Emmaya School

Wie beeinflusst falsches Atmen unseren Körper?

Die Atmung funktioniert gleichzeitig autonom, wie der Herzschlag, und lässt sich bewusst steuern, wie die Bewegung einer Hand. Diese Doppelrolle ermöglicht es uns, unsere Atmung zu kontrollieren, macht sie aber auch zum Spielball unserer Gewohnheiten.

Der moderne Mensch verbringt einen Großteil des Tages im Sitzen, in stickigen Räumen oder in einem Zustand emotionaler Anspannung. All das verändert die Art, wie wir atmen: Die Atmung wird schnell, unregelmäßig und verlagert sich in den oberen Brustbereich.

Wie sich flache Atmung auswirkt:

⭐️ Auf die Energie
Wenn die Atmung flach ist, bekommt der Körper weniger Sauerstoff. Das beeinflusst nicht nur den körperlichen Zustand, sondern auch die Arbeit des Gehirns. Die Konzentration lässt nach, es entsteht ein Gefühl von Nebel im Kopf und Müdigkeit tritt schneller ein.

⭐️ Auf die Besorgtheit
Wenn die Besorgtheit zunimmt, wird die Atmung fast immer schneller und flacher.

⭐️ Auf die Konzentration
Du ermüdest schneller, kannst dich schlechter konzentrieren und erholst dich nach Belastungen schlechter.

⭐️ Auf den Schlaf
Die Gewohnheit, schnell und flach zu atmen, kann zu einem Verlust von Kohlendioxid führen. Dadurch kann eine Unterversorgung des Gewebes mit Sauerstoff (Gewebehypoxie) entstehen, und die Zellen können nicht genügend Sauerstoff erhalten.
Infolgedessen ist das Gehirn überlastet, der Körper erschöpft und der Schlaf oberflächlich.

Warum die Atmung direkt mit dem Nervensystem verbunden ist
Anhand der Art, wie du atmest, lässt sich erkennen, in welchem Zustand du dich die meiste Zeit befindest. Und vor allem kannst du über die Atmung direkt auf dein Nervensystem einwirken.

Wenn du beginnst, deine Atmung zu verändern, erhält das Nervensystem das Signal, die Anspannung zu reduzieren. Der Körper beginnt, den Zustand der Überlastung zu verlassen.

Deshalb möchte ich eine einfache Übung zur Beobachtung der Atmung mit dir teilen

Setze dich bequem hin, schließe die Augen und lege eine Hand auf deinen Bauch.
Beobachte, wie die Luft ein- und ausströmt. Versuche nicht, etwas zu verändern.
Achte darauf: Atmest du in den Bauch oder in die Brust? Atmest du kurz oder lang? Gibt es Pausen zwischen dem Einatmen und dem Ausatmen?

Führe diese Übung 2–3 Minuten lang, zweimal täglich, durch.
Wenn du beginnst, deinen Atem wahrzunehmen, beginnst du, dich selbst wahrzunehmen.
Das ist der erste und sanfteste Schritt, um den automatischen Anspannungsmodus zu verlassen und dem Körper seine natürliche Fähigkeit zur Erholung zurückzugeben.

🙏 Speichere diesen Beitrag und versuche, deine Atmung im Laufe des Tages bewusst zu beobachten.

Selbstbewusstsein 💪

Die meisten Menschen versuchen selbstbewusst zu wirken.
Wirkliche innere Stärke entsteht aber viel tiefer — in deiner Haltung, deiner Psyche.

Dieses Video zeigt dir, wie du echte Selbstsicherheit entwickelst, die nichts Äußerliches erschüttern kann.

https://www.youtube.com/watch?v=8LIBhhnVaxU&pp=ygUdc2VsYnN0YmV1c3N0c2VpbiB1bmF1ZmhhbHRiYXI%3D

Wir sind es gewohnt, starke Emotionen wie ein Feuer zu behandeln.

Sie müssen gelöscht, erstickt, unterdrückt werden, wir müssen uns „zusammenreißen“ und ertragen.
Und dann wundern wir uns, warum innen Leere ist und die Augen trocken sind, selbst wenn man weinen möchte.

