Сколько нужно ходить к психологу?

Вообще нисколько не "нужно". Каждый сам решает, сколько ему это полезно, интересно и сколько он готов тратить на это времени и денег. Иногда хватает нескольких встреч, иногда люди работают годами.

Почему долго? Потому что озарение, инсайт, понимание, знание - называйте как хотите, это еще не привычка.

Немного отвлеченный пример: я каждое утро выхожу из дома с мусорным пакетом и по дороге бросаю его в бак. 1 сентября вышел из дома со сменной обувью для школы. Что сделал возле мусорного бака? Правильно, выбросил туда сменку. Выяснилось это уже на полпути, когда у меня спросили: "а где обувь?"

Я прекрасно знал, что в пакете обувь, но последовательность "вышел из дома с пакетом → дошел до бака → выбросил" оказалась сильнее.

С психологическими привычками примерно так же. Если много лет на ошибку автоматически отвечать "я идиот", на тревогу - избеганием, на желание - мыслью "не хочу никого напрягать", одного понимания "вообще-то можно иначе" часто недостаточно.

Мозг пластичен, связи и привычные реакции меняются под влиянием нового опыта. Только новый путь тоже приходится протаптывать много раз.

Можно за одну встречу понять, почему вы двадцать лет себя гнобили, а вот перестать делать это автоматически за два дня - задача немного другого порядка. Поэтому, кстати, в КПТ очень важны домашние задания и работа между сессиями. но это уже другая история.

#Акцент_КПТ