Говорят, запах и вкус — это самый короткий путь к воспоминаниям. Но что, если этот путь ведет туда, куда совсем не хочется возвращаться?
Для многих 90-е — это время перемен, а для меня это время, когда сладости измерялись не радостью, а «талонами».
Помните эти серые бумажки?
Когда вместо шоколада или чего-то по-настоящему вкусного дома оказывались 600 грамм круглых белых мятных конфет. Тех самых, без оберток, которые «отоварили» на развес, потому что больше ничего не было.
С тех пор прошло больше тридцати лет, но мой мозг выстроил глухую оборону. Я не люблю мятные пряники, не выношу жвачку с «ледяным ментолом», и любой намек на мяту в десертах пахнет для меня не свежестью, а безнадегой и пустыми полками. Мятный вкус стал для меня якорем бедности.
Почему так происходит? Ответ в книге «Тело помнит все»
В своей главной книге Бессел ван дер Колк очень точно описывает, как наш организм фиксирует опыт выживания.
Травма — это не обязательно что-то катастрофическое; это может быть затяжное чувство дефицита и небезопасности.
«Наше тело хранит отпечатки прошлого, даже если разум давно все рационализировал».
Мой рациональный взрослый знает: я могу купить любой торт в мире. Но мой «внутренний рептильный мозг» и лимбическая система (те самые отделы, которые ван дер Колк называет «автопилотом»), едва почувствовав запах мяты, мгновенно сжимаются. Они «застряли» в том моменте выживания и шепчут: «Мы снова бедствуем, хватай что дают». Сигнал тревоги срабатывает раньше, чем я успеваю подумать.
Для кого-то мята — это «Мохито» и отдых. Для меня — это суровый привкус выживания, запечатанный в нейронных связях.
И знаете что? Иметь такие странные антипатии — это нормально. Это просто способ нашего тела сказать, что оно когда-то справилось с трудными временами.
Но почему нельзя просто «взять и забыть»? И причем тут EMDR
Ван дер Колк объясняет: в момент стресса или дефицита информация обрабатывается мозгом не так, как обычно.
Обычные воспоминания мы укладываем «на полочки» как историю. Но когда страшно или плохо, мозг словно делает вспышку, и запах или звук записываются вместе с чувством ужаса. Эти воспоминания остаются «живыми» и «горячими».
Именно поэтому обычная разговорная терапия («я понимаю, что сейчас не 90-е») часто не работает против телесных реакций. Тело не понимает логики.
Для исцеления таких телесных якорей ван дер Колк предлагает методы, которые работают напрямую с мозгом и телом, минуя логику.
Один из самых эффективных — EMDR (ДПДГ) — десенсибилизация и переработка движениями глаз.
Как это работает в контексте теории «Тело помнит все»?
В EMDR мы не просто вспоминаем тот самый дефицит, мы поднимаем его из глубоких отделов мозга.
С помощью ритмичной стимуляции мы помогаем мозгу сделать то, что он не смог тогда: переработать ту эмоцию безнадеги и уложить ее в нормальное прошлое.
Мозг словно говорит: «Да, это было. Было грустно и бедно. Но это ЗАКОНЧИЛОСЬ. Сейчас мы в безопасности».
И тогда запах мяты перестает быть триггером выживания и становится просто запахом. Связь разрывается.
Это мощный путь к тому, чтобы освободить свое тело от оков прошлого. Если вы замечаете, что ваши реакции на запахи, звуки или цвета кажутся иррационально сильными — возможно, ваше тело тоже что-то помнит и ждет, когда вы поможете ему это переработать.
А у вас есть «вкус» или «запах», который моментально переносит вас в прошлое, от которого хочется зажмуриться? Расскажите в комментариях ♥️