Eine Emotion ist kein Feind❗️
Sie ist ein Signal. Dein innerer Navigator, der schreit: „Schau hierher! Das ist für dich wichtig!“

Die größte Hürde für das Wachstum eines Menschen ist seine Fähigkeit, den Teil von sich selbst zu akzeptieren, den er am meisten fürchtet. - C. G. Jung

Persönliches Feld / Raum der Fülle:
Wie man sich auf Empfang einstellt, statt zu kämpfen

Oft verbinden wir Fülle mit Geld oder Glück.
Aber in Wirklichkeit ist Fülle ein Zustand deines inneren Feldes, deine Bereitschaft zu empfangen.

Möglichkeiten, Ressourcen und Menschen kommen nicht zu denen, die am härtesten arbeiten, sondern zu denen, die sich innerlich erlauben, sie zu empfangen.

Was blockiert den Fluss?
Am häufigsten zieht sich das Feld zusammen aufgrund innerer Zustände:
🔺Ständige Anspannung und der Wunsch, alles zu kontrollieren
🔺Tiefe Angst, das zu verlieren, was man hat
🔺Der Glaube, dass „man alles alleine schultern muss“

Kontrolle verengt das Feld. Vertrauen erweitert es.

Übung „Ausrichtung des Feldes auf Empfang“

Nimm dir 5–7 Minuten Zeit, um deinen Fokus von „wie halte ich fest“ auf „ich bin offen“ umzustellen.

1️⃣ Komm zur Ruhe. Setze dich bequem hin und lege deine Handflächen auf deinen Bauch oder dein Herz.
2️⃣ Entspanne deinen Körper. Mache ein paar langsame Ausatmungen und lasse Spannung los.
3️⃣ Erspüre dein Feld. Stelle dir um dich herum einen sanften energetischen Raum vor – wie einen Kokon oder ein Energiefeld. Beobachte es einfach.
4️⃣ Erteile dir die Erlaubnis. Sage dir innerlich oder laut:

❤️ „Ich erlaube mir, mehr zu empfangen als zuvor“
❤️ „Ich bin in Sicherheit, wenn ich empfange“
❤️ „Mein Feld weitet sich ganz natürlich aus“

5️⃣ Stelle dir die Ausdehnung vor. Ohne Anstrengung, erlaube deinem Feld ein Stück weiter, wärmer und heller zu werden.
6️⃣ Verweile in diesem Zustand für ein paar Atemzyklen.

Ziel ist es, den Fokus von dem Versuch, die Fülle „zu fangen“, auf die Bereitschaft zu verschieben, in sie einzutreten und dem Leben zu erlauben, zu dir zu kommen.

Fülle ist der Raum, in den du dir erlaubst, einzutreten.

Und welches Gefühl blockiert am häufigsten dein Empfinden von Fülle: Kontrolle, Angst oder etwas anderes?

Disziplin - ist die Fähigkeit dein
zukünftiges Ich zu bevorzugen.

5 S.M.A.R.T.e Ziel-Eigenschaften
https://youtube.com/shorts/qgqRXs5Qe8A

Darmreinigung: Die kostenlose Anleitung für zu Hause | Podcast 🎙️
https://youtube.com/watch?v=wWgqo6-LChY

Ganzheitliche Gesundheit 💪🏻

Um das maximale Ergebnis zu erzielen, müssen wir Gesundheit ganzheitlich angehen.
Dadurch wird das Ergebnis tiefer, stabiler, leichter zu erreichen und länger zu erhalten.

Auf dem ganzheitlichen Weg der Selbstverbesserung gibt es drei Schritte:

1️⃣ Wiederherstellung und Stärkung der Wirbelsäule + Darmreinigung.

