Планов много, а энергии нет 😞

Знакомо? Со мной бывает такое очень часто. Давайте же рассмотрим причины и поищем решение.

Появление идей - верный признак того, что внутри есть потенциал. Однако он может сталкиваться с некоторыми препятствиями внутри психики и тела (сопротивлением) ❌

Обесценивание - самый частый защитный механизм, который использует наша психическая система. Чтобы не столкнуться с критикой и затем стыдом - в мозг поступает сигнал «все равно ничего не получится, нужно просто сидеть тихо», подкрепляя даже доказательствами из внешнего мира, например, уже кто-то попробовал, ничего не вышло, поэтому кто я такой вообще? А, чтобы не признаваться себе в собственных страхах, телом это воспринимается как лень и усталость, нет сил - делать ничего не буду. Избегание же закрепляет паттерн «я выжил - значит принял верное решение - продолжу делать ничего».

Дело в том, что все мы набор установок - они могли прицепиться еще в перинатальном периоде и далее по ходу роста - бороться с ними сложно, но можно идти рядом. Главная функция мозга не обеспечение качества нашей жизни, а сохранение ее, комфорт. Так, он будет подкидывать идеи, почему то или иное действие точно приведет к провалу. Синица в руках всегда стабильнее 🤝

Что мы тут можем делать так это не есть слона целиком, а двигаться маленькими шагами. Заметить установку - разобраться с ней - начать действовать. Планирование сильно поддерживает на этом пути. Когда ваш день - хаос из каких-то там дел, результат будет слабый.

Выделите часы на восстановление себя (отдых, спорт, прогулки), время на обучение (если у вас оно есть), определенный промежуток на рабочие задачи (в частности достижение какой-то долгосрочной цели). Потратьте время, чтобы структурировать свой график (если его нет, то начните с выявления ценностей), выписывайте все на бумагу, в заметки телефона, чтобы освобождать оперативную память собственного мозга. Человеческая память ограничена - в ней не может содержаться все и сразу, освобождайте пространство 👍

Очень много энергии также забирают деструктивные чувства - обиды, ожидание, чувство жертвы, вины, самоедство - во-первых, обсуждайте это со специалистом, во-вторых, подумайте о том, чтобы прийти к тому, чтобы начинать делать без определенной настройки и вдохновения. Просто начинайте с 10-15 минут и энергия появится.

Хотеть можно много, но начинать лучше с малого. Хвалите себя за каждое новое действие, даже если оно кажется неважным, выстраивайте собственную опору в виде уже реализованных действий, касаются ли они деятельности, здоровья, тела. Так рассеивается иллюзия всемогущества и мы вспоминаем, что просто живые люди, довольно обычные, но в чем-то особенные 🐻

#психология #энергия #планирование #цели