Бережно к себе 🙂‍↔️ Elchik time 📰

Обучение психологии как вид психотерапии 💕

Закончился курс по экзистенциальной психологии, интересная тема поднялась. Человек, следующий из центра, своего истинного состояния, своих ценностей, интересов и своих «нравится», своего «хорошо».

И человек, который идет за одобрением, человек, которого не замечали, а он очень старался выделиться. Выбрал себе заметную профессию, может быть не супер подходящую его нраву. Так, собирая лавры и достижения, он все равно не чувствует чего-то особенного, своего. А мама/папа все равно не замечают и не признают, что он справился, что он хороший и молодец. Это изматывает и держит в напряжении 😣

Но реальность такова, что взрослому не нужно одобрение кого-то со стороны - можешь заниматься тем, что нравится. Делать то, что хочешь. Одобрение поддерживает, взращивает уверенность, но гораздо прочнее взрастить самоценность самого себя, перестать опираться и зависеть от чужого мнения. Заниматься собой, а не другими.

Когда делаешь то, что любишь - уже молодец. Опираться на социальное, достижения, сравнения, других или на свое чувство, свой личный взгляд на себя? Развивать чутье, чувствование (можно в психотерапии). Потому что, если мама/папа никогда не говорили, что ты молодец, то и не скажут. Может среди других, пока ты не слышишь, но тебе нет. Чтобы не зазнался и вдруг не решил, что достаточно стараться. Это подло, но из незнания, а не из желания навредить.

Так что же - жить ради других, ради одобрения?. Или ради своего «хорошо»?. Решать только нам! 😏

P.S. На фото я в роли журналиста, профессии, к которой стремилась с 18 лет. Пол жизни. Только одному богу известно, с какими страхами я справлялась, но никто так и не сказал, что я молодец. Теперь я психолог, провела уже больше 100 консультаций и я просто знаю, что молодец 🥰

Недавно, разбирая книжные полки, я с некоторым удивлением обнаружила интересы, которые сопровождали меня сознательную жизнь 🙃

Это русский язык, литература (по основному образованию я филолог), Михаил Булгаков (был темой дипломной работы), английский язык изучала так долго, что даже была репетитором, журналистика (деятельность по которой веду по сей день), актерское мастерство (окончила курс в проф школе и играла в любительских спектаклях) и, наконец, психология (получаю образование и уже веду клиентов).

Также очень много времени посвятила маркетингу (пиару), продюсированию и съемкам. У меня даже имеются подтвержденные квалификации по всем этим профессиям 😅 Так что не удивляйтесь слишком сильно, когда видите как я хвастаюсь очередной статьей или съемкой хотя заявлено было о психологии. Это все я и моя душа 😊

Не понаслышке знаю, что менять профессию хоть и страшно, но стоит того. Мой личный каламбур: в 23 от перспектив в банковской сфере я ушла в журналистику и 12 лет, прокладывая себе путь в эту и смежные профессии, поняла, что душа очень просит чего-то еще. Было странно и жалко этих лет, но жизнь меня поддержала 💫

На видео я снимаю спектакль «любительской» студии и надо отметить, игра актеров не была таковой. А ведь это тоже люди, которые в уже осознанные годы, со своими профессиями, решили попробовать себя в «чем-то еще». И, если бы я не знала эту студию и режиссера лично, я бы не отличила их от профессионалов 🥰

Мой личный вывод в связи с вышесказанным: верить и доверять себе жизненно необходимо, ведь только так мы идем своим путем 💛

Розовый, сумочки, бусины, лето - обожать 💕

Спасибо @boginia_bags за эту hand-made красоту 🔥

Даже Даниэль в восторге, просит себе тоже 😅

Я обожаю учиться, за 3 года я прошла больше 25 обучений 🤪

В 23 году я решила заняться голосом, хотя за плечами уже были актерские и ораторские курсы (в начале видео моя точка А - говорю в нос и хаотично двигаюсь). Я вошла в проект «Голос может» и уже за месяц достигла прогресса (хотя хаотичные движения руками остались), дальше больше - спустя еще месяц я спокойно записывала видео для других проектов, было уже не страшно и даже как-то уверенно 🥰

Сегодня я работаю в сфере психологии (а не продюсирования 💩) и спустя 2 года после обучения голосу, поступило предложение снова пройти «Голос может», но уже в качестве ассистента (куратора). Моя точка Б в конце.

