Давайте, наконец, разберемся, кто есть кто и к чему мы стремимся в терапии!
Эго (Взрослый) - посредник между инстинктами и жесткими рамками. Взращивая эго, мы учимся выбирать, находить компромисс между навязчивыми желаниями и навязанными сценариями. Терапия увеличивает в человеке способность думать, удерживать чувства, переносить фрустрацию, просчитывать последствия и, в соответствии с ними, принимать решения.
Зрелое, устойчивое Эго сформировано тогда, когда человек способен сказать:
«Мне больно, но я справлюсь с этим»
«Я боюсь, но пойду и сделаю это»
«Я боюсь отвержения, но больше не буду терпеть унижения»
Укрепленное Эго - это выбор из личностных ценностей. А не из страха, что скажут и не из чувства вины. Способность выбирать, что важно для меня, пусть это и нарушает стереотипы. Зрелое Эго способно подвергнуть навязанные убеждения критике, а не слепо им верить.
Находясь же под контролем Супер-Эго (критикующего родителя), человек сталкивается с внутренним конфликтом - самоуничижением и стремлением к недостижимому идеалу. А также запретам своих инстинктивных желаний. Голос внутри звучит жестко «Если я не идеален, значит ничтожество», «Если я не лучше всех, то не достоин жить», «Мы должны идти по четкому плану иначе потеряем время».
Запомните эти фразы - так говорите не вы, а ваше Супер-Эго. Если человек идет по сценарию запретов, застревая в Супер-эго, его рубит вина, стыд, он разрушается за счет внешней и внутренней критики.
Если же человек слишком зациклен на инстинктах и не может их контролировать, находится только лишь в своем Ид (детской части), следствием становятся: зависимости, вспышки агрессии, неспособность выдерживать напряжение. Так, мы получаем - симптомы, реакции, повторяющиеся сценарии.
Бессознательно человек хочет свободы, освобождения, поэтому психика природно стремится к постоянному повторению травмы и это попытка освободиться от нее. Психика жаждет овладеть травмой, завершить неосмысленное, обрести утраченный контакт.
Жесткий же внутренний родитель продолжает настаивать на соблюдении рамок, устоев, стереотипов. Так возникает решение: оставить все, как есть, но подстроиться, измениться собой. Не найти себя, а сломаться ради соответствия. Так, Эго устает и перегружается, возникают симптомы, невроз, депрессии. И это по-настоящему разрушает человека - жизнь для него становится страданием и тюрьмой.
Баланс наступает тогда, когда мы осознаем свои желания и потребности, следуем своим ценностям, способны выбирать и принимать решения. Когда наши чувства, мысли и действия соответствуют друг другу.
Укрепленное эго - это способность услышать свое желание и найти компромиссное решение для его удовлетворения. На примере отношений: это не постоянное обесценивание партнера и хождение туда-сюда, то вместе, то врозь. А осознание своей потребности (например, нежелании быть в отношениях), здоровая их оценка и способность донести свое решение до другого, а также выдержать процесс горя после (а это и некое облегчение и невозможность быть одному одновременно, что обычно провоцирует незавершенные отношения, то есть даже после развода, люди живут вместе, занимаются сексом и тд).
Психология - это освобождение - от внутреннего судьи в первую очередь и возможности идти в своем темпе. Это ведет к пониманию себя и достижению глубинного счастья. Но это немного другое счастье (не про эйфорию) - оно больше про спокойное наблюдение и принятие, ведь на самом деле мы не можем быть постоянно счастливы и гармоничны, так как энергия находится в постоянном движении и перемещении, а психика стремится сбросить напряжение. И наша внутренняя настройка такова, что это постоянный выбор между движением и покоем, желаниями и запретами, жизнь и смертью.
В противном случае мы выбираем защиты. Для защит не нужно ничего - просто сдаться, для совершенствования же нужно много энергии и усилий. Но в конце концов оказывается, что совершенствование - это и есть формирование Эго, сама жизнь.