2️⃣ Atemtechniken für einen ausgewogenen Säure-Basen-Haushalt
🌀https://www.youtube.com/watch?v=GUJpFPhOBxI

3️⃣ Balance der Gehirnhälften zur Stärkung des zentralen Nervensystems, des Hormonhaushalts und zur Steigerung der Geschwindigkeit und Tiefe des Denkens.
🧠 https://www.youtube.com/watch?v=-4mxgsaWZNk

4️⃣ Energetische Praktiken + Meditationen für einen kraftvollen Zustand, Weisheit und Erwachen.
⚡️https://www.youtube.com/watch?v=-KjJYw-tRfo

🔥 Ein Video, das DEIN neues Jahr und DEIN Leben zum Besten verändern wird, wenn du dieses Wissen anwendest! 🔥

https://www.youtube.com/watch?v=WdwSAmbHWA4

"There is nothing noble in being superior to your fellow man; true nobility is being superior to your former self."

Ernest Hemingway

🧠 Der Effekt der „Stillen Stunde“: Wenn das Gehirn kurz vor dem Schlafen Alarm schlägt – und wie man es stoppt

Kommt dir das bekannt vor? Du liegst im Bett, das Licht ist aus – und plötzlich geht es los. Das Gehirn startet den „Nachtkino-Modus“: peinliche Erinnerungen, Sorgen über den nächsten Tag, ungelöste Gespräche.
Das ist Rumination – das zwanghafte „Wiederkäuen“ von Gedanken.

Warum passiert das?
Wenn äußere Reize wegfallen, hat das Gehirn endlich Zeit, die gesammelten Eindrücke des Tages zu verarbeiten. Leider konzentriert es sich dabei oft ausgerechnet auf das Negative.

Wie stoppt man das mentale Wiederkäuen?

Die „Gehirn-Entladung“
♦️ Etwa 1–2 Stunden vor dem Schlafengehen nimm dir ein Notizbuch und schreibe alles auf, was dir im Kopf herumschwirrt: Sorgen, Ideen, offene Aufgaben.
Schließe das Buch und sage dir innerlich: „Für heute ist genug. Ich kümmere mich morgen darum.“

Die Methode des „Äußeren Fokus“
Lenke deine Aufmerksamkeit weg vom inneren Monolog hin zu einem äußeren Reiz:

♦️ Nutze die Atemtechnik „Falke“, atme so für 5 Minuten und dein Gehirn kommt zu Ruhe (Wie das geht, zeigt das angehängte Video)
♦️ Schalte ein langweiliges Hörbuch oder einen monotonen Podcast ein

Etabliere einen „Schlaf-Anker“
Dein Bett soll nur mit Schlaf assoziiert sein:

♦️ Nicht im Bett arbeiten oder Serien schauen
♦️ Arbeite mit der inneren Aussage: „Dieses Bett ist ein Ort der Erholung. Ich lasse alle Gedanken los.“

Dein Gehirn ist nicht dein Feind – es versucht dir zu helfen, nur eben nicht immer im passenden Moment.

Gib ihm eine feste Zeit und einen festen Raum für Analyse, und deine Nächte werden deutlich ruhiger.

⭕️ Und welche Methoden helfen dir, die abendliche Gedankenspirale zu stoppen❓

https://youtu.be/dApKlhI4qaU

💥 Wie du deine Energie vor „schwierigen“ Menschen und emotionalen Vampiren schützt.

Ist es dir schon passiert, dass du dich nach einem Gespräch mit einer bestimmten Person völlig ausgelaugt fühlst, als hätte man „dir die ganze Seele ausgepresst“?
Das ist nicht nur ein Eindruck. Manche Menschen nähren sich unbewusst (oder bewusst) von unserer Energie.

Deine Lebensenergie ist deine Ressource. Lass uns heute anschauen, wie du sie bewahren kannst.