Я прошла отбор и ближайшие 7 недель будут насыщенными и абсолютно новыми для меня, я очень рада таким трансформациям и результатам 🌹

Вчера с коллегой по обучению обсудили, что подруг в терапию не взять, но они ж все равно в нашем поле проработочек, «бедняги» 😁 😅

P.S. надо отметить, что всегда была мотиватором и вдохновителем, люблю это дело, да! 🥰

Вспоминаю как писала психо-физический портрет для нашего мастера в актерской школе, примерно такими словами

«я совсем не понимаю, кто я, пишу и стираю, пишу и стираю, мне все стыдно и я прячусь за привычной маской».

И все-таки актерское мастерство очень близко психологии. Актерская игра она на самом деле не про игру, а про осознание себя настоящим.

«Сперва научись быть собой, а потом играй».

Вчера я постояла на сцене и это было прекрасно!

Куда уходит энергия или почему я все время такой уставший? 😔

Примерно никогда я не была замечена в том, чтобы фонтанировать энергию, поэтому тема особенная для меня. Я потратила несколько лет, чтобы выяснить, почему.

🌟Начнем с банального - вещи, которые лежат🌟висят в шкафу и ими никто не пользуется долгие годы. Самое время найти им применение. Нет пространства для нового - не ждите его от слова совсем. (Не раз проводила эксперимент - избавляясь от старого - появлялось новое)

🌟Старые чатики🌟каналы🌟подписки🌟контакты - только кажется, что они никак на нас не влияют, на самом деле они крадут внимание очень даже. В режиме информационного изобилия важно моментами устраивать и информационную гигиену.

🌟Незавершенные дела - есть у меня такая привычка - записывать дела🌟идеи для воплощения в заметки телефона - выписывая, даешь им место, а не держишь в карте своей личной памяти. Определяйте им срок давности - соберетесь ли с этим что-то делать или оно так и будет оставаться в списках? Поставите заветную галочку напротив или нет? Тут три варианта - либо сделать срочно (прямо сейчас) либо определить дедлайн либо признать, что делать этого не будешь никогда и отстать, наконец, от себя. Смело удаляйте старые списки, отказывайтесь от недочитанных книг и нереализованных планов. Жизнь не про прошлое и будущее, а про сейчас и настоящее.

🌟Страхи🌟фобии 🌟тревожные мысли, которые крутятся в голове изо дня в день. ОЙ ДА ЭТО ЖЕ ПРОСТО МЫСЛИ! Нет, это настоящий вор энергии. Если хотя бы день выписывать то, что крутится в голове - можно офигеть от их количества. Здесь могут помочь блокнотики, практики дыхания, медитации, ну или психолог. Мой любимый инсайт - пока что-то пугающее лежит в бессознательном, оно сильно влияет на нас, стоит его заметить, а может и взглянуть под разными углами - обсудить - напряжение отпускает.

🌟Отношения🌟люди, которые напрягают, токсят, абьюзят, конфликтуют с вами - еще один значительный кусок энергии, особенно, если вы решили лечить или менять тех, кто вам не платит за это. Срочно избавьтесь от этой привычки - занимайтесь своей жизнью, выбирайте себя.

