привычке… но Мои глаза открыты.
Я знаю, где нахожусь.
Я сам виноват и выбираюсь вмиг.

4. Я иду по той же улице.
На дороге глубокая яма.
Я обхожу её.

5. Я иду по другой улице.

#консультация #терапия #личнаятерапия

Постоянно вступаю в отношения, где девушка нравится изначально и внешне, и по характеру. А затем, спустя какое-то время, я начинаю подмечать черты внешности, которые не нравятся. После этого теряю интерес и обесцениваю

#разбор

Спасибо смельчаку за то, что открылся и доверил свою историю. Без глубоких подробностей, я бы проверила и исследовала бы следующие вопросы:

1️⃣ Когда мы говорим о неудавшихся отношениях, нам всегда нужно обратиться к родительским отношениям: какими они были? Какими была мама в отношениях? Каким папа?
Ибо мальчик учится строить отношения исходя из того, как это делал папа, а девочка берет пример с мамы. И либо следует этой стратегии или берет противоположную.

2️⃣ На самом деле, в этой ситуации я бы поставила акцент на страхе изменений! Зачем я приглядываюсь и присматриваюсь спустя время? Ведь любая женщина (ровно как и мужчина) со временем меняется. Например, у женщин меняется фигура после родов и во время беременности. ПЕРЕМЕНЫ… Я будто бы не готов меняться сам и видеть эти изменения вокруг себя. Таким образом я выскакиваю из отношений.

3️⃣ Скорее всего я ищу «идеальную» девушку, которая не меняется и остается неизменно красивой, умной, ну и еще обладает какими-то качествами по списку… Но идеально = нереально! Мы никогда не достигнем этой самой идеальности. И т.к. мы говорим в этой ситуации о девушке, т.е. ищем некий идеал, то единственная, кто этому внутреннему и внешнему идеалу не соответствовала - это наша мама!

4️⃣ Если я обесцениваю того другого, я ровно тоже самое делаю и с собой. Внутренний «самозванец» проявляется не только в отношениях. Где еще я обесцениваю другого? Где и как я обесцениваю себя?

5️⃣ Т.к. ситуация повторяющаяся, то "ошибка мышления" - системная. Т.е. обвинять того другого в том, что он какой-то не такой - бессмысленно и только говорит о перекладывании ответственности. Я бы посмотрела всю семейную систему.
Продвигающим будет вопрос: Как я организую себе это повторение ситуации? Что я для этого делаю? Как я на это влияю? Где и у кого я этому научился?


Если было полезно, напишите или поставьте реакцию!

Кому актуально порешать "ошибки мышления" и наше поведение, пишите мне лично, со всем разберемся!

Хочу счастливых отношений

Рубрика #последамконсультации

В последнее время многие мои девушки-клиентки задаются такой формулировкой цели, желаний. Давайте разбираться, что скрывается за этой фразой. Поехали)

Когда мы говорим о счастливых отношениях, в голове есть НЕСЧАСТЛИВЫЕ ОТНОШЕНИЯ.

И тогда терапевтичными станут следующие рассуждения и искренняя беседа с собой:

1️⃣ А где я видела несчастливые отношения?

2️⃣ А что такого в обычных отношениях? Почему нельзя просто обычные отношения построить? Почему именно счастливые? Каким образом тот другой должен меня осчастливить?

И тут часто возникает “Я не хочу …” и то, что девушка не хочет. Или он такой весь в коричневом, а я такая в белом.
Ок, мужчина тебе понравился, ты толком ничего о нем не знаешь, просто его увидела и нагаллюцинировала, т.е. его наделила такими чертами, которыми ему не свойственны. А ты уверена, что этот мужчина обладает всеми этими условиями?

3️⃣ А с чего я жду, что мужчина придет и меня осчастливит? Тем самым, я с себя скидываю ответственность, на мужика, т.е. я такая принцесса в замке, и принц сейчас прискочет и меня осчастливит. Это изначально фантазия: зачем мне в эти самые счастливые отношения? Обычные не устраивают?

Отношения - это просто отношения. А мы часто добавляем в них фигуру Счастья. Будто я стану счастливой, когда эти отношения у меня появятся. Только при этом условии я буду счастлива.

Как вам такой формат разборов? Первому самому смелому, кто напишет коротко о своей или иной ситуации, сделаю аудио разбор

#заметкипсихотерапевта #семейнаятерапия

Мне будто не интересно жить так, как живут другие. Словно в этом нет жизни. Деньги, кайфы, Деньги, кайфы. Замкнутый круг. Деньги ради кайфов, кайфы ради денег. Лучше машина, больше дом, дороже поездки, и снова машина, отдых и т.д. Я будто бегу по кругу, в крысиных бегах. И мне это не нравится, а как нравится - я еще не понимаю

Рубрика #последамконсультации

Разбирали недавно с клиентом эту тему. Возможно, в этой цитате вы найдете у себя схожие мысли.

Я прошу каждого, с кем работаю, писать коротко рефлексию и возможные вопросы, которые появляются за неделю. Речь - отражение мыслительного процесса, и для нас в терапии это очень важный показатель.

Давайте разбираться.

1. Кайф - наркоманское слово. Происхождение его не нуждается в представлении и детализации. Вопрос, почему многие люди употребляют различные его вариации - другая история.

Поделитесь в комментариях, употребляете ли вы это слово? Что оно для вас значит? Почему его стало "так много" в последнее время?

2. Здесь можно заметить, что история зарабатывания денег обесценивается. Деньги - зло, заставляют меня метаться по крысиному кругу.
Если я буду богат, значит, что-то произойдет, я повторю какую-то историю, которую уже видел.

Продолжите фразу "Если я буду богат, то ..." и посмотрите, какие вариации будут всплывать из сознания и бессознательного.

3. А что такого не кайфового иметь деньги на хорошую еду? Массаж? Ортопедический матрас? Посещать заведения и пробовать новые на вкус изысканные блюда? Ездить с удобством?

Здесь нет удовольствия!
И очень терапевтично будет задаться вопросом: От чего я испытываю удовольствие? Спа салон? Секс? Красивая одежда?
На самом деле, мне все это нравится, просто я не могу этого достигнуть. И тогда я лучше сразу откажусь, т. к. не получу желаемого. И тогда я будто бы святой, а деньги - зло.

Спасибо за 🔥
Пишите в комментариях, какие темы для разборов интересны, или делитесь своими убеждениями, будем их подкреплять или переформатировать)

#заметкипсихотерапевта