✅ Praktische Schritte zum Schutz:

1️⃣ Erkennen und anerkennen

Der erste Schritt ist wahrzunehmen, nach dem Kontakt mit wem du dich kraftlos fühlst. Unruhe, Gereiztheit, das Bedürfnis, sich hinzulegen und nichts zu tun – das sind klare Signale. Rechtfertige solches Verhalten nicht, sondern stell einfach fest: „Dieser Kontakt erschöpft mich.“

2️⃣ Setze klare Grenzen

Es geht nicht um Respektlosigkeit dem anderen gegenüber, sondern um Respekt dir selbst gegenüber.
🔺 Begrenze die Gesprächszeit. Lege vorher fest, wie viele Minuten/Stunden du bereit bist zu geben.
🔺 Lerne, ein Gespräch sanft zu beenden. Sätze wie „Ich muss jetzt los“ oder „Lass uns an dieser Stelle aufhören“ sind dein gutes Recht.
🔺 Übernimm nicht die Verantwortung für die Probleme anderer. Du kannst zuhören, aber du musst kein „Retter“ sein.

3️⃣ Nutze einfache energetische Praktiken

🔺 Erdung. Stell dir vor, aus deinen Fußsohlen wachsen Wurzeln tief in die Erde. Spüre die Verbindung und Stabilität.
🔺 Energiekokon. Umgib dich gedanklich mit einer transparenten Hülle aus goldenem oder weißem Licht. Stelle dir vor, dass sie alles Gute durchlässt und alles Fremde abweist.
🔺 Atemtechnik „Abwurf“. Atme tief ein, und stell dir beim Ausatmen vor, wie du alle Anspannung, alles Negative wie alte Kleidung abwirfst.

4️⃣ Reduziere die Wichtigkeit

Verstricke dich nicht emotional in die Dramen anderer. Wiederhole innerlich: „Das ist sein Leben, seine Wahl, seine Verantwortung.“ Bleib in der Haltung eines ruhigen Beobachters.

5️⃣ „Reinige“ dich nach dem Kontakt

🔺 Wasch dir das Gesicht mit kühlem Wasser oder nimm eine Dusche und stell dir vor, wie das Wasser fremde Emotionen von dir abwäscht.
🔺 Wasch dir die Hände.
🔺 Atme frische Luft ein und schüttle deine Hände aus.

Die wichtigste Regel: Dein Wohlbefinden hat Priorität.

Deine Energie zu schützen ist kein Egoismus. Es ist notwendig, damit du gesund, ausgeglichen und fähig bleibst, echte Liebe und Unterstützung denen zu schenken, die sie wirklich verdienen.

⭕️ Und wie stellst du deine Kräfte nach schwierigem Kontakt wieder her?

➡️ Wir helfen dabei, Phobien, Stress, Ängste und Gewohnheiten zu bewältigen. - schreib uns hier eine Nachricht für eine Session der Diagnose und Reinigung.

Emmaya School pinned «FÜR ALLE, DIE EINE REINIGUNGSSESSION MIT EXOHYPNOSE HINTER SICH HABEN: Für die volle Wiederherstellung der Schutzeigenschaften deines Biofeldes auf das notwendige Level, für die Ganzheitlichkeit und Qualität der Wirkung der durchgeführten Reinigung, empfehlen…»

⚡️ 5 Schlüssel für einen energie-vollen Tag ⚡️

1️⃣ Der Morgen mit Freude im Herzen
Lächle bevor du die Augen öffnest. Und lächle weiter für die ersten 10 Minuten, während du dein Herz und Bewusstsein öffnest.

2️⃣ Meditation jeden Tag
Schließe die Tür, schalte das Telefon aus und sitze einfach 10 Minuten in Stille. Der Geist wird von Überflüssigem befreit, der Körper findet Ruhe, und das Bewusstsein stellt sich auf den Tag ein.

3️⃣ Kümmere dich um deinen Körper
Bestimme deine tägliche körperliche Belastung und nimm dir entsprechend ergänzend täglich 30 Minuten für sportliche Übungen.

4️⃣ Entferne den Informationslärm
Melde dich von unnötigen Kanälen und Gruppen ab. Schaffe eine Umgebung aus Inhalten, die dich entwickeln und inspirieren.

5️⃣ Bestimme deine Energiequellen
Schreibe in zwei Spalten auf, was dich „auflädt“ und was dich „erschöpft“ im Verlauf des Tages. Und steigere bewusst im kommenden Monat die Anzahl der Dinge aus der ersten Spalte, während du allmählich alles aus der zweiten eliminierst.