🌟Нарушенный тайм-менеджмент и режим дня. О чем это я? До сих пор думаете, что во время пролистывания ленты в соц сетях вы отдыхаете? А вот и нет. На самом деле вы тратите энергию. Так вы можете говорить:

не знаю, куда уходит мое время, я ничего не успеваю

А вы попробуйте каждый день в течение недели записывать свои действия по часам (а может и по минутам) - сильно удивитесь. (Поделитесь потом инсайтами). Составляйте план дня, включайте туда и игры с детьми и отдых, это важно.

🌟Дети - магниты энергии. Часто именно значимый взрослый становится батарейкой для ребенка. Так, даже если вы просто сидите допустим в декрете и «ничего не делаете», а только «бегаете за ними целый день» - поздравляю - ваша энергия утекает (Америку не открыла). Это не значит, что дети что-то плохое и стоит от них избавиться. Нет, конечно. Просто, если вы с детьми, то не требуйте от себя многого 🫂

🌟Отсутствие отдыха. На секунду представьте дырявое ведро. Это мы, если не восполняем уровень энергии - начинается выгорание. Так может произойти и в профессии, в жизни, отношениях, семье. Нет отдыха 🔜 нет ничего нового 🔜 нет энергии.

9️⃣Психотерапия и «проработочки» могут очень сильно забирать энергию, в моменты осознаний, переживаний нормально хотеть делать ничего и быть очень очень уставшим и даже выжатым. Однако это один из действенных способов вернуть и освободить энергию.

Подытожим: будьте немного роботами в свой жизни (в хорошем смысле). Планируйте скрупулезно день, отдых, фильтруйте мысли, общайтесь с приятными людьми, освобождайтесь от старого, удаляйте ненужное, следите за тем, что попадает в поле зрения, отслеживайте, что на вас влияет и отпускайте! Отпуская, помните, что все пройдет и что это вы хозяин своей реальности 🙌

Вот такой получился полезный пост, а теперь поставьте лайк ❤️

#психология #энергия #ресурс

Два очень уважаемых мной психолога из группы интервизии оставили отзывы 😊

Их мнения - мой клад, прижимаю к ❤️ и очень люблю наши встречи в среду 🥳

Фоточка с новогодней (уже почти 4 месяца хожу 😉)

Для справки: интервизии - встречи психологов для обмена опытом и обсуждения кейсов.

💛💛🍪🍪🍪💚🍪💚🍪🍪

Приветствую тебя на канале девушки из большого города, почти как Кэри Брэдшоу, да 😄

Это мой островок, где я изучаю психологию, учусь быть счастливой и настоящей, меняю свою жизнь к лучшему (не сразу, но осознанно) и призываю к этому других (ненавязчиво, а через собственный опыт)❤️

Тебе стоит тут остаться, если любишь читать откровенные истории, хочешь что-то изменить в своей жизни, интересуешься психологией и осознанностью, а может немного потерялся в собственном бытие, ищешь смыслы или не ищешь, сложным экспертным текстам предпочитаешь понятную легкую информацию, проверенную опытным путем. Если надоело, что из каждого утюга что-то продают, прикрываясь пользой. А хотелось бы на пальцах, искренне и с юмором 🥳

Тогда ты в правильном месте, давай знакомиться - я Эльмира. С детства мечтала стать журналистом, работала в глянце: Women’s Health, Men’s Health, Yoga Journal, закончила МГУ. Продавала рекламу у Ксении Собчак, Редакции, Надежды Стрелец, Сергея Минаева, организовывала съемки видео-контента для брендов и экспертов, а еще я всей душой люблю мероприятия. Имею диплом маркетолога (и кучу сертификатов в сферах PR, режиссуры, съемок, ораторского и актерского мастерства, писательства и копирайтинга - да-да, я трудолюбива и очень любознательна). Молчу про количество сертификатов об изучении английского языка 🤪

Ты наверное думаешь -

и при чем тут психология?

