👀 Как понять, что вы не просто устали, а выгорели?

Обычная усталость лечится сном и выходными. Выгорание — это системный сбой психики, когда нарушены сами механизмы восстановления. Вы можете проспать 10 часов или уехать в отпуск, но вернуться оттуда с той же пустотой.

🔥 У выгорания есть три четких маркера:

- Эмоциональное истощение — ощущение полного вакуума, когда любая мелкая задача вызывает протест или раздражение.
- Деперсонализация (цинизм) — автоматическое желание отгородиться от коллег и клиентов равнодушием («мне все равно»).
- Редукция достижений — жесткое обесценивание себя как специалиста и включение внутреннего критика.

Кстати, именно с темой самокритики, которая напрямую подпитывает редукцию достижений и сжигает наши ресурсы изнутри, мы детально работали на прошлой неделе. Запись этой сессии можно посмотреть здесь:
👀 YouTube
💬 Вконтакте

Выгорание — это не лень, а защитная реакция психики, которая буквально «вырубает пробки» в системе. Пытаться пересилить его силой воли — все равно что давить на газ в машине без бензина. Здесь нужно работать на уровне структуры: находить точки утечки энергии и возвращать себе опору.

👀 В это воскресенье в 18:00 (MSK) — Открытая EMDR-сессия

Приглашаю тех, кто уже чувствует себя в этой точке или хочет выстроить надежную профилактику.

✅Тема: Выгорание: как остановить истощение и восстановить ресурс.
✅Что будет: Разберем психологические механизмы процесса и сделаем практические шаги, чтобы вернуть управление своим состоянием.
✅Где: Zoom + YouTube (ссылка на подключение появится на канале незадолго до начала)
✅Что подготовить: спокойное место, лист А4 и ручку/карандаши, можно использовать функционал рисуночного протокола из EMDR-тренажера.

➡️Кто ведет: Наталья Хомутова, магистр психологии, сертифицированный EMDR-терапевт (работаю по международным протоколам EMDRIA).