Diese winzigen Bewohner sind erstaunlich einflussreich:
Sie fördern die Bildung von Dopamin und GABA, zwei Botenstoffen, die Angst lösen und Wohlbefinden stärken. Im Darm werden zudem über 90 % des Serotonins, unseres „Glückshormons“, gebildet.

Neuere Studien zeigen sogar, dass sie über die Darm-Hirn-Achse unsere Risikobereitschaft, Intuition und Entscheidungsfreude mitsteuern.

Wenn der Mikrobiom im Gleichgewicht ist, fühlen wir Leichtigkeit, Präsenz und innere Ruhe.
Wenn er gestört ist, entstehen Unruhe, Müdigkeit und dieser feine Nebel im Kopf, der uns von uns selbst trennt.

Ein gesunder Darm kann die kognitive Leistungsfähigkeit um bis zu 30 % steigern,
den Schlaf verbessern und das emotionale Gleichgewicht stärken.

Gut für den Darm und seine Flora:

⚡️ Spirulina
⚡️Ballaststoffe
⚡️Flohsamenschalen
⚡️Regelmäßige Reinigung

Meine beste, mir bekannte Methode zur Darmreinigung:

♦️Ich gebe 1 – 1,5 ml (Bio) Rizinusöl pro Kilo Körpergewicht in ein Schraubglas (z.B. altes Marmeladenglas). Bei 70 kg Körpergewicht sind es z.B. 70-100 ml Rizinusöl.

♦️Füge Zitrussaft (Zitrone oder Orange) hinzu. (Menge nach Wunsch, um den Geschmack des Öl zu überdecken)
+ etwas Saft zum Nachtrinken.

♦️Schraube den Deckel zu und schüttle gut durch, damit sich das Öl mit dem Saft gut vermischt.

♦️Diese Mischung nehme ich etwa 3 Stunden nach dem Mittagessen ein.

❗️Für den Rest des Tages ist Essen und Trinken tabu.

Erst kurz vor dem Schlaf trinke ich ein Glas warmes Wasser.

Diese Reinigung wiederhole ich ca. alle drei Monate.

Der Darm – das zweite Gehirn

Und das ist keine Metapher, denn zwischen dem Darm und Gehirn besteht eine reale Verbindung – nervlich, chemisch und energetisch.

Deshalb gehört ein gesunder Darm, neben einer gesunden Wirbelsäule, zu den wichtigsten Grundpfeilern guter Gesundheit.

Der Darm verfügt über ein eigenes Nervensystem – das enterische Nervensystem.

Mit seinen rund 100 bis 500 Millionen Nervenzellen steuert es Verdauung und Immunabwehr und kommuniziert über den Vagusnerv direkt mit dem Gehirn.

Diese Darm-Hirn-Achse beeinflusst auch unsere Stimmung, geistige Klarheit und kann sogar unsere Gedanken beeinflussen.
Die kleinen, nützlichen Bakterien – das Mikrobiom, ist ein komplexes Ökosystem aus über 100 Billionen Lebewesen, das mehr Gene besitzt als der ganze menschliche Körper.

Von negativen Gedanken zu klarem Bewusstsein – die Kunst, den Geist zu befreien

Manchmal füllt sich der Geist mit unzähligen Gedanken. Das muss nicht unbedingt etwas Negatives sein – es kann einfach Energie sein, die einen Ausdruck sucht. Unsere Aufgabe ist es nicht, diesen Fluss zu stoppen, sondern seine Ursache zu verstehen und die Klarheit wiederzufinden.

Was wäre, wenn du dir einfach erlaubst, den Fokus deiner Aufmerksamkeit sanft zu verschieben?
Einfach anzuerkennen, dass man das, was im Inneren geschieht, auch anders wahrnehmen kann.

⭐️ Erlaube dir, Raum zu werden – nicht Form. Beobachte einfach deine Gedanken, ohne dich mit ihnen zu identifizieren. Du bist das, was ihr Erscheinen und Verschwinden hervorbringt.