Столь долгий путь моей реализации сопровождала именно она (еще в 2012 году я умудрилась получить сертификат НЛП-практика), за 15 лет я посетила почти миллион тренингов и курсов личностного роста, прошла терапию в различных подходах: от регресса до телески, три года практикую медитации, а прошлым летом, столкнувшись с выгоранием, решила окунуться в новую профессию с головой. Так стала студентом РУДН 👩‍🎓

Сейчас хочу совместить свой навык писать душещипательные тексты и горячий интерес к любимой науке. То, что уже позволило мне лучше узнать себя, начать разбираться с путешествием, которую обывательски называют “жизнь”. Ведь далеко не все видят ресурс в психологии и психологах, предпочитают оставаться в рамках воспитания и характера, но быть может мой канал сможет изменить сей факт - через интересные статьи, заметки, видео, практики - я вдохновлю на новые мысли, открытия, осознания. Таким и вижу свой канал - типично откровенным, жизненным и трансформирующим - это мой путь из медиа в психологию! Короче, пристегивайся🚀

P.S. Кстати, я уже начала вести консультации и, если ты в поисках бережного, принимающего и очень тактичного психолога - добро пожаловать в личку. Каждому желающему дарю +30-мин к первой консультации, добро пожаловать 🥳

До новых встреч!

Третьяковка не понравилась, но дала пищу для размышлений 😋

Я была в Третьяковке много раз. Мама приучала меня к искусству с детства, но без осознания, а скорее с целью поставить галочку. Наши походы проходили так - я садилась в центр зала и наблюдала из одной точки, затем переходила в следующий зал. К концу действа я выматывалась, очень хотела есть и никогда не могла пересказать, что увидела. К искусству все равно тянуло и будучи в культурных городах, я обязательно что-то да посещала, но мало что понимала.

В этот раз мы с друзьями решили заново открыть для себя Третьяковскую галерею. Стало любопытно, что период творчества здесь приходится на конец 19 и начало 20 века. В Третьяковке хранится много известных картин - «Утро в сосновом лесу», «Княжна Тараканова», «Девочка с персиками», «Апофеоз войны» и некоторые другие. Я снова ходила по залам без интереса, не хотелось подходить к каждой картине. Однако я сделала над собой усилие и передо мной оказалась зарисовка больного мужа и жены, сидящей у его изголовья. Я уставилась на нее, не совру, если скажем минуты на 2 (это долго для меня) и впала в транс. Очнувшись, стала анализировать, что произошло. Будто начала чувствовать то, что могла переживать женщина в тот момент. Для меня это было тяжело, потому что я эмпат. Не смотрю новости и не вовлекаюсь в негативные события.

Но наконец-то я поняла, что такого в этих картинах и почему люди ходят на них смотреть. Получается, если вкладывать переживания и чувства в каждую, некий сюжет и историю, то любой может пережить спектр эмоций, вглядевшись в нее. Стало интересно. Моя школьная подружка очень хорошо рисовала, а я за всю жизнь - только свой любимый персонаж из «Зачарованных». В остальном мои умения остались на уровне 3-летнего возраста. До сих пор думаю, что рисовать - настоящий дар и волшебство. Но, если вы вдруг были в галерее Шилова, то могли заметить, что просто нарисовать не достаточно.

Я думаю - там, где заканчивается творчество, начинается рутина. И это очень тонкая грань.

Я пошла дальше и остановилась перед изображением испанской девочки, просящей милостыню. Бело-красный наряд привлек меня. Ее хмурые брови и взгляд исподлобья навевали размышления. Подруга сказала, что девочка не похожа на нищенку.

«Это из-за колоритной юбки»

- подумала я и продолжила анализ.

К девочке тянулась рука богача - здесь можно нафантазировать целый сюжет про ее судьбу и мотивы человека в белых перчатках. Но люди искусства не выносят на поверхность то, что можно оставить за скобками, на том и завершаю свой рассказ 🌸

В декабре несколько психологов рекомендовали обратиться мне к психиатру, подозревая депрессию 🥺

Я задумалась, что такое вообще эта депрессия? Ведь каждый день на протяжении своей жизни я шла и делала, что было запланировано, то, что должна делать. Ни разу в жизни у меня не было такого, чтобы ум заблокировал тело и я не могла встать с кровати. У меня крепчайшая сила воли, знаете. Никогда я не думала ни о каком суициде хотя в детстве любила сидеть на балконе своего 16 этажа, иногда даже свесив ножки в окно.

