Куда исчезают наши чувства, если их не проживать?

Эмоции — это не просто настроение, это чистая энергия и мощные биохимические процессы в нашем теле. Когда мы злимся, радуемся или грустим, организм выделяет ресурсы для действия.

Здоровая цепочка работы с эмоциями выглядит так: заметить ➡️ прожить ➡️ отпустить.

Но в реальной жизни мы чаще выбираем другой сценарий: заесть, проигнорировать, перетерпеть или задвинуть подальше, потому что «сейчас не время». Что происходит потом?

➡️ Телесные блоки. Невыраженная эмоция никуда не уходит — она буквально консервируется в теле в виде мышечных зажимов, хронической усталости или психосоматики.

➡️ Потеря контакта с собой. Пытаясь заглушить плохие чувства — страх, обиду, злость, мы автоматически притупляем и хорошие — радость, вдохновение, любовь.

➡️ Взрывной эффект. Утрамбованный годами пакет из обид или тревоги рано или поздно рванет — либо в виде панической атаки, либо в форме неконтролируемой вспышки гнева на близких.

Особенно часто с этим сталкиваются мужчины. Социум с детства учит их держать лицо, быть сильными и не проявлять слабости. В итоге колоссальный объем напряжения, злости или бессилия консервируется внутри, превращаясь в глухую стену, сквозь которую потом трудно пробиться даже самым близким людям.

➡️Почему иногда не получается отпустить?

В психотерапии существует множество прекрасных подходов для работы со сферой чувств. Но бывает так, что эмоция настолько огромная, острая или так глубоко утрамбована внутри, что человек просто не может подступиться к ней сам. Рациональные доводы не работают, а от одной мысли о том, чтобы пойти в эту боль, становится страшно.

В таких случаях я иногда использую в работе метод ImTT (Image Transformation Therapy — терапия трансформацией образа).

Этот метод разработал Роберт Миллер — известный EMDR-терапевт, который искал способ максимально бережно помогать ветеранам войн справляться с тяжелейшим посттравматическим синдромом (ПТСР).

➡️В чем суперсила ImTT?

Ветеранам было невыносимо больно заново вспоминать и пересказывать ужасы пережитого. Миллер создал протокол, который позволяет работать с интенсивной болью, страхом, виной или стыдом без необходимости повторно погружаться в травму. В ImTT мягко выпускается застрявшее чувство прямо из тела, освобождая место для спокойствия и ресурса. Если этот метод разгружает психику людей, прошедших боевые действия, то в бережной повседневной терапии он творит настоящие чудеса.

❤️Практика для вас

Чтобы вы могли помочь себе прямо сейчас и почувствовать, как это работает, я записала для своих клиентов аудиопрактику по протоколу ImTT и выкладываю её в канал.

Включите её в спокойной обстановке, когда почувствуете, что внутри штормит или, наоборот, всё замерло от тяжести. Она поможет бережно снизить интенсивность захлестывающих чувств.

Если же вы понимаете, что эмоции застряли слишком глубоко, вымотали вас и вам нужна надежная профессиональная поддержка, чтобы с ними разобраться — жду вас на индивидуальные сессии.

Записаться на личную терапию можно в личных сообщениях: @natalyakhomutova