С 8 марта, дорогие! 🌸

Сегодня ленты завалены пожеланиями «счастья и любви», но я хочу пожелать вам чего-то более осязаемого — бережности к себе.

На своих тренингах и сессиях я часто вижу невероятно сильных женщин. Женщин, которые управляют бизнесами, строят карьеры в корпорациях, растят детей и тащат на себе огромные системы. И часто за этой силой стоит привычка ставить себя на последнее место в списке «кого сегодня нужно спасти».

Я хочу, чтобы сегодня (и во все остальные дни) вы вспомнили: вы — это не ваша продуктивность, не ваш статус и не ваша полезность для других. Вы — это и есть та самая жизнь, которую стоит беречь в первую очередь.♥️

❤️ В подарок я хочу дать вам небольшую EMDR-практику ресурсирования, которую вы можете сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать ту самую любовь к себе не на словах, а на уровне тела.

➡️ Практика «Внутренние объятия»

✔️ Найдите момент тишины. Сядьте удобно, прикройте глаза. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох.

✔️ Вспомните момент, когда вы чувствовали себя по-настоящему в безопасности, когда вам было тепло и спокойно (это может быть реальное воспоминание или воображаемое «безопасное место»).

✔️ Положите руки на плечи крест-накрест (так называемые «объятия бабочки»).

✔️ Начните поочередно и медленно похлопывать или поглаживать себя по плечам: левой, правой, левой, правой...Этот процесс будет очень напоминать баюканье своей внутренней девочки ❤️

✔️ Вслух или про себя произнесите: «Я у себя есть. Я имею право на отдых. Я ценна сама по себе, просто по праву рождения».

✔️ Сфокусируйтесь на тепле в груди. Продолжайте мягкие похлопывания в течение 1–2 минут, позволяя этому ощущению спокойствия разлиться по всему телу.

Эта простая практика помогает нервной системе переключиться из режима «бежать и спасать» в режим «я дома, я в безопасности».

Пусть этот день станет для вас точкой отсчета нового отношения к себе. Где вы — не функция, а главная ценность.

С праздником! ❤️