У меня всегда был хороший аппетит, даже тогда, когда мои друзья всерьез подозревали у меня анорексию. Хотя я была помешана на стройности, всегда изучала диетологию, правильное питание, увлекалась витаминками и была озабочена своим здоровьем там, где другим было все равно. Я была склонна к адреналиновой худобе (на фоне переживаний могла прекратить есть), но в какой-то момент холодильник перестал быть угрозой - он стал моим другом и в 5 утра и в 2 ночи и мысли о том, чтобы потолстеть пропали навсегда.

К списку добавлялась моя увлеченность каким-нибудь делом или учебой, нелюбовь к тому, чтобы бросать или менять деятельность, стремление к успешной карьере и очень высокие требования к себе. Столь высокие, что права на ошибку просто не было. Это привело к тому, что спустя почти 3 года построения карьеры вокруг съемок и продюсирования (а в целом почти 7 лет в маркетинге), я столкнулась с сильнейшим обесцениванием себя - с ощущением, что деятельность больше меня не радует, у меня нет тех результатов, которые я ожидаю. Так, нежелание делать что-либо навстречу этой цели, но сильнейшие требования от себя провалили меня в так называемую депрессию.

Я выяснила, что она возникает там, где ты по-настоящему достал себя со всеми условностями, рамками и чувством долга перед кем-то, а главное перед самим собой, той жизнью и картинкой, которую когда-то обрисовал для себя в своей голове, но на самом деле, к которому у тебя нет резонанса, будто это просто что-то навязанное извне.

Депрессия - защитная реакция психики, просто, чтобы выжить, личность перестает видеть смысл в текущем существовании. Что-то на клиническом - отключаются некоторые гормональные функции и ты не чувствуешь счастье, потому что все, что ты делал - на самом деле не вело тебя к нему. Депрессия - настоящее подавление какой-то части себя, усталость от занимаемого места в мире. Так случилось со мной - я больше не хотела быть там, где я есть, а как по-другому не знала, но, если честно, решила, что слишком уж это смело - быть там, где я хочу.

И вот декабрь, я уже учусь на психолога, отказываюсь от проектов по той деятельности, к которой стремилась много лет. Потому что больше не могу. Не могу так, что хочется орать на весь этот мир. Я пытаюсь записаться к паре психиатров, но никто не реагирует (будто вселенная дает подсказку, что мне это не надо). Продолжая рефлексировать, решаю отстать от себя ненадолго, даю себе отдохнуть от масок, которые каждый день, сопротивляясь привычно натягиваю на себя. Я ставлю под сомнение свои убеждения и в январе мне приходит идея заявить о себе как о практикующем психологе ❤️

Внутри есть импульс, что, если не использовать те навыки и способности, не дать себе места, я начну обесценивать этот путь, а знания провалятся в бессознательное и потом будет сложно их оттуда достать. Мне страшно, но я провожу несколько сессий, получаю приятные отзывы и оживаю - я так радуюсь, что кому-то идет на пользу общение со мной. Моя идея трансформируется в реальность - наконец-то спасатель внутри меня обрел дом! Теперь я знаю как это получать энергию от своей деятельности, за спиной будто вырастают крылья.

Я могу быть другим человеком, таким, каким захочу! Я могу быть настоящим 🎈

Сегодня в Ривьере сбросили 99 тысяч Шаров 🎈

Я, как маркетолог, сомневаюсь, что их было ровно столько, но людей акция привлекла. И не ради любви или сертификатов, а просто ради феерии. Поразительно, но людям в этой бесконечно украшенной Москве все еще ее не хватает 💔