⭐️ Lenke deine Aufmerksamkeit sanft von Gedanken zu Gefühlen. Der Geist antwortet sofort mit Stille – und du findest dich im gegenwärtigen Moment wieder.

⭐️ Nimm dir ein paar Minuten, um die Stille gründlich zu hören. Lausche den Pausen zwischen den Geräuschen, dem Raum zwischen den Gedanken. Gerade in diesen Zwischenräumen entsteht wahre Klarheit.

Tiefe Stille entsteht nicht durch Anstrengung, sondern durch vollständige Annahme.

Wenn du sowohl den Gedanken als auch der Stille zwischen ihnen erlaubst zu sein, verschwindet die Grenze zwischen dir und dem, was du beobachtest. Es bleibt nur das Gefühl der Ganzheit.

Welche Praktiken helfen dir, deinen Geist behutsam zu befreien?

Praktiziere. Beobachte. Kehre zu dir selbst zurück ❤️

Wie man auf der Frequenz der Freude lebt – die eigenen Schwingungen erhöhen

Unser innerer Zustand ist Energie, die auf einer bestimmten Frequenz schwingt.
Hohe Schwingungen sind der Schlüssel zu Glück, Gesundheit, Harmonie und Fülle.
Wenn wir „hoch schwingen“, ziehen wir mehr Licht und Möglichkeiten in unser Leben.

Doch sobald wir in Angst, Groll oder Gereiztheit versinken, sinkt unsere Frequenz – und die Welt um uns wirkt grau und schwer.

Spirituelles Wachstum bedeutet daher nicht, der Realität zu entfliehen, sondern bewusst in den Zustand von Freude und Dankbarkeit zurückzukehren.

Was unsere Schwingungen senkt
🔹 Selbstmitleid und die Gewohnheit sich ständig mit anderen zu vergleichen.
🔹 Ein Strom negativer Gedanken und Verurteilungen.
🔹 Körperliche Erschöpfung und Unordnung im Umfeld.
🔹 Informationsüberflutung: zu viele Nachrichten und fremde Probleme.

Was unsere Schwingungen erhöht

1️⃣ Dankbarkeit. Der schnellste Weg, die eigene Frequenz zu verändern.
Finde jeden Tag mindestens drei Gründe, „Danke“ zu sagen – für eine Tasse warmen Tee, das Lächeln eines Kindes oder ein Dach über dem Kopf.

2️⃣ Schönheit und Kreativität. Musik, Tanz, Malen, Ordnung Zuhause – Schönheit ist die Sprache der Seele, durch die Lebensenergie in uns fließt.

3️⃣ Einssein mit der Natur. Barfuß durchs Gras gehen, das Rascheln der Blätter hören, Sonnenstrahlen auf der Haut spüren – die Natur ist unser natürlicher und stärkster Resonanzraum für hohe Schwingungen.

4️⃣ Bewusstes Essen. Reines Wasser und natürliche, unverarbeitete Nahrung tragen mehr Lebensenergie in sich.

5️⃣ Liebe. Jede Handlung, die aus Liebe entsteht – zu sich selbst, zu anderen oder zu dem, was man tut – verbindet uns mit der Quelle allen Seins.

Einfache Übung „Frequenz der Freude“

🔹 Setze dich bequem hin, schließe die Augen und atme einige Male tief ein und aus.

🔹 Stelle dir in der Mitte deiner Brust eine warme, goldene Sonne vor. Sie wächst und erfüllt dich mit Licht, Wärme und stiller Freude.

🔹 Lass dieses Licht deinen ganzen Körper durchfluten und über ihn hinaus strahlen – als leuchtendes Feld um dich herum.

🔹 Sage innerlich: „Ich strahle Freude aus. Ich schwinge in Liebe. Alles in mir ist Licht.“

🔹 Bleibe einige Minuten in diesem Zustand. Das ist die Frequenz, auf der Wunder geschehen.

Wenn du deine Schwingung erhöhst, verändert sich auch die Welt um dich.
Menschen werden freundlicher, Türen öffnen sich, und das Leben spiegelt dein eigenes Licht wider.